Kannst du jetlag mit einer smartphone-app schlagen?


Kannst du jetlag mit einer smartphone-app schlagen?

Diejenigen von euch, die jemals auf Langstreckenflügen waren, werden die Frustration des Jetlags verstehen. Jetzt haben die Ermittler von der University of Michigan eine iPhone App erstellt, die sie sagen, "Shortcuts" zu helfen, Reisende an verschiedene Zeitzonen effizient und schnell anzupassen.

Die Forscher dieser Studie, Kirill Serkh und Daniel B. Forger der Abteilung für Mathematik an der University of Michigan, kürzlich veröffentlichte die Details ihrer Entstehung in der Zeitschrift PLOS Computational Biology .

Jetlag ist ein Gefühl von Müdigkeit und Verwirrung nach einer Flugzeugfahrt. Da unsere interne Körperuhr auf einen regelmäßigen Rhythmus der Tageslicht- und Dunkelheitsexposition eingestellt ist, kann es schwierig sein, sich an Unterschiede in einer solchen Belichtung anzupassen, und unsere Schlaf-Wake-Muster werden gestört.

Eine solche Störung der Schlafmuster wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen verbunden. Früher in diesem Jahr, Medical-Diag.com Berichtete über eine Studie, die auf einen gestörten Schlaf hindeutet, kann Krebs beschleunigen, während neuere Forschungen festgestellt haben, dass der Beginn der Alzheimer durch Schlafstörungen ausgelöst werden könnte.

Je mehr Zeitzonen eine Person kreuzt, desto schwerer Jetlag kann werden. Der Zustand kann Stimmung, körperliche und geistige Leistung, das Gefühl von Hunger, Verdauung, Darmgewohnheiten, Urinproduktion, Körpertemperatur und Blutdruck beeinflussen.

Um zu helfen, Jetlag zu überwinden, empfehlen Fachleute, kurze Nickerchen zu nehmen, nachdem sie an einem Bestimmungsort angekommen sind und viel Wasser trinken. Aber laut der University of Michigan Forscher, Jetlag ist ein "mathematisches Problem", die mit ihrer neuen iPhone App, genannt Entrain gelöst werden kann.

Wie funktioniert Entrain?

Entrain arbeitet, indem es hilft, die interne Körperuhr durch benutzerdefinierte Zeitpläne von Licht und Dunkel zu regulieren. Die App lässt eine Person wissen, wann sie dem hellsten Licht ausgesetzt sein sollen und wann sie einer dunklen Umgebung ausgesetzt sein müssen.

Die neue Entrain iPhone App könnte den Reisenden helfen, sich schneller an neue Zeitzonen anzupassen.

Es berechnet Lichtanpassungspläne, indem zwei mathematische Modelle verwendet werden, die gezeigt worden sind, um zirkadiane Rhythmen beim Menschen genau zu beschreiben. Diese Gleichungen können in Kombination mit einer Methode, die als optimale Steuerungstheorie bezeichnet wird, Zeitpläne für über 1.000 Flugwege erarbeiten.

Um bei der Reise einen leichten Zeitplan zu erarbeiten, muss der Benutzer in den aktuellen Zeitzonen ihre üblichen Stunden der Belichtung mit Licht und Dunkel eingeben. Sie wählen dann die Zeitzone, in der sie reisen, und die Zeit der Reise.

Darüber hinaus muss der Benutzer das hellste Licht eingeben, das sie erwarten, um die meiste Zeit in ihrer Reise zu verbringen - drinnen oder draußen.

Die App wird dem Benutzer dann einen personalisierten Lichtanpassungsplan bieten und darüber informieren, wie lange es dauert, bis man sich an die neue Zeitzone gewöhnen kann.

Die Forscher verwenden ein Beispiel, um zu erklären, wie die App funktioniert: Der Benutzer reist von Detroit in den USA nach London in Großbritannien - eine Zeitzone, die 5 Stunden voraus ist. Ihr Flug fährt um 10 Uhr Eastern Time und kommt um 11:05 Uhr London Zeit. Der Benutzer ist in London für die Arbeit, so dass sie die Mehrheit ihrer Zeit in Innenbeleuchtung verbringen werden.

In dieser Situation informiert die App den Benutzer, dass sie sich in ca. 3 Tagen auf die neue Zeitzone einstellen werden. Die Forscher sagen die übliche "Faustregel" für die Zeit, die es braucht, um sich von Jetlag zu erholen, ist ein Tag für jede Stunde außerhalb der ursprünglichen Zeitzone. Daher sagt das Team, dass die App die Jet-Lag-Erholungszeit deutlich reduzieren kann.

Kommentiert die neue App, sagt Forger:

Überwindung von Jetlag ist grundsätzlich ein mathematisches Problem und wir haben die optimale Art und Weise, es zu tun berechnet.

Wir sind sicher nicht die ersten Leute, die darüber beraten, aber unsere Vorhersagen zeigen die besten und schnellsten Möglichkeiten, sich über Zeitzonen anzupassen."

Ist es einfach, an der Lichtanpassung Zeitplan zu halten?

Den Forschern zufolge beginnt die Einstellung der internen Körperuhr zu Beginn des ersten Lichtzyklus in der neuen Zeitzone.

Mit dem Beispiel der Detroit-to-London-Reise, sagen die Ermittler, dass am Tag nach der Ankunft eine Person dem Tageslicht von etwa 7:40 Uhr bis 21 Uhr ausgesetzt sein müsste. Am nächsten Tag müssten sie sich um 6:20 Uhr dem Tageslicht aussetzen und um 19:40 Uhr in die Dunkelheit wagen. Am dritten Tag müssten sie um 5 Uhr morgens aufstehen und bis 19:20 Uhr im Tageslicht bleiben.

Das Festhalten an diesem Zeitplan bedeutet, dass die interne Körperuhr am nächsten Morgen neu eingestellt werden würde, und das Abrutschen dieses Regimes verlängert die Anpassungszeiten.

Aber wie realistisch ist es, an solchen Zeitplänen festzuhalten?

Die Forscher geben zu, dass die App manchmal eine Person empfehlen wird, sich Tageslicht und Dunkelheit zu ungeraden Stunden auszusetzen. Aber sie sagen, wenn ein Benutzer nach draußen gehen muss, wenn sie dazu bestimmt sind, im Dunkeln zu sein, das Tragen von rosa-getönten Gläsern blockiert das "blaue Wellenlängenlicht", das wahrscheinlich ihre Körperuhr stört. Und für das Gegenteil - wenn ein Benutzer in der Mitte der Nacht dem Tageslicht ausgesetzt sein muss - sagen sie, dass ein Lichtkasten den Job machen wird.

Nicht nur konnte die App denjenigen helfen, die Langstreckenflüge für Geschäft und Vergnügen aushalten, die Forscher sagen, dass es helfen könnte, die Gesundheit und die Qualität des Lebens für Piloten und Flugbegleiter zu verbessern, sowie Schichtarbeiter.

"Wir hoffen auch, dass Methoden, die den hier vorgestellten ähnlich sind, verwendet werden könnten, um andere Probleme der optimalen Störung von biologischen Oszillatoren zu untersuchen, einschließlich derjenigen, die die Atmung oder Herzrhythmen regulieren, oder potenziell ökologische oder ökologische Probleme auf größeren Schuppen", so schließen sie.

Die Entrain App ist jetzt kostenlos zum Download für iPhones aus dem Apple Store verfügbar.

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