Eine stunde übung am tag fast halbiert das risiko von herzinsuffizienz


Eine stunde übung am tag fast halbiert das risiko von herzinsuffizienz

Es kann ein Kinderspiel sein, dass die Übung für dein Herz gut ist, aber eine neue Studie, die von schwedischen Forschern durchgeführt wurde, hat festgestellt, dass so wenig wie eine Stunde moderate Bewegung oder 30 Minuten kräftige Übung ein Tag ausreichen könnte, um das Risiko zu reduzieren Herzinsuffizienz um 46%.

"Sie müssen nicht einen Marathon laufen, um die Vorteile der körperlichen Aktivität zu erlangen - auch ziemlich niedrige Aktivität können Ihnen positive Effekte geben", sagt Co-Autor Dr. Kasper Andersen. "Körperliche Aktivität senkt viele Herzkrankheit Risikofaktoren, die Was wiederum das Risiko einer Herzinsuffizienz sowie anderer Herzerkrankungen senkt."

Kräftige Übung kann aus Laufen bestehen, spazieren gehend einen Hügel, Aerobic, Wettkampfsport oder schwere Schaufeln.

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Beispielen für eine mäßige Bewegung, so die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Die folgenden Aktivitäten zählen als moderate Übung, solange sie die Herzfrequenz spürbar beschleunigen und einen moderaten Aufwand beinhalten:

  • Aktive Beteiligung an Spielen und Sport mit Kindern
  • Schönes Gehen
  • Tanzen
  • Gartenarbeit
  • Hausarbeit und Hausarbeiten
  • Ein Hund laufen

Herzinsuffizienz betrifft rund 5,1 Millionen Menschen in den USA und war ein Beitragsfaktor für 1 bei allen 9 Todesfällen im Jahr 2009. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) geben an, dass etwa die Hälfte der Menschen, die Herzinsuffizienz entwickeln, innerhalb von 5 Jahren von ihr sterben Diagnose.

Die Bedingung tritt auf, wenn das Herz geschwächt ist und nicht in der Lage ist, genug Blut und Sauerstoff um den Körper zu pumpen, um andere Organe zu unterstützen.

Die Ergebnisse der Studie, veröffentlicht in der American Heart Association (AHA) Zeitschrift Zirkulation: Herzinsuffizienz , Schlagen vor, dass sogar scheinbar niedrige Niveaus der übung enorme Vorteile haben können, wenn es um die Bewältigung dieses bedeutenden Gesundheitsproblems geht.

Herzinsuffizienzforschung

Ein Team von schwedischen Forschern studierte 39.805 Personen, die 1997 einen Lebensstil- und Krankengeschichte-Fragebogen abgeschlossen hatten. Die Teilnehmer waren zwischen 20-90 Jahre alt und zu Beginn der Studie hatte keiner von ihnen Herzinsuffizienz.

Die Fragebögen untersuchten die körperliche Aktivität der Teilnehmer sowohl bei der Arbeit als auch während der Freizeit und teilten diese in drei Kategorien: leicht, mäßig und schwer. Die Fragebögen verzeichneten auch Lebensgewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum.

Die Forscher nutzten die medizinischen Aufzeichnungen der Teilnehmer, um alle Diagnosen, Hospitalisierungen und Todesfälle während der Nachbeobachtungszeit zu überprüfen.

Nach der Einschätzung ihrer Gesamt- und Freizeitaktivität zu Beginn der Studie folgten die Forscher bis Ende 2010, um zu sehen, wie ihre Tätigkeit mit ihrem Risiko verbunden ist, Herzinsuffizienz zu entwickeln.

Sie fanden, dass je aktiver eine Person war, desto geringer war ihr Risiko der Herzinsuffizienz. Die Teilnehmer, die mehr als 1 Stunde moderate Bewegung oder 30 Minuten kräftige Übung pro Tag hatten, hatten das Risiko einer Herzinsuffizienz um 46% gesenkt.

Die Vorteile der körperlichen Bewegung wurden von den Forschern gefunden, um genauso vorteilhaft für Männer und Frauen gleichermaßen zu sein.

Ein sesshafter Lebensstil ist "schädlich"

Obwohl die Ergebnisse der Studie auf die Selbstberichterstattung der Teilnehmer angewiesen sind, unterstützen sie die AHA-Empfehlungen von 150 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität jede Woche.

Um den Blutdruck zu senken und das Cholesterin zu reduzieren - zwei Herzinsuffizienz-Risikofaktoren - die AHA empfiehlt drei oder vier 40-minütige Sitzungen von mäßig intensiver körperlicher Aktivität pro Woche.

Dr. Andersen glaubt, dass die westliche Welt einen sesshaften Lebensstil fördert, der für die Gesundheit der Menschen schädlich ist, und dass Änderungen an dieser Art des Lebens wäre vorteilhaft:

Es gibt oft keine gesunden alternativen Transportformen; In vielen Gebäuden ist es schwer, die Treppe zu finden; Und zuhause fördert das fernsehen und computer sesshaftes verhalten Machen es einfacher und sicherer zu Fuß, Fahrrad oder die Treppe nehmen könnte einen großen Unterschied machen. Unsere Forschung deutet darauf hin, dass jeder davon profitieren könnte, sich dort zu bewegen und jeden Tag zu bewegen."

Die Studie deutet darauf hin, dass die Einbeziehung moderate Übung in eine tägliche Routine könnte eine einfache Aufgabe sein. Mit Herzinsuffizienz kostet die USA schätzungsweise 32 Milliarden Dollar pro Jahr, es ist eine einfache Aufgabe, die langfristige Vorteile sowohl für die Einzelperson als auch für die Gesellschaft haben könnte.

Vor kurzem, Medical-Diag.com Berichtete über eine neue Droge, die gefunden wurde, um 20% effektiver als ACE-Hemmer für die Behandlung von Herzinsuffizienz.

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