Wie man einen gesunden sommer hat


Wie man einen gesunden sommer hat

Sommer kann eine Zeit der Ruhe, Aufregung und Spaß sein, aber es führt auch in eine Reihe von Gesundheitsrisiken, wenn die Menschen nicht nehmen einige einfache Vorsichtsmaßnahmen.

Zusammen mit sonnigen Tagen und warmem Wetter bringt der Sommer das Risiko von Sonnenbrand, Allergien, Bug Bites und anderen potenziellen gesundheitlichen Komplikationen.

Hier sind einige Tipps für einen problemlosen Sommer.

Holen Sie sich heraus, passen Sie fit

Der Sommer ist eine Zeit, um raus zu kommen und fit zu werden, aber pass auf die Gefahren zu.

Sommer kann eine gute Zeit sein, um etwas körperliche Aktivität zu machen und fit zu werden, besonders wenn längere Tage und Urlaubszeit zusätzliche Möglichkeiten zur Freizeit bieten.

Wandern auf dem Lande, oder sogar die Straßen der Stadt, gehen in einen Zoo, erkunden ein Naturschutzgebiet, Radfahren entlang des Ozeans oder eine Ruderbootfahrt sind alle lustige Sommeraktivitäten, sagt Dr. Shivakumar von Gottlieb Memorial Hospital im Melrose Park, IL.

An Orten, wo der Sommer sehr heiß ist, kann es verlockend sein, drinnen mit der Klimaanlage zu bleiben. Sogar dann, am frühen Morgen und am späten Nachmittag kann es eine gute Zeit sein, einen Spaziergang zu machen.

Körperliche Aktivität ist gut für die psychische Gesundheit, kann es abweichen Fettleibigkeit, und es erhöht die Fitness. Es wird auch gedacht, um das Risiko von Brust und anderen Krebsarten, von Psoriasis zu reduzieren, es verbessert die Kognition bei Kindern und älteren Erwachsenen, und es führt zu einem besseren Schlaf.

Aber bevor ich in die Natur gehe, ob ein Spaziergang im Park oder eine Familiencampingreise, stellen Sie sicher, dass Sie gegen einige gemeinsame Sommergefahren geschützt sind.

Sonnenschutz

Sonnenlicht ist gut für den Körper. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D, und es kann Stimmung zu verbessern. Doch wie viele Dinge kann zu viel gefährlich sein.

Es gibt zwei Arten von Sonnenstrahlen: UVA und UVB.

UVA Strahlen dringen tief in die Haut Schichten, und sie schaffen eine Bräune, die schnell erscheint dann verblasst. Sie können auch schwere Schäden verursachen. UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein und beeinflussen die Bindegewebe und Blutgefäße und führen zu einem Verlust an Elastizität, Falten und Alterung.

Dr. Shivakumar fügt hinzu:

UVA-Schäden können es schwieriger für den Körper, um Krankheiten zu bekämpfen und kann zu Hautkrebs wie Melanom, Plattenepithelkarzinom und Basalzellen Krebs führen."

Das Verbringen zu lange in der Sonne führt zu einer Überbelichtung der Haut zu UVA- und UVB-Strahlen. Irgendwann können diese lebensbedrohliche Hautkrebs verursachen.

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel vor Sonnenbrand und Hautkrebs zu schützen.

Die American Cancer Society schätzt, dass über 3,5 Millionen neue Fälle von Nicht-Melanom Hautkrebs in den Vereinigten Staaten im Jahr 2016 diagnostiziert werden, und über 76.000 Fälle von Melanom, die ernsthafteste Art.

Viele Fälle sind mit einer Überbelichtung von UVA-Strahlen verbunden. Warum dies geschieht, ist nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass UVA-Strahlen zu oxidativem Stress führen können.

Um die Haut vor UVA-Strahlen zu schützen, wird ein Breitband-Sonnenschutzmittel, das sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert und ein Schutzfaktor von mindestens SPF 30 benötigt wird, benötigt.

Dr. Shivakumar empfiehlt, eine "Schussglasmenge" von Kopf bis Fuß anzuwenden und nach dem Schwimmen oder Schwitzen wieder aufzutragen.

Für den Schutz vor Sonnenbrand ist es ratsam, nicht nur Sonnenschutzmittel, sondern auch Schutzkleidung zu verwenden und im Schatten zu bleiben.

Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie Wasser

Bei heißem Wetter ist es entscheidend, viel Wasser zu trinken und alle Flüssigkeiten, die durch Schweiß verloren gehen, wieder aufzufüllen.

Getränke, die Alkohol oder Koffein enthalten, sind gegen die Austrocknung nicht wirksam. Sie können die Flüssigkeitsleistung erhöhen, so dass es schwieriger ist, richtig hydratisiert zu werden.

Zeichen der Dehydratation sind:

  • Trockener Mund
  • Kopfschmerzen
  • Leichtsinnigkeit
  • Schwindel
  • Wenig oder gar kein Wasserlassen
  • Verstopfung
  • Muskelkrämpfe.

Dehydrierung kann zu einer Reihe von Bedingungen führen.

Hitze Erschöpfung kann die folgenden Symptome verursachen:

  • Kühle, feuchte Haut mit Gänsehaut, wenn in der Hitze
  • Schweres Schwitzen
  • Schwäche
  • Schwindel, Übelkeit und Kopfschmerzen
  • Ermüden
  • Schwacher, schneller Puls und niedriger Blutdruck beim Stehen
  • Muskelkrämpfe
  • Kopfschmerzen.

Es kann Fortschritte zum Hitzschlag, was tödlich sein kann. Die Mayo-Klinik berät jeden, der Symptome der Hitze erschöpft hat, um zu stoppen und an einem kühlen Ort zu ruhen und Wasser oder Sportgetränke zu trinken.

Hitzschlag tritt auf, wenn die Körpertemperatur gefährlich hoch ist, über 105,1 Grad Fahrenheit, und sie kann sich nicht mehr abkühlen. Es ist ein medizinischer Notfall, weil es tödlich sein kann.

Das Tragen von leichter Kleidung, die Vermeidung von direktem Sonnenlicht, mit Klimaanlage, Trinkwasser und Vermeidung von schweren Mahlzeiten kann dazu beitragen, das Risiko von Hitze Erschöpfung und Hitzschlag zu reduzieren.

Krampfanfälle können aus einem Mangel an Elektrolyten resultieren. Elektrolyte senden elektrische Signale von Zelle zu Zelle. Wenn die Elektrolytniveaus zu niedrig sind, funktionieren diese Signale nicht richtig, was zu unwillkürlichen Muskelkontraktionen führt.

Zerebrale Ödeme können auftreten, wenn sie trinken, nachdem sie dehydriert wurden. Der Körper sendet Wasser an die Zellen, aber es kann zu viel senden, wodurch Zellen zu schwellen und zu brechen.

Schwere Dehydratation kann zu Nierenversagen, Koma und Tod führen.

Bei der Ausübung ist es eine gute Idee, eine Trinkflasche mit Wasser zu tragen.

Bugs und Insekten

Insektenstiche sind verantwortlich für mehr als eine halbe Million Notaufnahme Besuche jedes Jahr in den USA, nach der National Pest Management Association (NPMA).

Einige Insekten können eine schmerzhafte Haut geben.

Sommer-Stingern gehören Bienen, Gelbjacken, Wespen und Hornissen.

Im Freien, vor allem in wärmeren Klimazonen, ist es eine gute Idee, Insektenschutzmittel zu verwenden, das entweder 30 bis 50 Prozent DEET oder bis zu 15 Prozent Picaridin enthält. Entsprechend der Wespen und Stachelverhinderung Website, Insekt Repellant ist unwahrscheinlich, um Wespen abzuschrecken, aber diejenigen, die DEET können helfen, um sie abzuwehren.

Bisse und Stiche können zu allergischen Reaktionen und Infektionen führen.

Tipps von der NPMA zu verhindern Insektenstiche gehören:

  • Fenster und Türen geschlossen halten
  • Müll so oft wie möglich wegwerfen
  • Tragen geschlossene Zehe Schuhe die ganze Zeit
  • Vermeiden Sie übermäßigen Duftstoff
  • Vermeiden Sie es, dunkle Farben oder Blumendrucke zu tragen, die Wespen anziehen können
  • Kontaktaufnahme mit einem zugelassenen Schädlingsberater, um mit Befall umzugehen.

Wenn jemand gestochen wird und eine Reaktion hat, sollte sofort eine medizinische Hilfe gesucht werden.

Das Entfernen des Stachels und das Waschen des Bereichs mit Seife und Wasser kann die Schwellung, Juckreiz und Schmerzen erleichtern.

Die Anwendung eines Eisbehälters oder eines kalten Tuches und das Auftragen von Ibuprofen oder ein anderes Over-the-Counter-Schmerzmittel kann helfen. Ein Antihistaminikum, wie Benadryl, kann helfen, den Juckreiz und die Schwellung zu verletzen.

Yellowjackets, Wespen und Hornissen sind angezogen, um Hinterhof Barbecue, Süßigkeiten und Proteine.

Ihr Stachel ist nicht mehr gefährlich als der von anderen stechenden Insekten, aber sie neigen dazu, immer wieder zu sterben. Dies kann eine ernsthafte Bedrohung für Erwachsene und Kinder darstellen.

Hitze und Feuer

Dr. Roger Yurt, Direktor des Hearst Burn Centers im New Yorker Presbyterian Hospital und Weill Cornell Medical Center, empfiehlt eine Liste von Sicherheitstipps, um das Risiko von Hitze- und Feuerunfällen während der Sommerpause zu reduzieren.

Er empfiehlt:

  • Barbecue weit weg von allem, was Feuer fangen kann. Es ist wichtig, den Grill auf Lecks, Dellen oder Risse zu überprüfen und das Spiel zu beleuchten, bevor man das Gas einschaltet.
  • Am vierten Juli, bleiben Sie mindestens 500 Meter entfernt von der Feuerwerk-Display, und halten Kinder weg von gebrauchten Feuerwerk oder Wunderkerzen.
  • Wenn der Wagenheber überhitzt, warten Sie, bis der Motor abkühlt, bevor Sie den Deckel entfernen.

Wenn Sie Spaß in diesem Sommer haben, bleiben Sie sicher.

DIY GESUNDE SOMMER SNACKS - einfach, schnell & lecker | Rebekah Wing w/ Sabrina Chérie (Video Medizinische Und Professionelle 2021).

Abschnitt Probleme Auf Medizin: Medizinische übung