Den winterblues mit kognitiver verhaltenstherapie zu schlagen


Den winterblues mit kognitiver verhaltenstherapie zu schlagen

Kognitive Verhaltenstherapie kann besser bei der Behandlung von saisonalen affektiven Störung als Lichtbehandlung, nach der Forschung veröffentlicht in der Amerikanisches Journal der Psychiatrie .

SAD verursacht Depressionen in den Wintermonaten.

Saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Form der Depression, die mehr als 14 Millionen Amerikaner betrifft, von 1,5% der Bevölkerung in den südlichen Staaten wie Florida bis über 9% in den nördlichen Regionen des Landes. Schätzungsweise 10-20% aller Fälle von rezidivierender Depression folgen einem saisonalen Muster.

SAD ist seit über 150 Jahren bekannt, wurde aber erst offiziell bis in die frühen 80er Jahre benannt.

Es wird angenommen, dass es durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird, das während der kürzeren Wintertage ausgelöst wird. Bei Menschen mit SAD stören die späten Winterszenen mit zirkadianen Rhythmen und verursachen Ebenen des Schlafhormons, Melatonin, um hoch in den Morgen zu bleiben. Dies führt zu Ermüdung und Depression.

Die Symptome sind Müdigkeit, Gewicht und Appetitveränderungen, Überschwingen, Verlust des Interesses an Hobbys und gesellschaftlichen Aktivitäten, Schwierigkeiten konzentrieren und niedrige Stimmung. Gefühle von Angst und Reizbarkeit können auch auftreten, sowie Schwierigkeiten konzentrieren, sich an Details erinnern und Entscheidungen treffen.

Behandlungsmöglichkeiten für SAD

Lichttherapie wurde als Goldstandard für die Behandlung von SAD betrachtet. Es handelt sich um zeitgesteuerte, tägliche Exposition gegenüber hellem künstlichem Licht bestimmter Wellenlängen mit einem Lichtkasten. Allerdings, nach den National Institutes of Health (NIH), fast 50% der Menschen nicht auf Lichttherapie allein reagieren, so kann es mit kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und Antidepressiva kombiniert werden.

  • SAD betrifft 6% der Amerikaner
  • Frauen sind eher betroffen als Männer
  • Januar und Februar sind die schwierigsten Monate.

Erfahren Sie mehr über SAD

Ein Team von Prof. Kelly Rohan, der Universität von Vermont, begann mit dem Studium von 177 Teilnehmern mit Lichttherapie für 30 Minuten jeden Morgen zu Hause für 6 Wochen. Die Dauer wurde über die Zeit angepasst, um die Antwort zu maximieren und die Nebenwirkungen zu reduzieren.

Einige Teilnehmer setzten dann die tägliche Lichtexposition zu Hause bis zum Frühling fort und erhielten im nächsten Winter den Zugang zu einer leichten Box.

Die anderen erhielten eine spezielle Form von CBT zweimal pro Woche für 50-Minuten-Sessions über 6 Wochen. Die CBT-Sessions lehrten sie, negative Gedanken über dunkle Wintermonate herauszufordern und widerstehen Verhaltensweisen wie soziale Isolation, die Stimmung beeinflussen.

Im ersten Winter nach der ersten Behandlung, beide Gruppen berichtet vergleichbare Erleichterung von saisonalen Depressionen. Beide Behandlungen wirken effektiv, um die depressiven Symptome von SAD zu reduzieren, ohne statistisch signifikante Unterschiede zwischen ihnen.

Niedrigere Wiederholung der Symptome in der CBT-Gruppe

Im zweiten Winter hatten fast 70% der Lichttherapie-Themen die Lichtbehandlung aufgegeben.

Depression kehrte bei 46% derjenigen, die nur Lichttherapie, im Vergleich zu 27% der Menschen in der CBT-Gruppe. Depressive Symptome waren auch schwerer für diejenigen in der Lichttherapie-Gruppe.

Es scheint, dass Licht-Therapie ist effektiver bei der Behandlung von akuten Episoden, während CBT ist eher zu verhindern Rückfall in zukünftigen Wintern.

Prof. Rohan sagt:

Licht-Therapie ist eine palliative Behandlung, wie Blutdruck Medikamente, die erfordert, dass Sie mit der Behandlung für sie effektiv zu halten. Die Einhaltung der Lichttherapie Rezept beim Aufwachen für 30-60 Minuten pro Tag für bis zu 5 Monate in dunklen Staaten kann belastend sein."

CBT ist mittlerweile eine präventive Behandlung. Sobald seine grundlegenden Fähigkeiten gelernt werden, wird der Einfluss dauern, was ein Gefühl der Kontrolle über die Symptome.

Die Forscher deuten darauf hin, dass angesichts der Schwierigkeiten bei der Beibehaltung der Lichttherapie und der großen Anzahl von Amerikanern, die unter der wiederkehrenden Störung leiden, CBT die bessere Behandlungsoption auf lange Sicht sein kann.

Medical-Diag.com Hat bisher über eine mögliche Verbindung zwischen SAD und Veränderungen der Serotoninspiegel berichtet.

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