Ein kurzer tagesschlaf könnte das gedächtnis durch das fünffache verbessern, studienfunde


Ein kurzer tagesschlaf könnte das gedächtnis durch das fünffache verbessern, studienfunde

Wir sind alle da gewesen; Ob im Unterricht in der Schule oder bei einem Treffen bei der Arbeit, manchmal fühlt es sich an, als ob unser Gehirn einfach aufgibt und das Gebäude verlässt. Aber nach einer neuen Studie von Forschern der Universität des Saarlandes in Deutschland konnte ein kurzer Tagesnapf die Gehirnkraft erheblich stärken.

Ein Tagesschlaf von ca. 45-60 Minuten könnte das Lernen und Gedächtnis um das Fünffache verbessern, so die Forscher.

Veröffentlichen Sie ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Neurobiologie des Lernens und Gedächtnisses , Zeigt das Team, dass ein Schlaf von etwa 45-60 Minuten das Lernen und Gedächtnis um das Fünffache verbessern könnte.

Dies ist nicht die erste Studie, um Tages-Nickerchen mit verbesserter Speicherleistung zu verknüpfen. Im Januar, Medical-Diag.com Berichtete über eine Studie von Forschern von der University of Sheffield in Großbritannien, die festgestellt, dass ein 30-Minuten-Nickerchen innerhalb von 4 Stunden nach einer Lernaufgabe deutlich verbessert Kinder Erinnerung.

Aber diese neueste Studie zeigt, dass Power-Nicker können auch profitieren Speicher für Erwachsene, mit dem Team aufzudecken, wie ein kurzer Schlaf kann das Gehirn beeinflussen, um dieses Ergebnis zu produzieren.

Um ihre Erkenntnisse zu erreichen, studierte der Studienleiter Alex Mecklinger, der Abteilung für experimentelle Neuropsychologie im Saarland, und sein Team schrieb 41 Teilnehmer an einer Lernaufgabe teil.

Die Teilnehmer zeigten eine Liste von 90 Einzelwörtern und 120 unabhängigen Wortpaaren und wurden gebeten, sie zu lernen. Die Forscher erklären, dass nicht verwandte Wortpaare verwendet wurden, um die Möglichkeit zu beseitigen, dass die Teilnehmer die Worte infolge der Vertrautheit erinnerte.

"Ein Wortpaar könnte zum Beispiel" Milch-Taxi "sein. Die Vertrautheit ist hier nicht sinnvoll, wenn die Teilnehmer versuchen, sich an dieses Wortpaar zu erinnern ", erklärt Mecklinger," weil sie diese besondere Wortkombination noch nie gehört haben und es ist im Wesentlichen ohne Bedeutung. Sie müssen daher auf das spezifische Gedächtnis der entsprechenden Episode zugreifen Der Hippocampus."

Nach der Lernaufgabe waren die Teilnehmer sofort verpflichtet, einen Speicher-Rückruf-Test abzuschließen. Die Hälfte der Teilnehmer wurde dann gebeten, ein Nickerchen von bis zu 90 Minuten zu machen, während die restlichen Themen gebeten wurden, eine DVD zu sehen.

Die Hirnaktivität der napping Teilnehmer wurde über das Elektroenzephalogramm (EEG) gemessen, während sie schliefen, wobei das Team sich speziell auf "Schlafspindeln" konzentrierte - ein Ausbruch der Aktivität in der Hippocampusregion, die eine Schlüsselrolle bei der Gedächtniskonsolidierung spielt.

"Wir vermuten, dass bestimmte Arten von Speicherinhalten, insbesondere Informationen, die zuvor markiert wurden, bevorzugt bei dieser Art von Gehirnaktivität konsolidiert werden", sagt Mecklinger.

Als nächstes wurden alle Teilnehmer gebeten, den Speicher-Rückruf-Test erneut zu wiederholen, und erfordern sie, sich noch einmal an die Worte und Wortpaare zu erinnern, die ihnen vor dem Nickerchen oder dem Anschauen einer DVD gezeigt wurden.

Besseres Lernen, Gedächtnis im Zusammenhang mit einer größeren Anzahl von Schlafspindeln beim Nickerchen

Die Forscher fanden heraus, dass im Vergleich zu den Teilnehmern, die die DVD beobachteten, diejenigen, die etwa 45-60 Minuten nach der Lernaufgabe nappten, etwa fünfmal besser herumgelegt wurden, als es darum ging, sich an die Wortpaare zu erinnern.

In der Tat, die Forscher beachten, dass Wort Paar Rückruf der napping Teilnehmer war genauso gut wie es war auf die Gedächtnis-Tests abgeschlossen sofort nach dem Lernen.

Kurze Nickerchen waren nicht mit der Verbesserung der Artikel Erinnerung verbunden - die Fähigkeit, Telefonnummern zum Beispiel oder einen Freund Namen zu erinnern - das Team sagt.

Nach den Forschern, diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein kurzes Nickerchen kann deutlich steigern assoziativen Gedächtnis - die Fähigkeit, eine Verbindung zwischen Gegenständen, die nicht verwandt sind, wie der Name einer Person, die wir gerade getroffen haben erinnern.

Darüber hinaus stellte das Team fest, dass ein besseres Lernen und Gedächtnisrückruf mit einer größeren Anzahl von Schlafspindeln im EEG verbunden war und ihre Theorie unterstützt, dass Schlafspindeln in bestimmten Formen der Erinnerung eine Rolle spielen In diesem Fall - assoziatives Gedächtnis.

Inmitten ihrer Erkenntnisse sagt Mecklinger:

Ein kurzes Nickerchen im Büro oder in der Schule reicht aus, um den Lernerfolg deutlich zu verbessern. Wo immer Menschen in einer Lernumgebung sind, sollten wir ernsthaft über die positiven Auswirkungen des Schlafes nachdenken."

Früher in diesem Monat, Medical-Diag.com Berichtet über eine Studie veröffentlicht in Natur Neurowissenschaften , In dem Forscher unsere Kopfrichtungszellen gefunden haben - der "interne Kompass", der uns sagt, in welche Richtung wir uns stellen sollten - weiterhin während des Schlafes aktiv zu sein.

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