Jede minute der aktivität kann herzgesundheit für mobilität-begrenzte ältere erwachsene profitieren


Jede minute der aktivität kann herzgesundheit für mobilität-begrenzte ältere erwachsene profitieren

Für ältere Erwachsene mit eingeschränkter Mobilität kann jede Minute der körperlichen Aktivität zu einem verringerten Risiko von Herzinfarkt und Tod durch Herzprobleme beitragen. Dies ist nach einer neuen Studie in der Zeitschrift der American Heart Association .

Auch geringe Intensität, wie z. B. langsames Gehen, kann für ältere Erwachsene mit eingeschränkter Mobilität Herz-Nutzen haben.

Das Forscherteam, darunter der leitende Autor Thomas W. Buford, PhD, Direktor des Gesundheitsförderungszentrums an der University of Florida Institute on Aging in Gainesville, sagt, dass sogar Engagement in low-Intensity-Aktivität Herz-Vorteile für Senioren mit Mobilitätsproblemen darstellen kann.

Die potenziellen Herz-Vorteile der Übung wurden gut dokumentiert. Im August 2014, Medical-Diag.com Berichtet über eine Studie, die körperliche Aktivität gefunden könnte das Risiko von unregelmäßigen Herzschlag bei älteren Frauen zu reduzieren, während eine andere Studie eine Stunde der Übung einen Tag gefunden konnte, konnte das Risiko von Herzinsuffizienz zu halbieren.

Die Physical Activity Guidelines für Amerikaner empfehlen, dass Erwachsene im Alter von 64 und älter sollten mindestens 150 Minuten moderate-Intensität oder 75 Minuten kräftig-Intensität Aerobic-Übungen pro Woche.

Allerdings, Buford und Kollegen sagen, dass für Senioren mit eingeschränkter Mobilität, die Erfüllung dieser Empfehlungen kann eine Herausforderung sein. Als solches, das Team, um festzustellen, ob niedrigere Ebenen der Aktivität kann noch Herz Vorteile für diese Bevölkerung.

Langsames Gehen, leichte Hausarbeit verbunden mit höheren Ebenen von 'gute' Cholesterin

Mit Beschleunigungsmessern, die Forscher gemessen die körperliche Aktivität von 1.170 Menschen im Alter von 74-84, die ein Teil der Lebensstile Interventionen und Unabhängigkeit für Elders Study waren. Alle Teilnehmer hatten Mobilitätsprobleme, konnten aber 400 Meter laufen.

Ein Beschleunigungsmesser von 99 Zählungen pro Minute oder weniger wurde als sesshaftes Verhalten, während ein Messwert von 100-499 zählt eine Minute angezeigt langsam zu Fuß oder leichte Hauswirtschaft, und 500 zählt eine Minute oder mehr angegeben moderate Walking oder Aktivitäten von ähnlicher Intensität.

Die Forscher berechneten das prognostizierte 10-jährige Risiko des Herzens oder des Herzens des Teilnehmers mit einer Reihe von Faktoren, einschließlich Alter, Blutdruck und Cholesterinspiegel.

Die Ergebnisse zeigten, dass für alle 25-30 Minuten ein Teilnehmer sedentary jeden Tag verbrachte, ihre vorhergesagte Gefahr von Herzinfarkt oder koronare Tod um 1% erhöht.

Allerdings, unter den Teilnehmern ohne Geschichte der Herzkrankheit, Beschleunigungsmesser Messungen im Bereich von 100-499 zählt eine Minute wurde mit höheren Ebenen der High-Density-Lipoprotein (HDL) Cholesterin, als "gute" Cholesterin bezeichnet. Dieses Cholesterin hilft, Low-Density-Lipoprotein (LDL), oder "schlechtes" Cholesterin, aus den Arterien, die Verringerung der Gefahr von Herzproblemen zu entfernen.

Im Durchschnitt erreichten die Beschleunigungsmesser-Messwerte unter den Teilnehmern nur 500 Stunden pro Minute oder mehr für eine Stunde oder weniger jeden Tag.

Diese Erkenntnisse, sagen die Forscher, deuten darauf hin, dass die Verringerung der Zeit, die sesshaft ist, Herz-Nutzen für ältere Erwachsene mit eingeschränkter Mobilität haben kann. Buford fügt hinzu:

In der Vergangenheit wurde ein großer Teil der Betonung auf die strukturierte körperliche Betätigung gelegt. Es wird jedoch immer deutlicher, dass die Förderung der Einzelpersonen, um die Zeit zu reduzieren, die sie ausgeben, um sesshaft zu sein, wichtige kardiovaskuläre Vorteile haben kann."

Das Team stellt fest, dass ihre Ergebnisse nicht darauf hindeuten, dass ein Ausübungszeitraum den gesundheitlichen Risiken im Zusammenhang mit dem sesshaften Verhalten entgegenwirkt.

"Die Idee ist, dass, auch wenn Sie für eine Stunde am Morgen trainieren, wenn Sie gehen und sitzen für 8 Stunden den Rest des Tages können Sie gesundheitliche Risiken, die unabhängig von der Tatsache, die Sie ausgeübt haben", fügt Buford Betont die Notwendigkeit regelmäßiger Intervalle von Low-Level-Bewegung und zu vermeiden, sitzen für übermäßige Strecken der Zeit."

Im vergangenen Monat, Medical-Diag.com Berichtete über eine Studie, die in der Annalen der inneren Medizin Dass regelmäßige Bewegung kann nicht ausreichen, um das Krankheitsrisiko von zu viel Zeit ausgeglichen zu sitzen.

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