Fragen Sie Den Arzt

Wie träumen wir was sind alpträume?

Träume sind Geschichten und Bilder, die unsere Gedanken schaffen, während wir schlafen. Sie können unterhaltsam, lustig, romantisch, beunruhigend, erschreckend und manchmal bizarr sein. Dieser Artikel konzentriert sich speziell darauf, wie wir träumen, was Alpträume sind, klare Träume und warum manche Träume schwer zu merken sind, wo andere mehr unvergesslich sind. Es folgt aus einem früheren Artikel: Träume: Warum träumen wir?

Wie träumen wir?

Bis der REM-Schlaf abgeschlossen ist, ist der Körper im Wesentlichen gelähmt. Diese Lähmung wird durch die Freisetzung von Glycin verursacht - eine Aminosäure - vom Hirnstamm auf die motorischen Neuronen (Neuronen, die Impulse nach außen aus dem Gehirn oder dem Rückenmark führen). REM-Schlaf ist die Schlafstufe, bei der die meisten träumen, und diese Lähmung könnte die Art der Natur sein, um sicherzustellen, dass wir nicht unsere Träume ausüben.

Jeder komplette Schlafzyklus dauert ca. 90-110 Minuten. Die erste REM-Schlafperiode tritt normalerweise etwa 70 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen auf. Die ersten Schlafzyklen pro Nacht enthalten relativ kurze REM-Perioden und lange Zeiträume des tiefen Schlafes. Wenn die Nacht fortschreitet, nehmen REM-Schlafperioden in der Länge zu, während der tiefe Schlaf abnimmt. Am Morgen verbringen die Menschen fast alle ihre Schlafzeit in den Etappen 1, 2 und REM. ¹⁰⁷

Die Beziehung zwischen träumen und streng REM Schlaf war eine der Kontroversen unter Forschern mit unterschiedlichen Hypothesen. REM-Schlaf-Physiologie erklärt das Traum-Erlebnis, oder ist REM-Schlaf weder eine notwendige noch eine ausreichende Bedingung für das Träumen zu treten? ¹⁴

Eine Studie vermutet, dass verschiedene physiologische Prozesse unter Träume während REM und Nicht-REM (NREM) Schlaf zugrunde liegen. Die Forscher schlossen, dass, obwohl "Träumen" sowohl während der REM- als auch der NREM-Perioden auftreten kann, wie die bisherigen Forscher vorgeschlagen haben, die Träume, die aus diesen Perioden gewonnen wurden, sich sowohl in Qualität als auch in Quantität erheblich unterscheiden und wahrscheinlich durch unterschiedliche Prozesse erzeugt werden. ⁸

Lähmung während der REM-Phase des Schlafes könnte sicherstellen, dass wir nicht unsere Träume ausüben.

Visuelle Bilder, in einer separaten Studie, wurde häufiger nach Erwachungen von REM im Vergleich zu Stufe 2 Schlaf berichtet. Diese Ergebnisse sind im Einklang mit früheren Forschern, die REM schlafen als Zustand der hohen visuellen halluzinatorischen Menge und Qualität im Vergleich zu NREM Schlaf beschrieben haben. 83% der REM-Erwachungen im Vergleich zu nur 34% Stadium 2 Erwachen führten zu Bilder Berichten. ¹¹

Eine Studie schlug vor, dass das Hormon Cortisol eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Zustandes der Speichersysteme während des Schlafes spielt. Hohe Cortisol-Konzentrationen, wie sie spät in der Nacht und im Kontext des REM-Schlafes beobachtet werden, stören das normale Hippocampal zur neokortikalen Kommunikation, was die Form der Speicherkonsolidierung, die von dieser Kommunikation abhängig ist, stört. Gleichzeitig ist auch der Inhalt der Träume betroffen.⁸³

Im langsamen Schlaf spiegelt der Trauminhalt die normale Wechselwirkung zwischen hippocampalen und neokortikalen Schaltkreisen, so dass typische episodische Erinnerungen entstehen können. Normale episodische Erinnerungen werden nur während des langsamen Schlafes abgerufen, wenn hippocampal zur neokortikalen Kommunikation funktionell ist.

Im REM-Schlaf spiegelt der Trauminhalt jedoch nur die neokortikale Aktivierung, die wir für die fragmentierte, oft bizarre Natur dieser Träume übernehmen.

Computer kann unsere Träume "sehen"

FMRI-Scans können die visuellen Bilder, die wir in unserem Gehirn haben, während wir träumen, die Forscher aus Japan in der Zeitschrift berichten Wissenschaft . Setzen Sie einfach, sie haben eine Möglichkeit gefunden, unsere Träume zu sehen.

Wissenschaftler identifizieren neuronalen Schalter zum Träumen

Was wäre, wenn Träume mit dem Schalter ein- oder ausgeschaltet werden könnten? Diese Möglichkeit kann nicht zu weit weg sein, nachdem Forscher von der University of California-Berkeley sagen, dass sie einen Weg aufgedeckt haben können, genau das zu tun.

Was sind schlechte Träume und Albträume?

Ein Albtraum ist ein verzweifelter Traum, der gewöhnlich zumindest teilweise erwacht Der Träumer kann in einem Alptraum irgendwelche störenden Emotionen fühlen, wie zornig, schuld, Traurigkeit oder Depression, aber die häufigsten Gefühle sind Angst und Angst.

Alpträume können zu bedrohlichen Emotionen führen und für Kinder besonders stören.

Schlechte Träume oder Alpträume sind bei Erwachsenen und Kindern üblich. Sie können verursacht werden durch:

Stress
Angst
Trauma
Emotionale Fragen
Medikamente oder Drogenkonsum
Krankheit.

Wie entscheiden Sie, ob ein Traum als "schlechter Traum" oder als "Alptraum" gilt? Der Inhalt von 9.796 Traumberichten wurde gesammelt, ^32,75

253 Alpträume - häufig enthaltene körperliche Aggression, Situationen, die mehr bizarr und emotional intensiver waren und mehr Ausfälle und unglückliche Endungen enthielten. 35% der Alpträume enthielten primäre Emotionen außer Angst.
431 schlechte Träume - häufig enthaltene zwischenmenschliche Konflikte. 55% der schlechten Träume enthielten primäre Emotionen außer Angst.

In einer Studie von 840 deutschen Athleten aus verschiedenen Sportarten, diskutieren störende Träume in den Nächten vor einem wichtigen Wettbewerb oder Spiel: ⁴⁶

Etwa 15% der Athleten gaben an, dass sie in den letzten zwölf Monaten mindestens einen verzweifelten Traum vor einem wichtigen Wettkampf oder Spiel erlebt hätten
Eine fast gleiche Anzahl von Athleten berichtete mindestens einen schrecklichen Traum in ihrer sportlichen Karriere
In etwa 3% der Ereignisse kam es zu einem beunruhigenden Traum
Berichteter Trauminhalt, der hauptsächlich auf sportliches Versagen hinweist

Eine Umfrage, die die Träume, Alpträume und Schlafmuster von 30 Frauen untersuchte, die sich mit der Gewalt der Beziehung befassten:⁶⁹

50% der Probe erlebten wöchentlich Alpträume
Einige der Traumbilder beinhalten Ertrinken, gejagt, getötet oder andere getötet werden
56% erlebten einen wiederkehrenden Traum
Die meisten Frauen hatten Schwierigkeiten beim Einschlafen und schliefen durchschnittlich 6,1 Stunden pro Nacht.

Die Bedrohungssimulationstheorie des Träumens (TST) besagt, dass das Traumbewusstsein im Wesentlichen ein alter biologischer Abwehrmechanismus ist, der evolutionär für seine Fähigkeit ausgewählt wurde, immer wieder bedrohliche Ereignisse zu simulieren.

Kinder, die in einer Umgebung leben, in der ihr körperliches und psychologisches Wohlergehen ständig bedroht ist, sollten dann ein hoch aktives Traumproduktions- und Bedrohungssimulationssystem haben, während Kinder, die in einer sicheren Umgebung leben, die relativ frei von solchen Bedrohungszeichen ist, schwach sein sollten Aktiviertes System.

Ergebnisse einer Studie mit Traumberichten von stark traumatisierten und weniger traumatisierten kurdischen Kindern und gewöhnlichen, nicht traumatisierten finnischen Kindern zeigten, dass stark traumatisierte Kinder eine deutlich größere Anzahl von Träumen mit ihren Träume mit einer höheren Anzahl von bedrohlichen Traumereignissen berichteten. Die Traumbedrohungen von traumatisierten Kindern waren auch schwerer als die Bedrohungen von weniger traumatisierten oder nicht traumatisierten Kindern. ⁸⁰

Eine Studie von 190 normalen Schulkindern im Alter von 4 bis 12 Jahren berichtete über die folgenden Formen der Angst-Symptome:

Ängste - 75,8%
Sorgen - 67,4%
Furchtsame Träume - 80,5%.

Angst vor furchtbaren Träume waren bei Kindern im Alter von 4-6 Jahren alt, die bei 7- bis 9-Jährigen noch deutlicher wurden und dann für 10- bis 12-Jährige abhängen.

Arten von Ängsten, Sorgen und Träume wurden gefunden, um über Altersgruppen zu ändern, mit Ängsten und furchtsamen Träume in Bezug auf imaginäre Kreaturen abnehmen mit dem Alter. Im Gegensatz dazu haben sich Sorgen um die Testleistung mit dem Alter erhöht. ⁹⁵

Befunde aus Traumberichten von 610 Jungen und Mädchen, die sich an störende und normale Träume bei 13 und 16 Jahren erinnern, heben hervor, wie eine Prävalenz von störenden Träumen für jugendliche Mädchen besonders gekennzeichnet ist. Häufige Erinnerung an störende Träume ist mit pathologischen Symptomen der Züge-Angst verbunden, auch bei Mädchen, die 13 Jahre alt sind. ^93.

Bedingungen

Bestimmte Bedingungen scheinen die Häufigkeit der Alpträume bei Individuen zu erhöhen, wie zum Beispiel:

Migräne: Wiederkehrende Träume mit komplexen visuellen Bildern, oft schreckliche Alpträume, können als Migräne-Aura-Symptome auftreten. ⁹⁴ Das Gehirn der Migräneleute scheint mit einigen eigenartigen Zügen zu träumen, alle mit einer negativen Konnotation, als Furcht und Angst. ¹⁸
Schlafapnoe: Patienten mit Schlafapnoe haben mehr emotional negative Träume als schläfrige Schnarcher. ⁵⁰
Depression: häufige Alpträume sind mit suizidalen Tendenzen bei Patienten mit schwerer Depression assoziiert. ⁹⁸

Was sind Nachtschrecken / Schrecken?

Nachtschrecken unterscheiden sich von Alpträumen. Das Verhalten eines Kindes, das Nachtschrecken erlebt, kann sein:

Schreiend
Schreien
Herumwirbeln
Panik
Sprung aus dem Bett
Unfähigkeit, Eltern zu erkennen, die versuchen, sie zu trösten.

Nachtschrecken treten beim Aufwachen plötzlich aus tiefem NREM-Schlaf auf, während Alpträume während des REM-Schlafes auftreten.

Es wird geschätzt, dass etwa 1-6% der Kinder in den USA schlafen Terror an einem gewissen Punkt in ihrer Kindheit. Es ist bei Kindern im Alter zwischen 3-12 Jahren üblich. Kinder sind in diesen Episoden nicht ganz wach, auch wenn ihre Augen offen sind und in der Regel keine Erinnerung an das Ereignis am nächsten Tag haben.

Die Episoden treten meist im frühen Teil der Nacht auf und können für einige Minuten (bis zu 15 Minuten) fortfahren.

Nachtschrecken sind häufiger bei Kindern mit einer Familiengeschichte von Nachtschrecken oder Schlafwandeln Verhalten.

Ein Nacht-Terror-Angriff kann durch irgendetwas ausgelöst werden:

Erhöht, wieviel tiefer Schlaf das Kind hat, wie Müdigkeit, Fieber oder bestimmte Arten von Medikamenten.
Macht das Kind wahrscheinlicher, aus tiefem Schlaf zu wecken, wie Aufregung, Angst oder plötzliches Geräusch.

Die meisten Kinder werden schließlich aus Nachtschrecken wachsen.

Studien von Zwillingskohorten und Familien mit Schlafterror und Schlafwandeln deuten auf eine genetische Beteiligung von Parasomnien hin (eine Kategorie von Schlafstörungen, die anomale Bewegungen, Verhaltensweisen, Emotionen, Wahrnehmungen und Träume beinhalten, die beim Einschlafen auftreten, schlafen, zwischen Schlafstadien oder während der Erregung auftreten Aus dem Schlaf).

Unruhiges Bein-Syndrom und Schlaf-ungeordnete Atmung wurde gezeigt, um familiäre Wiederholung zu haben. Restless-Bein-Syndrom hat gezeigt, dass genetische Beteiligung haben. ¹¹⁷

Nachtschrecken wurden auch mit vergrößerten Tonsillen und Adenoiden verknüpft.

Was sind wiederkehrende Träume?

Ein wiederkehrender Traum ist eine Art von Traum, der regelmäßig auftritt, wenn wir schlafen.

Eine Studie von 212 wiederkehrenden Träumen, die mit einer leicht erweiterten Version der Dream Threat Rating-Skala bewertet wurden, zeigte: ⁷⁴

66% der wiederkehrenden Traumberichte enthielten eine oder mehrere Bedrohungen. Die Drohungen tendierten dazu, gefährlich zu sein und zielten auf den Träumer. Bei einer Bedrohung tendierte der Träumer dazu, defensive oder ausweichende Handlungen zu ergreifen, die möglich und vernünftig waren.
Weniger als 15% der wiederkehrenden Träume zeigten realistische und wahrscheinliche Situationen, die für das physische Überleben oder den Fortpflanzungserfolg kritisch waren. Während dieser Träume gelang es dem Träumer, trotz der wichtigen und angemessenen Bemühungen nur selten die Bedrohung zu fliehen.

Diese Ergebnisse liefern gemischte Unterstützung für die Bedrohungssimulationstheorie. ⁷⁴

Die Forschung zeigt, dass immer wiederkehrende Träume bei Erwachsenen mit einem schlechten psychischen Wohlbefinden verbunden sind. Autoren einer Studie vermuteten, dass Kinder, die wiederkehrende Träume berichten, auch eine schlechtere psychosoziale Anpassung als Kinder ohne wiederkehrende Träume zeigen würden.

Bei einer Untersuchung von Traumberichten und Maßnahmen der psychosozialen Anpassung bei 168 Kindern im Alter von 11 Jahren: ⁶¹

35% der Kinder berichteten, dass sie im vergangenen Jahr einen wiederkehrenden Traum erlebt haben.
Jungen, die rezidivierende Träume berichteten, berichteten signifikant höhere Werte für reaktive Aggression als diejenigen, die es nicht taten.

Auf der nächsten Seite Wir schauen auf klare Träume, nasse Träume, Medikamente und Drogen, Bedingungen und warum einige Träume sind schwer zu merken Whist andere sind mehr unvergesslich.