Psychische gesundheit verbessert mit nur zwanzig aktiven minuten pro woche


Psychische gesundheit verbessert mit nur zwanzig aktiven minuten pro woche

Die Durchführung von so wenig wie zwanzig Minuten jeder körperlichen Aktivität, einschließlich Hausarbeit, pro Woche ist genug, um die psychische Gesundheit zu erhöhen. Diese Schlussfolgerung wurde im Rahmen einer am 10. April 2008 veröffentlichten Studie in der Britische Zeitschrift für Sportmedizin , Einer der BMJ Fachzeitschriften.

Während es zuvor gezeigt wurde, dass regelmäßige Bewegung für die psychische Gesundheit vorteilhaft ist, vereinbaren wenige Fachleute, wie viel oder welche Arten von Aktivität am besten sind. Körperliche Aktivität beschränkt das Risiko einer Reihe von schweren Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten. Darüber hinaus werden mehrere biologische Risikofaktoren durch Übung, einschließlich Glukoseintoleranz und Entzündungen, die zusätzlich mit Depressionen und Demenz verbunden sind, gesenkt.

In dieser Studie wurde eine repräsentative Stichprobe von fast 20.000 Männern und Frauen über ihren Geisteszustand gefragt und wieviel körperliche Aktivität sie im Rahmen der schottischen Gesundheitsbefragung betrieben haben. Mit einem validierten Score-System wurde festgestellt, dass über 3.000 der Teilnehmer unter Stress oder Angst litten. Allerdings war jede Form der täglichen körperlichen Aktivität mit geringerer Not verbunden, nach der Korrektur für andere Faktoren wie Alter, Geschlecht und das Vorhandensein einer langfristigen Bedingung.

Die vorteilhaften Aktivitäten waren vielfältig und beinhalteten Hausarbeit, Gartenarbeit, Wandern und Sport. Die stärkste Wirkung wurde bei den Sportarten beobachtet, die ein 33% geringeres Risiko für Not hatten. Die Ergebnisse zeigten, dass während mindestens zwanzig Minuten die psychische Gesundheit des Subjekts verbessert wurde, eine höhere Aktivität zeigte eine geringere Chance auf psychische Belastung.

Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit: die schottische Gesundheits-Umfrage

M Hamer, E Stamatakis, Ein Steptoe

Br J Sport Med 2008; 0: 1-4.

Doi: 10.1136 / bjsm.2008.046243

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Abschnitt Probleme Auf Medizin: Medizinische übung