Saisonale affektive störung (sad): symptome, ursachen und behandlung


Saisonale affektive störung (sad): symptome, ursachen und behandlung

SAD (saisonale affektive Störung) ist ein Subtyp der Depression.

Saisonale affektive Störung ist eine Art von Depression, die im Winter in Ländern, die weit vom Äquator sind.

Auch bekannt als SAD, wird es manchmal auch als Winter Depression bezeichnet. Wenn der Winter sich nähert, beginnen die Morgenstunden später und die Abende beginnen früher, so dass es jeden Tag weniger Sonnenlicht gibt. Experten sagen, SAD ist höchstwahrscheinlich durch den Mangel an Sonnenlicht allein und nicht durch kalte Temperaturen verursacht.

Depressive Symptome bilden sich in der Regel langsam, wenn die Tage anfangen, kürzer zu werden, und sie allmählich im Frühjahr absenken, da die Menge an Sonnenlicht jeden Tag steigt.

  • SAD erhielt bis Anfang der 80er Jahre keinen klinischen Namen.
  • Die Symptome von SAD sind ähnlich denen der Depression.
  • Häufige Symptome sind geringe Stimmung, Lethargie und sozialer Rückzug.

Was ist SAD?

SAD wurde erstmals in der wissenschaftlichen Literatur im Jahre 1845 erwähnt, aber die Bedingung erhielt keinen klinischen Namen bis in die frühen 1980er Jahre.

Wir wissen, dass saisonale Schwankungen im Sonnenlicht einen Einfluss auf das Verhalten des Tieres haben, zum Beispiel den Winterschlaf, die Reproduktion und die Suche nach einem Kumpel. Saisonale Veränderungen im Sonnenlicht beeinflussen unsere zirkadianen Rhythmen, die auch als unsere internen biologischen Uhren bezeichnet werden.

SAD wird gedacht, um 4-6 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten zu beeinflussen und ist häufiger bei jungen Erwachsenen mit Beginn typischerweise zwischen 20-30 Jahre alt. Es wird oft bei Frauen mehr als Männer gesehen, obwohl Depressionen häufiger sind, allgemein bei Frauen.

Es kommt auch mehr in Gebieten vor, die weiter nördlich sind. Zum Beispiel ist es siebenmal häufiger in Washington State als in Florida.

Interessanterweise können die Leute während des Sommers SAD haben, obwohl dies selten ist.

Symptome von SAD

Die Zeichen und Symptome von SAD sind ähnlich denen der Depression, aber sie kommen als Winter Ansätze und gehen weg im Frühling. In der Mehrzahl der Fälle kommen die Symptome jedes Jahr um die gleiche Zeit zurück.

Symptome sind in der Regel mild wie Herbst Fortschritte, und sie verschlechtern, wie die Menge an Tageslicht Tropfen. Die Schwere, die Eigenschaften und die Muster der SAD können von Person zu Person erheblich variieren.

Etwa vier Fünftel der Menschen, die SAD erleben, entwickeln eine unipolare Depression, während der Rest eine bipolare Depression hat. Unipolar bedeutet, dass sie anhaltende depressive Symptome haben, während bipolar beinhaltet, schwingen von hohen oder manischen Perioden zu sehr niedrigen oder depressiven.

Die Anzeichen und Symptome von SAD sind:

  • Angst
  • Sich schuldig und wertlos fühlen
  • sich gestresst fühlen
  • Unentschlossenheit
  • Reizbarkeit
  • Niedrige Stimmungen und Verzweiflung
  • Reduzierte Libido
  • Weinen
  • Lethargie, Müdigkeit, Hypersomnie
  • Erhöhter Appetit
  • sozialer Rückzug
  • Schwierigkeiten konzentrieren sich
  • Gewichtszunahme

Symptome von Frühling und Sommer SAD

Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom des Frühlings und Sommers SAD.

Anstatt sich im Winter deprimiert zu fühlen, haben manche Symptome im Frühjahr und Sommer. Diese Art von SAD ist selten, aber Symptome können sein:

  • Schlaflosigkeit
  • schlechte Laune
  • Reduziert Appetit
  • Gewichtsverlust
  • Angst
  • Agitation

Wer hat ein höheres Risiko, SAD zu entwickeln?

Es gibt Faktoren, die beeinflussen können wer bekommt SAD und wer ist weniger wahrscheinlich, dass die Bedingung haben.

Sex - Frauen sind eher als Männer, die von SAD leiden, obwohl dies auf eine größere Prävalenz der Depression bei Frauen zurückzuführen sein kann. Männer können schwere Symptome haben.

Erdkunde - einige Studien deuten darauf hin, dass je weiter jemand aus dem Äquator lebt, desto höher die Chancen, SAD zu entwickeln. Setzen Sie einfach, diejenigen, die an Orten leben, wo Tage im Winter deutlich kürzer sind, sind anfälliger.

Genetik - Einzelpersonen mit einem nahen Verwandten, der SAD hat oder hatte, haben ein größeres Risiko.

Haben, oder hatte Depressionen - Menschen mit einer Geschichte von Depressionen oder bipolaren Depressionen sind eher zu entwickeln SAD als die ohne solche Geschichte.

Ursachen von SAD

Experten sind immer noch unsicher über die genauen Ursachen von SAD. Allerdings haben die Studien auf Folgendes hingewiesen:

  • Circadianer Rhythmus - unsere Körperuhr. Jeder von uns hat eine innere Körperuhr, die uns sagt, wann wir wach und schlafen Weniger Sonnenlicht im Winter wird angenommen, dass wir unseren zirkadianen Rhythmus stören und depressive Symptome verursachen.
  • Melatonin Ebenen - Melatonin ist ein Hormon, das unsere Schlafmuster und Stimmung beeinflusst. Experten glauben, dass eine verminderte Sonneneinstrahlung durch kürzere Tage im Winter unsere Melatonin-Balance stört. Menschen mit SAD haben auch Serotonin Ebenen während der Wintermonate verringert.
  • Der Hypothalamus - Sonnenlicht wird gedacht, um den Hypothalamus zu stimulieren, ein Teil des Gehirns, das den Schlaf, die Stimmung und den Appetit kontrolliert, die alle Auswirkungen auf das, was wir fühlen. Ebenso kann die Produktion von Serotonin, einem Gehirnchemikalie (Neurotransmitter), der die Stimmung beeinflusst, durch ein geringes Sonnenlicht beeinflusst werden.

Diagnose von SAD

Der Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen und Fragen stellen:

  • Wie lange Symptome vorhanden sind, wie schwer sie sind und wie sie die täglichen Aktivitäten beeinflussen.
  • Was essen Muster sind wie.
  • Allgemeine Lifestyle Fragen.
  • Schlafmuster und wenn sie sich geändert haben.
  • Wie sich Gedanken und Verhaltensweisen mit den Jahreszeiten ändern.
  • Details über familiäre Anamnese, wie Depression, SAD, etc.

Da gibt es verschiedene Arten von Depressionen, Diagnose SAD genau kann Zeit dauern. Es gibt keine medizinische oder Labor-Test, der die Bedingung diagnostizieren kann. Der Arzt kann einige diagnostische Tests, einschließlich Blutuntersuchungen, um andere Krankheiten oder zugrunde liegenden Bedingungen auszuschließen.

Die American Psychiatric Association nicht Klasse SAD als separate Störung unter den DSM-5 Kriterien, sondern ein "Kurs Spezifizierer." Sie beziehen sich auf sie als "Depression mit saisonalen Muster".

Behandlungen für SAD

Nach der American Psychiatric Association, können die Menschen SAD Symptome durch die Förderung ihrer Exposition gegenüber Sonnenlicht zu lindern. Zum Beispiel, für lange Spaziergänge im Freien, wenn es noch etwas Sonnenlicht helfen könnte.

Das Nationale Institut für Gesundheit und Pflege Exzellenz (NICE) im Vereinigten Königreich empfiehlt, dass SAD Behandlung sollte die gleiche wie für andere Arten von Depressionen, mit psychosozialen und Antidepressiva Medikamente.

Helle Lichttherapie

Wenn die Symptome so schwer sind, dass sie das tägliche Leben einer Person beeinflussen, wird manchmal eine Lichttherapie empfohlen. Eine helle Lichttherapie, die auch als Phototherapie bekannt ist, kann helfen, den zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen.

Mit dieser Art von Therapie sitzt eine Person vor einem speziellen Licht für 30-90 Minuten pro Tag. Es ist wichtig, einen Lichtkasten zu kaufen, der für die Behandlung von SAD bestimmt ist. UV-Lampen, Vollspektrum-Lichter und Bräunungslampen werden nicht den gleichen Job machen.

Im Allgemeinen ist eine Lichttherapie von 30 Minuten bis 2 Stunden pro Tag erforderlich, abhängig von der Lichtstärke. Ärzte sagen, Exposition in den Morgen neigt dazu, die besten Ergebnisse zu geben.

Eine ähnliche Behandlung ist bekannt als Morgendämmerung Simulation, wenn ein spezielles Licht im Schlafzimmer programmiert wird, um langsam leichter in den Morgen zu bekommen, um Morgendämmerung zu simulieren.

Experten sagen, diese Art von Phototherapie hilft auch wiederherstellen Gehirn Chemie Gleichgewicht. Niemand ist sicher, wie das alles passiert.

Psychotherapie

Obwohl SAD eine Veränderung der Gehirnchemie einer Person beinhaltet, kann die Therapie, die sich auf Stimmung und Verhalten konzentriert, auch helfen.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) basiert auf der Prämisse, dass es ist, wie eine Person denkt und reagiert auf Dinge, die Unglück und nicht die Situation verursacht. Zum Beispiel, wenn die Art und Weise, wie eine Person bestimmte Situationen wahrnimmt, verändert werden kann, wird ihr Verhalten sich ändern und ihre Symptome werden reduziert.

CBT beinhaltet in der Regel ein individuelles Selbsthilfe-Programm und ein anderes für die Person und ihren Partner, falls zutreffend. Manchmal kann auch ein Gruppenprogramm hilfreich sein.

Medikation

Ein Arzt kann ein Antidepressivum, in der Regel einen selektiven Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI), die Serotonin Ebenen erhöht.

Antidepressiva arbeiten nicht sofort; Sie können von 10 Tagen bis 1 Monat dauern, um gut zu arbeiten. Experten sagen, dass Antidepressiva für SAD sind effektiver, wenn am Anfang der SAD-Saison genommen, bevor Symptome auftreten. Normalerweise werden sie täglich bis zum Frühling genommen.

Die Leute sollten immer den Anweisungen ihres Arztes bei der Einnahme dieser Medikamente befolgen.

Selbsthilfe

Einige Leute haben festgestellt, dass ihre Umgebung sunnier und heller hilft, Symptome zu lindern. Beispiele sind die Eröffnung von Jalousien und Vorhängen, die Beschneidung von Bäumen um das Haus und das Sitzen näher am Fenster während des Tages.

Auch im Winter kommt die Sonne immer noch auf und es gibt mehr Sonnenlicht im Freien als drinnen. Also, jeden Tag für einen langen Zauber im Freien zu bekommen, kann helfen.

Ebenso ist die Übung nicht nur gut für die Gesundheit, sondern lindert Symptome der Angst und hilft den richtigen Schlaf. Übungen können auch Menschen helfen, ein besseres Selbstbild zu pflegen, das dazu neigt, ihre Stimmung zu heben.

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