Interaktive videospiele hilfe treffen übungsempfehlungen


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Interaktive Videospiele - solche, die auf der Nintendo Wii gespielt werden - können die Herzfrequenz erhöhen und die Trainingsintensitätsstufen hoch genug bieten, um die körperlichen Aktivitätsrichtlinien zu erfüllen, und zwar nach einem Paar von Studien, die an der American College of Sports Medicine 56. Jahrestagung in Seattle vorgestellt wurden.

Die Studien testeten verschiedene Wii-Spiele, um ihren Energiebedarf für Studenten und ältere Erwachsene zu bestimmen. Die College-Studenten spielten Wii-Boxen und Tennis, und führte Wii Fit Übungen, während die älteren Erwachsenen nur Wii Bowling gespielt.

Für die College-Studenten, nur Wii-Boxen erhöhte Herzfrequenz und VO2 Ebenen genug, um die Aktivität als "moderate-Intensität" zu klassifizieren. Obwohl diese Ebene grundlegende körperliche Aktivität Empfehlungen von der US-Regierung und ACSM, Studie Autoren sagen, es könnte noch nicht intensiv genug für einige.

"Wenn ein College-Alter Student hat durchschnittliche Fitness, ein interaktives Spiel wie Wii Boxing wird wenig Anregung zur Verbesserung der aeroben Kapazitäten", sagte Elizabeth DiRico, MS, der Studie Lead-Forscher. "Wenn jemand ein hohes Maß an Fitness und trainiert oder ist Versuchen, ihre aerobe Kapazität noch mehr zu erhöhen, werden sie etwas tun müssen, jenseits dieser Spiele zu spielen. Allerdings könnte dies ein Weg für sitzende Menschen, um mit der Übung beginnen und bietet auch diejenigen, die Personen mit der Möglichkeit, ihre zu erhöhen Insgesamt tägliche körperliche Aktivität."

Umgekehrt, in der älteren Erwachsenen Studie, Wii Bowling deutlich erhöht Herzfrequenz in den Teilnehmern, sowie gestärkte Stimmung und half ihnen fühlen sich erfrischt und erregt.

"Ältere Erwachsene haben oft eine schwierige Zeit, eine Fitness-Routine später im Leben", sagte Lucas Willoughby, ACSM Certified Health / Specialist, die Co-Autor der Studie mit Petra Schuler, Ph.D. "Active Game-Spiel könnte ihnen helfen zu sehen Diese Übung geht es nicht darum, das Tretmühle zu schlagen, es kann auch Spaß machen und auch gesellig sein."

ACSM-Richtlinien unterstützen die 2008 Physical Activity Guidelines für Amerikaner, die empfehlen, dass Erwachsene an mindestens 150 Minuten mit moderater Intensität körperliche Aktivität teilnehmen, eine Menge, die leicht in 30-Minuten-Segmente fünf Tage pro Woche erreicht werden kann.

Quelle

Amerikanisches College der Sportmedizin

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