Ist zu viel hochintensität übung schlecht für dein herz?


Ist zu viel hochintensität übung schlecht für dein herz?

Zusammen mit folgend einer nahrhaften Diät und vermeiden riskantes Verhalten wie das Rauchen, Teil eines gesunden Lebensstils schließt das regelmäßig aus. Aber zwei neue Studien in der Zeitschrift veröffentlicht Herz Schlagen vor, zu viel Hochintensität zu üben, kann die Gefahr des Sterbens von einem Herzinfarkt erhöhen oder einen unregelmäßigen Herzrhythmus später im Leben entwickeln.

In einem verknüpften Editorial zu den Studien sagen zwei Schriftsteller, dass die Ergebnisse eine "J-förmige Kurve" für gesundheitliche Vorteile der Übung offenbaren, wobei mehr nicht immer besser bedeutet. Sie sagen auch, dass die Forschung Fragen über Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität an verschiedenen Punkten im Leben aufwirft.

Die erste Studie wurde von Forschern in Deutschland durchgeführt, die seit 10 Jahren die Häufigkeit und Intensität der körperlichen Aktivität in mehr als 1.000 Personen mit einer starken Herzkrankheit der Herzkranz-Herzkrankheit für 10 Jahre beurteilt haben.

Die Teilnehmer waren meist in den 60er Jahren und hatten an einem Herzrehabilitationsprogramm teilgenommen, um ihnen regelmäßig zu helfen. Die Forscher verfolgten das Überleben aller Teilnehmer als Teil der Studie.

Derzeit werden Herzkrankheit Patienten empfohlen, bis zu einer Stunde von moderaten Intensität Aerobic-Aktivität mindestens fünf Mal pro Woche teilnehmen. Die Aufschlüsselung der Studienteilnehmeraktivität war wie folgt:

  • 40% waren physisch aktiv zwei bis viermal pro Woche
  • 30% waren körperlich mehr als viermal pro Woche aktiv
  • 30% waren körperlich weniger als zwei Mal pro Woche
  • 10% selten oder nie eine Übung.

Obwohl die meisten körperlich inaktiv waren doppelt so wahrscheinlich, um einen Herzinfarkt oder Schlaganfall als diejenigen, die körperlich aktiv waren und waren viermal so wahrscheinlich, um alle Ursachen zu sterben, zeigten die Ergebnisse, dass diejenigen, die die anstrengendsten täglichen Übung waren mehr als doppelt so Wahrscheinlich an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben.

Die Forscher bemerken, dass sie andere Einflussfaktoren berücksichtigten, die die Ergebnisse beeinflussen könnten.

Regelmäßige Hochintensität mit Vorhofflimmern verbunden

In der zweiten Studie, die von Forschern in Schweden durchgeführt wurde, wurden mehr als 44.000 Mann im Alter zwischen 45 und 79 über ihre körperlichen Aktivitätstendenzen im Alter von 15, 30, 50 und im vergangenen Jahr ihres Lebens gefragt.

Männer, die intensiv für mehr als 5 Stunden pro Woche ausgeübt haben, waren eher ein unregelmäßiger Herzschlag von 60 Jahren zu entwickeln, eine Studie gefunden.

Für durchschnittlich 12 Jahre verfolgten die Forscher die Herzgesundheit der Teilnehmer, um festzustellen, wie viele einen unregelmäßigen Herzrhythmus entwickelten, auch als Vorhofflimmern bekannt, was ein bekannter Schlaganfall-Risikofaktor ist.

Die Ergebnisse zeigten, dass Männer, die intensiv für mehr als 5 Stunden pro Woche ausgeübt haben, 19% eher einen unregelmäßigen Herzschlag von 60 Jahren entwickeln, verglichen mit denen, die weniger als 1 Stunde pro Woche ausgeübt haben.

Jedoch, diejenigen, die etwas weniger intensive Übungen - wie Radfahren oder lebhaft zu Fuß - für eine Stunde pro Tag oder mehr im Alter von 60 waren 13% weniger wahrscheinlich, um einen unregelmäßigen Herzschlag als diejenigen, die überhaupt nicht trainieren zu entwickeln.

In der verknüpften Redaktion sagen die Autoren Eduard Guasch und Lluís Mont, dass diese Ergebnisse mit der Trainingsintensität zu tun haben, die voraussichtlich im Alter von 30 Jahren größer ist als im Alter von 60 Jahren:

"Im Allgemeinen", schreibt sie, "ist die Intensität der Übung, die von den 30-Jährigen durchgeführt wird, höher als die von den 60-Jährigen, was bedeutet, dass das gleiche Maß an Übung bei 30 Jahren als moderat gemeldet werden könnte Intensiv bei 60."

Intensität, Dauer der Übung sind "kritische Faktoren"

Guasch und Mont bemerken, dass, obwohl allgemeines Wissen hält, dass körperliche Aktivität positive Vorteile für Herzgesundheit hat, andere Studien haben gezeigt, dass Ausdauertraining insbesondere mit einem entzündungshemmenden Zustand verbunden ist.

Sie sagen, beide Studien deuten darauf hin, dass Intensität und Dauer der Übung sind "kritische Faktoren" in den Links, die gefunden wurden, fügte hinzu, dass "maximale Herz-Kreislauf-Vorteile erhalten werden, wenn bei moderaten Dosen durchgeführt, während diese Vorteile mit (sehr hoch) Intensität verloren und verlängert werden Bemühungen."

Dennoch weisen sie auf eine Beschränkung in beiden Studien hin: die selbstverwalteten Fragebögen. Sie bemerken, dass die Daten, die zuvor auf Übungsleistung gesammelt wurden und sie mit klinisch relevanten Ergebnissen korrelieren, "der Hauptnachteil beider Studien ist".

Allerdings fügen sie hinzu, dass solche Fragebögen häufig in großen Registern verwendet werden, und sie können "ziemlich gute Schätzungen der Gesamtübung bieten".

Trotz der Ergebnisse der Studien sagen Guasch und Mont:

"Die Vorteile der Übung sind definitiv nicht in Frage zu stellen, im Gegenteil, sie sollten verstärkt werden.Die Studien, die hier überprüft werden, und zukünftige Studien, dienen dazu, die Vorteile zu maximieren, die durch regelmäßige Bewegung erhalten werden, während sie unerwünschte Effekte verhindern - genau wie alle anderen Drogen und Therapien."

Medical-Diag.com Kürzlich berichtet über eine Studie, die vor Beginn der Übung im Alter von 40 vorgeschlagen hat das gleiche Herz Vorteile der früheren Ausbildung.

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