Eine einzelne yoga-pose jeden tag kann die wirbelsäulen-krümmung für skoliose-patienten verbessern


Eine einzelne yoga-pose jeden tag kann die wirbelsäulen-krümmung für skoliose-patienten verbessern

Eine neue Studie behauptet, eine einzelne Yogaposition für 90 Sekunden für mindestens 3 Tage pro Woche durchzuführen, könnte die Wirbelsäulenkrümmung bei Patienten mit Skoliose in so wenig wie 3 Monaten reduzieren.

Patienten mit Skoliose, die die Seite Plank Yoga Pose für 90 Sekunden pro Tag sah signifikante Verbesserung der Wirbelsäule Krümmung.

Die Forscher, darunter Dr. Loren Fishman der Columbia University College of Ärzte und Chirurgen in New York, NY, veröffentlichen ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Globale Fortschritte in Gesundheit und Medizin .

Skoliose - ein Zustand, in dem die Wirbelsäule zur Seite krümmt - betrifft etwa 6 Millionen Menschen in den USA und ist für mehr als 600.000 Arztbesuche jedes Jahr verantwortlich. Obwohl Skoliose alle Altersgruppen beeinflussen kann, ist der Beginn am häufigsten im Alter von 10-15 Jahren.

Schwere Skoliose - definiert als eine Wirbelsäulenkrümmung von mehr als 45 Grad - wird in der Regel mit einer Operation behandelt. Es gibt Nicht-Chirurgie-Techniken für Patienten mit Wirbelsäule Krümmungen weniger als 45 Grad - eine der häufigsten sind Verspannung.

Jedes Jahr werden rund 30.000 Kinder und Jugendliche mit Skoliose mit einer Klammer versehen, die für ca. 23 Stunden am Tag getragen wird und dabei hilft, die Stacheln der Kinder zu begradigen, während sie wachsen.

Die Forscher bemerken, dass eine populäre Verspätungsmethode - am häufigsten bei jugendlichen Mädchen verwendet - Patienten benötigt, um 40 2-Stunden-Sessions, dreimal pro Woche für 3-4 Monate zu besuchen. Die Patienten werden dann aufgefordert, lebenslange Übungen für 30 Minuten pro Tag durchzuführen.

"Da viele Skoliose-Patienten jugendliche Mädchen sind, ist die unhandliche Verspannung und langwierige Ausübung sozial ungeschickt, emotional schmerzhaft und körperlich schwierig", sagt Dr. Fishman. "Und doch kann die unbehandelte Skoliose mit 7% pro Jahr fortschreiten und zu Behinderung und Leben führen -bedingte Gesundheitsrisiken."

Patienten, die erforderlich sind, um die Seitenplanke auf schwächere Seite der Wirbelsäule durchzuführen

In ihrer Studie haben Dr. Fishman und Kollegen begonnen, die Wirksamkeit einer grundlegenden Yoga-Pose - bekannt als die Seitenplanke - auf 25 Teilnehmer im Alter von 14-85 mit idiopathischer Skoliose zu bestimmen.

Das Seitenbrett besteht darin, auf einer Seite des Körpers mit geraden Knien zu liegen und den Oberkörper mit dem Ellenbogen und dem Unterarm zu stützen.

Nach einer Erstuntersuchung, einem Röntgenbild und einer Bewertung durch einen Radiologen wurden die Patienten gezeigt, wie die Yogaposition durchgeführt werden kann.

In der ersten Woche wurden sie angewiesen, die Pose auf der Seite zu machen, deren Wirbelsäule für 10-20 Sekunden jeden Tag gekrümmt war. Sie wurden dann gebeten, die Pose einmal täglich so lange wie möglich zu machen, immer noch auf der Seite ihrer Wirbelsäule Krümmung.

Erläuterung der Gründe, die die Patienten auf die Seite der Krümmung stellen, sagt Dr. Fishman:

Da Skoliose ein asymmetrischer Zustand ist, habe ich ihn asymmetrisch behandelt und die Patienten aufgefordert, die Pose nur auf der schwächeren Seite zu machen. Das stärkt die spezifischen Wirbelsäulenmuskeln auf der konvexen Seite, die benötigt werden, um bei der Kurvenreduktion zu helfen."

Er fügt hinzu, dass die National Scoliosis Foundation empfehlen, dass Personen mit Skoliose 25 Yoga-Posen mit ihrer Wirbelsäule Krümmung zu helfen. Allerdings weist er darauf hin, dass keine klinischen Ergebnisse die Wirksamkeit davon unterstützen, und die Patienten werden nicht empfohlen, diese Posen asymmetrisch durchzuführen.

Die Wirbelsäulen-Krümmungen der Patienten wurden am Anfang und am Ende der Studie unter Verwendung der Standard-Cobb-Winkel-Technik gemessen, und Röntgenstrahlen wurden wieder genommen, sobald die Studie aufhörte.

Yoga-Pose verbesserte Wirbelsäule Krümmung um rund 32% bei allen Patienten

Im Durchschnitt machten die Teilnehmer die Seitenplanke für 1,5 Minuten am Tag, 6,1 Tage die Woche für 6,8 Monate.

Die Forscher fanden heraus, dass die Wirbelsäulen-Krümmung um rund 32% gegenüber allen Patienten verbesserte. Unter 19 Patienten, die die Yoga-Pose für mindestens 3 Tage pro Woche, Wirbelsäule Krümmung verbesserte sich um 40,9%. Von diesen Patienten sahen die Jugendlichen eine 49,6% ige Verbesserung der Krümmung, während die Erwachsenen eine Verbesserung um 38,4% verzeichneten.

Die Forscher sagen:

Die asymmetrische Verstärkung der konvexen Seite der Primärkurve mit der täglichen Praxis der seitlichen Planke-Pose, die so lange wie möglich für einen Durchschnitt von 6,8 Monaten gehalten wurde, reduzierte den Winkel der primären skoliotischen Kurven deutlich. Diese Ergebnisse rechtfertigen weitere Tests."

Zahlreiche Studien haben die Vorteile von Yoga für andere gesundheitliche Probleme gefeiert. Früher in diesem Jahr, Medical-Diag.com Berichtet über eine Studie, die vorgeschlagen, Yoga könnte das Risiko von Angst und Depression bei erwartungsvollen Mütter zu reduzieren, während eine 2013 Studie behauptet Yoga könnte dazu beitragen, den Blutdruck senken.

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