Achtsamkeit meditation kann helfen raucher beenden - auch diejenigen ohne willenskraft


Achtsamkeit meditation kann helfen raucher beenden - auch diejenigen ohne willenskraft

Behavioral Training wie Achtsamkeit Meditation kann wirksam bei der Verbesserung der Selbstbeherrschung auf das Rauchen aufzuhören - auch für Menschen, die keinen Wunsch haben, aufzugeben, sagen Experten.

Selbstkontrolle kann das neue Forschungsziel neben der Motivation zum Beenden sein.

Die Rezension der Suchtforschung, veröffentlicht in der Zeitschrift Trends in den Kognitionswissenschaften , Sagt eine Raucher-Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht immer erforderlich, um Zigaretten-Heißhunger zu reduzieren.

Ein Wille zu stoppen, wird jedoch oft als eine Voraussetzung für die Einschreibung in Raucherentwöhnung Behandlung Programme gesehen.

"Frühere Beweise deuten darauf hin, dass Übungen zur Erhöhung der Selbstbeherrschung, wie Achtsamkeitsmeditation, die unbewussten Einflüsse, die eine Person zum Rauchen motivieren, verringern können", sagen die Experten, darunter der Seniorstudienautor Dr. Nora Volkow, Direktorin des US National Institute Auf Drogenmissbrauch.

Aktuelle Hirn-Scanning-Studien haben gezeigt, dass Raucher weniger Aktivität in Bereichen mit Selbstkontrolle verbunden sind. Könnte die Ausrichtung auf diese neurobiologischen Schaltungen eine Möglichkeit sein, Sucht zu behandeln?

"Wir sind daran interessiert zu prüfen, wie die wiederholte Verwendung von Medikamenten letztlich unsere Fähigkeit beeinflusst, unsere Wünsche zu kontrollieren", sagt Dr. Volkow.

"Wir fangen an zu arbeiten, wie Drogen die Bereiche des Gehirns beeinflussen, die es normalerweise ermöglichen, sich selbst zu regulieren", fügt sie hinzu, "Ziele zu schaffen und sie zu erreichen und wie diese Veränderungen das Verhalten der süchtigen Person beeinflussen."

Unterbewusstes Rauchen Reduktion

In einer Studie, die von der Überprüfung zitiert wurde, wurde ein "integratives Body-mind-Trainingsprogramm, das Entspannungs-Trainingstechniken beinhaltete" untersucht, um zu sehen, wie die Verbesserung der Selbstkontrolle Raucher mit ihren Heißhungern helfen könnte.

Texas Tech University und University of Oregon Forscher rekrutiert 60 Studenten (27 Zigarettenraucher und 33 Nicht-Raucher), um das Trainingsprogramm.

Jeder der Schüler kam in das Programm, das erwartet, Meditation und Entspannungstechniken für Stressabbau und kognitive Verbesserung zu lernen.

Die Hälfte von ihnen erhielt Achtsamkeit Meditationstraining (sich selbst bewusst der Erfahrung) und die Hälfte erhielt eine Entspannungstechnik.

Über 2 Wochen hatten die Teilnehmer insgesamt 5 Stunden 30-Minuten-Sessions. Vor und am Ende wurden ihre Gehirne gescannt und Selbstreport-Fragebögen wurden abgeschlossen. Jeder Schüler hatte auch das Rauchen objektiv mit Kohlenmonoxid-Tests gemessen.

Obwohl viele der Schüler sagten, dass sie die gleiche Anzahl von Zigaretten vor und nach dem Training geraucht haben, für diejenigen, die Achtsamkeit Meditation erhalten hatte, zeigte eine objektive Maßnahme der Kohlendioxid-Prozentsatz in ihren Lungen eine 60% ige Reduktion des Rauchens in den 2 Wochen Nach dem studium

Lead-Studie Autor Yi-Yuan Tang, ein Professor für Psychologische Wissenschaften bei Texas Tech in Lubbock, erklärt:

Die Schüler veränderten ihr Rauchverhalten, wussten aber nicht. Als wir die Daten an einen Teilnehmer zeigten, der sagte, sie hätten 20 Zigaretten geraucht, diese Person überprüfte ihre Tasche sofort und war schockiert, um 10 zu finden."

"Wir haben dann die Absicht gemessen, um zu sehen, ob es mit den Raucherveränderungen korreliert und fand, dass es keine Korrelation gab", ergänzt Prof. Tang. "Aber wenn man das Selbstkontrollnetz im Gehirn und die mäßige Stressreaktivität verbessert, dann ist es möglich zu reduzieren Rauchen."

Andere Studien, die von den Autoren untersucht wurden, zeigten, wie ein integratives Body-mind-Training wie Achtsamkeitsmeditation das Niveau des Stresshormons Cortisol reduzieren und die Immunreaktivität erhöhen könnte. Spezielle Veränderungen im Gehirn wurden ebenfalls identifiziert, was eine stärkere Konnektivität zwischen Regionen mit Selbstkontrolle zeigt.

Es werden aber nicht alle Fragen beantwortet und es wird mehr Forschung benötigt.

"Achtsamkeit Meditation, sowie andere Strategien, die auf die Stärkung der Selbstbeherrschung ausgerichtet sind, sind wahrscheinlich nützlich für die Verwaltung der Sucht, aber nicht unbedingt für alle", sagt Dr. Volkow und fügte hinzu:

"Aber das Verständnis, wie unser Gehirn wirkt, wenn wir Interventionen durchführen, die die Selbstbeherrschung stärken, können auch mehrere Implikationen haben, die sich auf Verhaltensweisen beziehen, die für Gesundheit und Wohlbefinden notwendig sind."

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