Cantaloupe: gesundheitsvorteile, ernährungsinformationen


Cantaloupe: gesundheitsvorteile, ernährungsinformationen

Cantaloupes und andere Sommermelonen dienen als Quintessenz-Take-Out-Snack für Sommerpicknicks und Barbeques.

Ihr hoher Wassergehalt hilft, die Austrocknung abzuwehren und die Hitze zu bekämpfen, während ihr erfrischender Geschmack einen schuldfreien, wartungsarmen Dessert für Kinder und Erwachsene bietet. Der mild süße und saftige Geschmack von Cantaloupe macht es zu einer perfekten Frucht für die wählerischen Gaumen.

Cantaloupes sind auch allgemein bekannt als Muskmelons, Mushmelonen, Rockmelonen und persische Melonen. Sie sind ein Mitglied der botanischen Familie Cucurbitaceae, zusammen mit Honig und Wassermelonen.

Cantaloupe - mögliche gesundheitliche Vorteile

Der Verzehr von Obst und Gemüse aller Art ist seit langem mit einem reduzierten Risiko vieler lebensstilbedingter Gesundheitsbedingungen verbunden. Viele Studien haben vorgeschlagen, dass der zunehmende Verbrauch von pflanzlichen Lebensmitteln wie Cantaloupe verringert das Risiko von Fettleibigkeit, Gesamtmortalität, Diabetes und Herzerkrankungen bei der Förderung einer gesunden Teint und Haare, erhöhte Energie und insgesamt geringere Gewicht. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie die spezifischen Nährstoffe in der Kantalupe Ihrer Gesundheit zugute kommen können.

Cantaloupes sind auch allgemein bekannt als Muskmelons, Mushmelonen, Rockmelonen und persische Melonen. Sie sind ein Mitglied der botanischen Familie Cucurbitaceae, zusammen mit Honig und Wassermelonen.

1) Altersbedingte Makuladegeneration

Das Antioxidans Zeaxanthin, gefunden in Cantaloupe, filtert schädliche blaue Lichtstrahlen und wird gedacht, um eine schützende Rolle in der Augengesundheit zu spielen und möglicherweise abwehren Schäden durch Makuladegeneration. 3

Eine höhere Aufnahme aller Früchte (3 oder mehr Portionen pro Tag) hat sich auch gezeigt, dass sie das Risiko und die Progression der altersbedingten Makuladegeneration verringern.

2) Asthma

Die Risiken für die Entwicklung von Asthma sind niedriger bei Menschen, die eine hohe Menge an bestimmten Nährstoffen verbrauchen. Einer dieser Nährstoffe ist Beta-Carotin, gefunden in gelben und orangen Früchten wie Cantaloupe, Kürbis, Karotten und Blattgemüse wie Spinat und Kohl. Vitamin C ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der vor Asthma schützen kann und in Hülle und Fülle in Cantaloupe gefunden wird, 2 Sowie Zitrus- und tropische Früchte.

3) Blutdruck

Die Faser, Kalium, Vitamin C und Cholin Inhalt in Cantaloupe alle unterstützen Herz Gesundheit. Der Konsum von Nahrungsmitteln, die in Kalium hoch sind, können helfen, den Blutdruck zu senken. Das Erhalten von Kalium ist fast ebenso wichtig wie die abnehmende Natriumaufnahme zur Behandlung von Hypertonie (hoher Blutdruck). Lebensmittel, die in Kalium hoch sind, gehören Cantaloupe, Ananas, Tomaten, Orangen, Spinat und Bananen.

Hohe Kaliumeinlässe sind auch mit einem reduzierten Schlaganfallrisiko verbunden, Schutz vor Muskelmasse, Erhaltung der Knochenmineraldichte und Verringerung der Bildung von Nierensteinen. 8

4) Krebs

Diäten reich an Beta-Carotin aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Cantaloupe kann eine schützende Rolle gegen Prostatakrebs spielen, nach einer Studie von der Harvard School of Public Health Department of Nutrition durchgeführt. 5 Beta-Carotin hat auch gezeigt, dass eine umgekehrte Assoziation mit der Entwicklung von Darmkrebs in der japanischen Bevölkerung haben. 4

5) verdauung

Cantaloupe, weil es sowohl in Faser als auch in Feuchtigkeit hoch ist, hilft, Verstopfung zu verhindern, die Regelmäßigkeit zu fördern und einen gesunden Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten.

6) Hydratation

Mit seinem hohen Wasser- und Elektrolytgehalt ist Cantaloupe ein großer Snack, der in den heißen Sommermonaten zur Hand ist, um Austrocknung zu verhindern.

7) Entzündung

Cholin ist ein sehr wichtiger und vielseitiger Nährstoff in der Cantaloupe, der unseren Körper im Schlaf, Muskelbewegung, Lernen und Gedächtnis unterstützt. Cholin hilft auch, die Struktur der Zellmembranen aufrechtzuerhalten, hilft bei der Übertragung von Nervenimpulsen, hilft bei der Aufnahme von Fett und reduziert chronische Entzündungen. 1

8) Haut und Haare

Essen Früchte wie Cantaloupe sind vorteilhaft für Ihre Haare, weil sie Vitamin A enthalten, ein Nährstoff für Talg-Produktion, die Haare feuchtigkeitsspendend und gesund hält. Vitamin A ist auch notwendig für das Wachstum aller Körpergewebe, einschließlich Haut und Haar.

Eine angemessene Aufnahme von Vitamin C wird für den Bau und die Aufrechterhaltung von Kollagen benötigt, die Struktur für Haut und Haar bietet. Eine Tasse gewürfelte Cantaloupe bietet 97% des täglichen Bedarfs an Vitamin C.

Cantaloupe trägt auch zur totalen Hydratation bei, die für gesunde Haut und Haare von entscheidender Bedeutung ist. Sie können es sogar als Haarkonditionierer verwenden! Mash zusammen Cantaloupe Chunks und Avocado, glatt auf Haare und lassen Sie für 10 Minuten, um Feuchtigkeit aufzufüllen und Glanz hinzufügen.


Auf der nächsten Seite Wir schauen auf den ernährungsphysiologischen Zusammenbruch der Cantaloupe, wie man mehr Cantaloupe in Ihre Ernährung und die potenziellen Gesundheitsrisiken des Konsums von Cantaloupe zu integrieren.

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