Übung erleichtert hitzewallungen während der wechseljahre


Übung erleichtert hitzewallungen während der wechseljahre

Übung in den Wechseljahren, vor allem, wenn es macht Sie heiß, verschwitzt und fitter, kann die Anzahl und Intensität der Hitzewallungen reduzieren, sagt eine Studie veröffentlicht in Das Journal der Physiologie .

Die Unannehmlichkeiten von Hitzewallungen können durch Übung erleichtert werden.

Hitzewallungen sind das häufigste Symptom der Menopause einer Frau. Sie zeichnen sich durch Gefühle von intensiver Hitze, Rötung der Haut durch erhöhten Blutfluss, Schwitzen und reduzierten Gehirn Blutfluss verursacht.

Ein heißer Blitz, der 2-3 Minuten dauert, kann die kutane Vasodilatation oder den Oberflächenblutfluss um etwa 80% erhöhen; Und Schwitzen kann fünfmal mehr sein als üblich. Dies ist vergleichbar mit Veränderungen, die durch 30 Minuten mit moderaten Intensitätszyklen verursacht werden, was dazu neigt, die Kernkörpertemperatur um etwa 0,4-0,6 ° Celsius zu erhöhen.

Dies bringt Hitzewallungen in die Kategorie moderate bis schwerwiegende thermoregulatorische Ereignisse.

Was sie verursacht, ist nicht ganz verstanden, aber sie sind mit erhöhten Blutfetten und Insulinresistenz verbunden, die auch potentielle Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.

Ein 16-wöchiges Übungsprogramm

Um die Eigenschaften von Hitzewallungen und die Auswirkungen der Übung zu messen, recherchierten die Forscher unter der Leitung von Dr. Helen Jones vom Forschungsinstitut für Sport- und Bewegungswissenschaften an der Liverpool John Moores University 21 gesunde symptomatische postmenopausale Frauen.

Eine Gruppe von 14 Frauen unternahm ein Fitnessstudio-basiertes Übungsprogramm für 16 Wochen, während die anderen keine Änderungen an ihrem Alltag vornahmen.

Die Teilnehmer absolvierten einen Selbsteinschätzungsfragebogen über die Häufigkeit und Intensität ihrer Hitzewallungen.

Die Forscher beurteilten auch die Hitzewallungen der Frauen, indem sie die Frauen in einen Heißwasseranzug legen, um einen heißen Blitz zu induzieren und ihre physiologischen Reaktionen aufzuzeichnen. Dazu gehören Schwitzen und Haut und Gehirn Blutfluss, die die Beschreibungen von Schwitzen, Erröten und Schwäche auf dem Selbst-Bericht Fragebogen über Hitzewallungen entsprechen.

Die Übungsgruppe arbeitete in der Turnhalle auf einem Laufband, Fahrrad, Ruderer und Cross Trainer. Sie erhöhten ihre Atmung und Blutfluss und sie schwitzten, aber sie konnten noch reden.

Sie gingen von drei 30-minütigen Sessions pro Woche zu fünf 45-minütigen Sessions pro Woche vor.

Signifikante Symptomreduktion

Nach 4 Monaten hat das Team die Anzahl und die Schwere der Hitzewallungen mit den gleichen Messungen gemessen.

In der Übungsgruppe, als Hitzewallungen auftraten, war die Menge an Schwitzen deutlich reduziert. Blutfluss auf die Haut sank um 9% an der Brust und 7% auf die Unterarme. Der Blutfluss im Gehirn wurde minimiert. Die Hitzewallungen erhöhten Herzfrequenz, Hautblut und Schwitzen, aber reduzierten mittleren arteriellen Druck und Blutfluss im Gehirn.

Im Gegensatz dazu berichteten die Frauen, die sesshaft blieben, sehr wenig Unterschied in der Heißblitzschwere.

Eine Einschränkung der Studie war, dass die Teilnehmer nur wöchentlich selbst gemeldeten Schweregrad bewertet und nicht auch die Schwere während der akuten Hitzewallungen im Labor beurteilt. Trotzdem wurde eine Verringerung der wöchentlichen Schwere berichtet, die die im Labor gesammelten Daten unterstützt und die Theorie, die das Training ausübt, die Schwere der postmenopausalen Hitzewallungen reduziert.

Dr. Jones kommentiert:

Frühere Studien haben nur untersucht, ob Frauen nach der Menopause die Anzahl und Schwere der Hitzewallungen mit Hilfe eines Fragebogens verbessern könnten, der die Symptome beschrieb. Wir haben einen direkten Beweis dafür gegeben, dass die physiologischen Reaktionen während eines Heißblitzes mit einer regelmäßigen Bewegung verbessert werden können, die Sie fitter macht."

Die Ergebnisse, sagen die Mannschaft, können nun verwendet werden, um Bewegung als Behandlung in der Verwaltung von Menopause Hitzewallungen zu fördern.

Zukünftige Forschungspläne beinhalten die Untersuchung der Auswirkungen von Trainingstraining auf Hitzewallungen im Zusammenhang mit Brustkrebs, die noch schwerer sein können.

Medical-Diag.com Kürzlich berichtet, dass Schwankungen in Östrogen kann zu Depressionen bei Frauen in der Menopause führen.

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