Nach der mediterranen diät könnte der alterungsprozess verlangsamen


Nach der mediterranen diät könnte der alterungsprozess verlangsamen

Gemüse, Früchte, Nüsse, reichlich Olivenöl und ein Glas Wein mit einer Mahlzeit; Während die mediterrane Diät klingt wie ein Mangel an einem köstlichen Lebensstil, hat es auch schon lange als eine der gesündesten Möglichkeiten zu essen angesehen. Jetzt haben Forscher vorgeschlagen, dass die Diät auch helfen könnte, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Die mediterrane Ernährung - mit einer hohen Aufnahme von Obst, Gemüse und Fisch - ist mit mehreren gesundheitlichen Vorteile verbunden.

Die Studie, veröffentlicht in Das BMJ , Hat festgestellt, dass die mediterrane Ernährung mit längeren Telomer-Länge verbunden ist, als eine Markierung der langsamer Alterung.

Telomere sind DNA-Sequenzen, die sich am Ende der Chromosomen befinden. Sie helfen, die physische Unversehrtheit des Chromosoms zu schützen und sie vor dem Ausfransen zu verhindern, was den genetischen Code, der darin gehalten wird, klettern würde.

Telomeres verkürzen sich natürlich, wenn die Menschen älter werden, während des Fortschritts von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter halbieren und dann während des Beginns des Alters wieder halbieren. Verkürzte Telomere sind mit einer verminderten Lebenserwartung und erhöhten Raten der Entwicklung altersbedingter chronischer Krankheiten verbunden.

Bisherige Forschung hat vorgeschlagen, dass nach der mediterranen Ernährung die Gesamtmortalität, die Inzidenz von chronischen Krankheiten - wie z. B. schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen - verringern und die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Alterns erhöhen kann, je nach Hintergrundinformation in der Studie.

Die mediterrane Ernährung zeichnet sich aus durch:

  • Hohe Aufnahme von Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, unraffinierte Körner
  • Hohe Aufnahme von Olivenöl, aber niedrige Aufnahme von gesättigten Fetten
  • Mäßig hohe Aufnahme von Fischen
  • Niedrige Aufnahme von Milchprodukten, Fleisch und Geflügel
  • Regelmäßige (aber moderate) Aufnahme von Alkohol (Wein mit Mahlzeiten).

Lebensstilfaktoren wie Fettleibigkeit und Zucker-gesüßte Getränke wurden mit kürzer als durchschnittlichen Telomeren verknüpft, ebenso wie oxidativer Stress und Entzündungen. Schlüsselkomponenten der mediterranen Ernährung - Früchte, Nüsse und Gemüse - sind bekannt für ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen, was darauf hindeutet, dass sie die Telomerlänge positiv beeinflussen können.

Mittelmeer-Diät-Adhärenz signifikant mit längeren Telomeren assoziiert

Die Forscher, die von Immaculata de Vivo von Brigham und dem Frauenkrankenhaus und der Harvard Medical School geleitet wurden, nutzten Daten aus der Nurses Health Study, um zu untersuchen, ob es eine Assoziation zwischen der Einhaltung der mediterranen Ernährung und längerer Telomerlänge gab.

Es waren 4.676 Teilnehmer in der Studie, alle gesunden Frauen mittleren Alters, die detaillierte Lebensmittel Fragebögen abgeschlossen und hatte eine Blutprobe, um die Länge ihrer Telomere zu bestimmen.

Jeder Teilnehmer erhielt eine Diät-Score von 0-9 Punkten, entsprechend, wie nah ihre Diät der mediterranen Diät ähnelte. Die Forscher passten die Ergebnisse für andere potenzielle verstörende Faktoren, wie z. B. hohen Body Mass Index (BMI).

Sie fanden, dass eine größere Einhaltung der mediterranen Ernährung signifikant mit längeren Telomeren assoziiert war; Eine Veränderung in einem Punkt entlang ihrer Diät Scoring-Skala entsprach mit 1,5 Jahren telomere Alterung im Durchschnitt.

Wichtig ist, dass keine der einzelnen Bestandteile der Diät mit der Telomerlänge assoziiert wurde. Die Autoren sagen, dass diese Feststellung die Bedeutung der Untersuchung der gesamten Ernährungsmuster im Gegensatz zu einzelnen diätetischen Faktoren in Bezug auf die Gesundheit hervorhebt.

Zukünftige Forschung könnte genetische Faktoren untersuchen

Die Studie wurde durch die Querschnittsgestaltung begrenzt, die nur die zu einem Zeitpunkt beurteilte Telomerlänge und die Verwendung einer Kohorte als Probe überwiegend mit Frauen europäischer Abstammung betrachtete.

In einem verknüpften Editorial schlägt Prof. Peter Nilsson von der Universität Lund in Schweden vor, dass genetische Faktoren eine unterschiedliche Telomerlänge erklären könnten ", da die Abstammung und die kulturellen Einflüsse eine wichtige Rolle bei der Betrachtung unseres Lebens und der Lebensstilpräferenzen spielen könnten Diätmuster werden entwickelt."

Prof. Nilsson fordert zukünftige Studien, die Möglichkeit von Interaktionen zwischen Genen, Ernährung und Sex zu berücksichtigen, aber er beschreibt die Ergebnisse der aktuellen Studie als "beruhigend".

Die Mittelmeer-Diät gilt als einer der gesundesten und wird als ein Speiseplan von den Diät-Richtlinien für Amerikaner empfohlen. Die positive Assoziation, die in dieser neuen Studie gefunden wird, dient nur dazu, diese Idee zu verstärken.

Vorher, Medical-Diag.com Berichtete über eine Studie, die in der Klinisches Journal der amerikanischen Gesellschaft der Nephrologie Dass eine Einhaltung der mediterranen Ernährung festgestellt wurde, könnte das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung senken.

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