Sitzung erhöht das krankheitsrisiko... und übung kann es nicht reduzieren


Sitzung erhöht das krankheitsrisiko... und übung kann es nicht reduzieren

OK, also arbeitest du in einem Büro und verbringst 8 Stunden an deinem Schreibtisch - plus ein paar Stunden TV am Abend - aber all das Fitnessstudio macht für all das sesshafte Action aus, richtig? Nach einer neuen Studie, die in der Annalen der inneren Medizin : falsch. Forscher berichten, dass die Menge der Zeit eine Person verbringt sitzen jeden Tag mit einem höheren Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und Tod verbunden ist. Was mehr ist, kann eine regelmäßige Übung nicht ausreichen, um dieses Risiko auszugleichen.

Die Menschen sollten darauf abzielen, ihre Sitzzeit um 2-3 Stunden in einem 12-Stunden-Tag zu verringern, so die Autoren.

Obwohl es allgemein bekannt ist, dass ein sesshafter Lebensstil schlechte Gesundheit bringt, ist das Ausmaß, in dem dies durch regelmäßige Bewegung vermittelt werden kann, weniger bekannt.

"Was wir nicht wussten, war, ob die sitzende Zeit und die gesundheitliche Beziehung war, weil die Leute auch schlecht trainierten", Senior Autor Dr. David Alter - des Toronto Rehabilitation Institute-University Health Network (UHN) und Institut für klinische Evaluation Sciences in Kanada - sagte Reuters Gesundheit .

Dr. Alter und Kollegen führten eine Metaanalyse von 47 Studien durch, die Gruppen von Personen verfolgten, die Daten darüber berichteten, wie oft sie sitzen und wieviel Übung sie ausnahmen.

Sie fanden, dass Menschen, die am meisten sesshaft waren, eher mit Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedenen Krebsarten, einschließlich Brust-, Dickdarm-und Eierstockkrebs diagnostiziert werden. Die am meisten sitzenden Menschen waren auch 24% eher zu sterben während der Studien als Teilnehmer, die die geringste Zeit sitzen sitzen.

Obwohl diese Assoziation bei den Menschen, die wenig Zeit trainierten, ausgeprägter war, stellte die Studie auch fest, dass eine längere Sitzzeit mit schlechten Gesundheitsaussichten verbunden war, unabhängig von körperlicher Aktivität.

"Eine andere Art zu sagen, es ist nur, weil man ihre 30 bis 60 Minuten Übung pro Tag [es] nicht für ihre Gesundheit", sagt Dr. Alter in einer UHN-Pressemitteilung. "Dies sind zwei verschiedene Faktoren, die wir brauchen Beide, wir brauchen Übung und müssen weniger sitzen."

Stehend, die Studie zeigt, verbrennt doppelt so viele Kalorien wie sitzen. Daher verbringen Sie weniger Zeit sitzen und mehr Zeit stehen könnte eine Strategie - getrennt zu üben - das kann hilfreich sein, um das Krankheitsrisiko zu reduzieren.

Die durchschnittliche Person verbringt die Hälfte ihres Tages sitzen

"Mehr als die Hälfte eines durchschnittlichen Personentages ist ausgegeben, sitzen zu sein - sitzen, fernsehen oder an einem Computer arbeiten", sagt Dr. Alter. "Unsere Studie stellt fest, dass trotz der gesundheitsfördernden Vorteile der körperlichen Aktivität das allein sein kann Reicht nicht aus, um das Risiko für Krankheiten zu reduzieren."

Derzeit geben die Richtlinien für die öffentliche Gesundheit vor, dass Erwachsene mindestens 30 Minuten pro Tag gehen sollten. Aber Dr. Alter sagt, dass "es nicht gut genug ist, für 30 Minuten am Tag auszuüben und für 23 und [a] halbe Stunden sitzen zu müssen."

Er sagt, dass die Leute darauf abzielen sollten, ihre Sitzzeit um 2-3 Stunden in einem 12-Stunden-Tag zu verringern, was darauf hindeutet, dass das Stehen während der kommerziellen Pausen im Fernsehen oder das Stehen an Ihrem Schreibtisch für ein paar Stunden am Tag vorteilhaft sein kann.

Allerdings betont Dr. Alter, dass diese Strategien nicht die tägliche Übung ersetzen. Vielmehr, weil die "Gesundheitsgefahren sind sehr deutlich beschleunigt" bei Menschen, die nicht ausüben, ist die Verringerung der Sitzzeit für diese Gruppe am wichtigsten.

Auch Dr. Alter erinnert daran, dass keine der Studien in der Meta-Analyse randomisierte kontrollierte Studien sind. Als solche können die Autoren nur eine Assoziation zwischen der Sitzzeit und einem erhöhten Risiko für Krankheiten melden, anstatt in der Lage zu sein, endgültig zu erklären, dass das Sitzen direkt Krankheiten verursacht.

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