Macht eine tasse tee den stress reduzieren?


Macht eine tasse tee den stress reduzieren?

Mehrere Tageszeitungen in Großbritannien und anderswo tragen Berichte in dieser Woche von einer Studie in Auftrag gegeben von der Direct Line Versicherungsgesellschaft, die vorschlägt eine Tasse Tee reduziert Stress, nicht nur durch das Trinken, sondern auch wegen der beruhigenden Wirkung des Rituals der Putting der Kessel auf.

Die Forschung wurde von Dr. Malcolm Cross und Rita Michaels, Psychologen an der City University London durchgeführt, und während eine Executive Summary online verfügbar ist, gibt es keine Erwähnung, ob die Studie wird Peer überprüft oder veröffentlicht in einer Zeitschrift.

Kreuz und Michaels schrieben, dass ihre Absicht war, "zu messen und besser zu verstehen, wie effektiver Tee für die Veranlassung der Ruhe während einer Episode der Angst sein könnte" und darüber hinaus wollten sie auch erforschen, wie das Ritual der Teeherstellung Stress beeinflusst.

In ihrem Hintergrund Informationen, sie beziehen sich auf Literatur, die darauf hindeutet, trinken Tee ist mit positiver Stimmung und Gefühle der Entspannung verbunden ist, dass seine chemischen Eigenschaften wurden mit der Herstellung des Gehirns mehr aufmerksam und helfen Menschen erholen von Stress verbunden sind, und dass es positive Auswirkungen auf Das Herz-Kreislauf-System.

Für das Studium haben sie zwei Dinge gemacht, man bekommt einige Messungen und das andere, um einige beschreibende oder qualitative Ergebnisse zu bekommen. In beiden Fällen nutzten sie die gleichen 42 Freiwilligen (21 Männer und 21 Frauen). Zuerst wurden die Freiwilligen ein "vor und nach" Experiment unterzogen, und dann sprachen sie über Tee und ihre Erfahrung davon in kleinen Fokusgruppen.

Für das Experiment setzten Cross und Michaels die 42 Freiwilligen in zwei gleichmäßig große Gruppen: eine Tee-Gruppe und eine Nicht-Tee-Gruppe und baten sie dann, zwei weit verbreitete und validierte psychologische Tests, den Spielberger-Test und den State-Trait zu vervollständigen Angst-Inventar für Erwachsene (STAIA). Diese beurteilten die Angststufe jeder Person zu ihrer Zeit (ihren "Staat") sowie seine allgemeine Tendenz zur Angst ("Merkmal").

Die Teilnehmer vervollständigten dann eine stressinduzierende mentale Aufgabe, die zu einer gewissen Zeit durchgeführt werden musste (genannt "d2 Test of Attention"). Der Test beinhaltet die Suche nach Instanzen des Buchstabens "d" in einer Passage von Text und dann überkreuzen oder nicht, je nach Marken über und darunter.

Der Stress kommt von der kurzen Zeit, die Sie haben, um es zu vervollständigen und auch aus der Tatsache, dass der Buchstabe "p" (die zum Auge sieht aus wie ein "d" umgedreht, so dass es ruht auf es für eine Sekunde) ist überall verstreut Der Text auch, manchmal mit Markierungen und manchmal auch nicht.

Nach dem Stress-Test erhielten die Freiwilligen in der Tee-Gruppe eine Tasse Tee und die Freiwilligen in der Nicht-Tee-Gruppe hatten nur ein Glas Wasser. Beide Gruppen haben dann den Angst-Fragebogen wieder ausgefüllt (nur die staatliche Maßnahme, nicht die Eigenschaft).

Nach dem Experiment luden Cross und Michaels die Freiwilligen dazu ein, an Fokusgruppendiskussionen teilzunehmen und Fragen zu beantworten, aus denen die Forscher "die emotionale Bedeutung und den Einfluss von Tee für die Teilnehmer" bewerten konnten.

Die Forscher fragten sie auch allgemein, welcher Tee ihnen gemeint war, was sie fühlten und warum.

Die Forscher fanden heraus, dass:

  • Es gab keinen signifikanten Unterschied in der Angst zwischen den beiden Gruppen vor der psychischen Belastung Aufgabe.
  • Danach waren die Unterschiede jedoch "signifikant und markiert".
  • Die Nicht-Tee-Gruppe (die nur Wasser nach der Aufgabe trank), zeigte eine 25-prozentige Erhöhung der Angst-Ebene nach der Aufgabe.
  • Dies verglichen mit einem 4-Prozent-Rückgang der Angst-Ebene in der Tee-Trink-Gruppe.
  • Die Kommentare in den Fokusgruppendiskussionen "bestätigten, dass das Ritual der Herstellung und des Verzehrs von Tee einen wichtigen Beitrag zum Gesamteffekt der Vermittlung von Stress leistet".
  • In der Fokusgruppe und der qualitativen Bewertung gaben die Teilnehmer an, dass sie sich beim Tragen entspannter fühlten und dazu tendierten, dies mit einem Gefühl der "Partition" zu erklären, wo es ein "Ende" oder eine "Pause" aus einer vorangegangenen Periode der Angst gibt.
  • Ein Freiwilliger sagte, dass der Tee einen "Chill-out-Moment" schaffte, der ihnen half, "eine Linie unter" ihre stressige Erfahrung zu zeichnen.
  • Andere sagten, sie hätten absichtlich den Tee mit Stress umgehen können, zum Beispiel bei der Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch oder nach einer stressigen Reise zu entspannen.
  • Einige Mitglieder der Tee-Gruppe sagte, dass die Handlung des Teigs für sie gemacht wurde (z. B. nach der Stressaufgabe) mit Gefühlen von Gemeinschaft und Solidarität verbunden war; Sie fühlten sich "gepflegt" und "gepflegt".
Die Forscher sagten, dass die Tatsache, dass die Angst-Ebene in der Tee-Trink-Gruppe tatsächlich unter ihre Vor-Task-Ebene fiel, zeigte zwei Dinge: Tee nicht nur erleichtert die Angst der Aufgabe selbst, aber es machte auch die Teilnehmer mehr entspannt als sie vorher waren Sie haben die Aufgabe gemacht.

Sie sagten, sie bemerkten auch einen Unterschied im sozialen Verhalten zwischen der Tee-Gruppe und der Nicht-Tee-Gruppe, wenn sie ihre Getränke nach der Stress-Aufgabe nahm. Die Nicht-Tee-Gruppe trank ihr Wasser in der Stille, während die Tee-Gruppe untereinander plauderte. Sie haben das geschrieben:

"Der Tee schien das Gespräch zu katalysieren und half, sowohl zwischen dem Teilnehmer und dem Teemacher (Forschungsassistent) als auch unter der breiteren Gruppe Rapport zu bauen."

Unter ihren abschließenden Bemerkungen schrieben Kreuz und Michaels:

"Die vorliegende Studie zeigt, dass in Zeiten der Stress Tee Reputation für die Veranlassung der Ruhe über die Auswirkungen seiner physikalischen Eigenschaften auf unsere Körper und Gehirne erstreckt."

Sie schrieben, dass es nicht nur die chemischen Eigenschaften des Tees sind, sondern auch das, was es in unserer Kultur bedeutet, und vor allem in Großbritannien, um Tee in der Gesellschaft als soziales Ding zu trinken und auch als Stressbewältigungsmechanismus, der unsere Physiologie beeinflusst.

Allerdings sind einige Experten skeptisch gegenüber den Erkenntnissen und ob sie die Schlussfolgerungen unterstützen, denn das war eine kleine Studie, die Teilnehmer wurden nicht zufällig ihren Gruppen zugewiesen, und es war nicht "geblendet" (es war wohl jedem Teilnehmer klar und Sicherlich zu den Forschern, die sie verabreichen, was getestet wurde und warum).

Eine weitere Einschränkung der Studie ist die Tatsache, dass die Forscher sehr wenig über die Teilnehmer sagen und wie sie die Probe ausgewählt haben, also ist es nicht klar, wie repräsentativ sie sind. Zum Beispiel sagen sie nichts über ihr Alter, ob sie eine Geschichte von psychischen Erkrankungen hatten (dies könnte die Verallgemeinerbarkeit der Angst-Testergebnisse zum Beispiel beeinflussen), wie sehr sie Tee liebten und welche Tageszeit sie die Tests nahmen.

Mit anderen Worten, welche Faktoren haben sie berücksichtigt, die die Unterschiede in den Ergebnissen berücksichtigt haben könnten? Zum Beispiel zeigt die Untersuchung des mit den Ergebnissen dargestellten Graphen, dass es bereits einen Unterschied von 100 Punkten auf der Angstskala zwischen den beiden Gruppen gab, bevor sie die Stressaufgabe machten, aber abgesehen davon, dass ein Kommentar darüber nicht statistisch signifikant war Ist kein Grund dafür, warum das so sein könnte.

Experten, die die Studie für NHS Wahlen Sagte der Bericht ist auch schwach, weil es nicht sagen, etwas über die statistischen Signifikanz-Tests verwendet, um zu überprüfen, wie gültig die Ergebnisse sein könnte. Das macht es für andere Wissenschaftler schwierig, zu sehen, wie robust die Ergebnisse sind und ob sie die Schlussfolgerungen wirklich unterstützen.

Sie beschreiben die Studie als "weiche Beweise für eine Common-Sense-Theorie" und dass "besser gestaltete Versuche erforderlich sein werden, wenn jemand wirklich daran interessiert ist, wie Tee hilft, Teetrinker zu beruhigen".

Vielleicht, basierend auf dem, was die Autoren bisher veröffentlicht haben, sollte man diese Studie als vorläufig und nicht als endgültig ansehen und eine nützliche und interessante Hypothese für eine größere, robustere klinische Studie mit repräsentativen Proben der Bevölkerung bieten.

"Die sozialpsychologischen Effekte des Teeverbrauchs auf Stress: Executive Summary."

Malcolm Cross und Rita Michaels.

Direct Line Bericht unter www.teamergency.com.

Veröffentlicht am 7. August 2009

Zusätzliche Quelle: NHS Choices.

Heilkräuter gegen Stress (Video Medizinische Und Professionelle 2018).

Abschnitt Probleme Auf Medizin: Psychiatrie