Obst- und gemüseverbrauch an psychische gesundheit gebunden


Obst- und gemüseverbrauch an psychische gesundheit gebunden

Inzwischen sind die meisten von uns bewusst, dass das Essen von Obst und Gemüse ist gut für unsere körperliche Gesundheit. Aber eine neue Studie in der BMJ offen Schlägt vor, dass fünf ein Tag mit einem besseren geistigen Wohlbefinden verbunden ist.

Essen Sie Ihre "5 pro Tag" erhöht die Veränderungen der höheren geistigen Wohlbefinden, sagen die Forscher.

Eine vorherige Studie schlug vor, dass der Verzehr von fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag ist die optimale Menge für die Senkung der Gefahr des Todes aus jeder Ursache, die widerspricht einer anderen Studie, die vorgeschlagen, sollten wir essen sieben Portionen Obst und Gemüse ein Tag.

Die Forscher aus dieser neuesten Studie, unter der Leitung von Dr. Saverio Stranges von der University of Warwick Medical School in Großbritannien, verwendet Daten aus der Health Survey für England, die fast 14.000 Erwachsene über dem Alter von 16 Jahren.

Diese Umfrage sammelte detaillierte Informationen über die geistige und körperliche Gesundheit der Teilnehmer sowie deren gesundheitsbezogene Verhaltensweisen, demografische und sozioökonomische Merkmale.

Darüber hinaus beurteilte das Team das geistige Wohlbefinden der Teilnehmer mit der Warwick-Edinburgh Mental Wellbeing Scale und setzte die Top 15% der Teilnehmer in die "High Mental Welling" -Gruppe, die unteren 15% in der niedrigen Gruppe, und Die zwischen 16-84% in der mittleren Gruppe.

"Je höher das Gemüse und die Fruchtaufnahme, desto geringer die Chance des niedrigen Wohlbefindens"

Insgesamt fanden die Forscher heraus, dass das hohe und niedrige geistige Wohlbefinden typischerweise mit der Obst- und Gemüseaufnahme der Teilnehmer verbunden war.

Im Detail haben 35,5% der Teilnehmer mit hohem geistigen Wohlbefinden fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse am Tag gegessen, verglichen mit nur 6,8%, die weniger als einen Teil verbrauchten.

Darüber hinaus aßen 31,4% der Einzelpersonen aus der hochmütigen Wohlfühlgruppe drei bis vier Obst- und Gemüseabschnitte pro Tag und 28,4% aßen ein bis zwei.

"Die Daten deuten darauf hin, dass [die] höher eine natürliche Obst- und Gemüseaufnahme ist, desto geringer ist die Chance, dass sie ein geringes geistiges Wohlbefinden haben", sagt Dr. Stranges.

Die Forscher betrachteten auch andere gesundheitsbezogene Verhaltensweisen - wie Rauchen, Alkoholkonsum und Fettleibigkeit - und fanden, dass nur Rauchen und Obst und Gemüse Aufnahme konsequent mit geistigem Wohlbefinden verbunden waren.

Dr. Stranges erklärt:

Zusammen mit dem Rauchen war der Obst- und Gemüsekonsum das gesundheitsbezogene Verhalten, das am stärksten mit dem niedrigen und hohen geistigen Wohlbefinden verbunden war. Diese neuartige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Frucht- und Gemüseaufnahme eine potentielle Rolle als Fahrer spielen kann, nicht nur von körperlicher, sondern auch von geistigem Wohlbefinden in der Allgemeinbevölkerung."

Alkoholkonsum und Fettleibigkeit waren mit niedrigen, aber nicht hohen geistigen Wohlbefinden verbunden, die Forscher hinzufügen.

Verbesserung des Wohlbefindens bei gleichzeitiger Vermeidung von Krebs

Nach dem Team ist das hohe geistige Wohlbefinden mehr als nur das Fehlen von Symptomen oder Krankheiten - es ist die Bedingung, sich gut zu fühlen und gut zu funktionieren. Sie fügen hinzu, dass Optimismus, Glück, Selbstwertgefühl, Resilienz und gute Beziehungen auch Teil dieser Art des Seins sind.

Laut Co-Autor Prof. Sarah Stewart-Brown ist die psychische Erkrankung "sowohl für die Einzelperson als auch für die Gesellschaft sehr kostspielig, und das geistige Wohlbefinden untermauert viele körperliche Krankheiten, ungesunde Lebensstile und soziale Ungleichheiten im Gesundheitswesen."

Sie sagt, dass die Menschen ein gutes Wohlbefinden aufrechterhalten können, ist aus einer Forschungsperspektive wichtig.

"Unsere Ergebnisse fügen zu den bewegenden Beweisen hinzu, dass Frucht- und Gemüseaufnahme ein solcher Faktor sein könnte und bedeutet, dass Leute wahrscheinlich ihr geistiges Wohlbefinden zur gleichen Zeit als das Verhindern von Herzkrankheit und Krebs verbessern", fügt sie hinzu.

Auf die Frage, ob die Studie für körperliche Aktivität verantwortlich war, sagte Dr. Stranges Medical-Diag.com Dass eine der Einschränkungen der Studie war, dass solche Daten "nicht verfügbar war in der Gesundheits-Umfrage für England," verlassen Raum für weitere Studie.

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