Herz-vorteile im zusammenhang mit marathon-training, sagen die forscher


Herz-vorteile im zusammenhang mit marathon-training, sagen die forscher

Es mag zunächst offensichtlich sein: Training für einen Marathon verbessert die Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber in den letzten Jahren haben die mittleren Läufer, die an Herzstillstand sterben, während sie einen Marathon laufen lassen, was darauf hindeutet, dass ältere Männer ein höheres Risiko haben, während sie das 26,2-Meilen-Rennen laufen.

Nun, die Forschung präsentiert an der American College of Cardiology 63. Annual Scientific Session schlägt vor, für das große Rennen kann eine wirksame Strategie zur Verringerung der Herzkrankheit Risiken.

Weil wenig darüber bekannt ist, wie die Herzgesundheit durch den Marathon-Trainingsprozess beeinflusst wird - was eine intensive Fernwoche beinhaltet - haben sich die Forscher entschlossen, 45 Freizeit-Läufer zwischen 35 und 65 Jahren zu studieren.

Sie planten alle, den Bostoner Marathon 2013 als Teil des Dana-Farber Marathon Challenge Fundraising Teams zu führen.

"Wir wählten Charity-Läufer, weil wir uns auf die nicht-Elite-Art von Läufer konzentrieren wollten, nur der durchschnittliche Durchschnitt Joe, der beschließt, dort rauszukommen und für einen Marathon zu trainieren", sagt Dr. Jody L. Zilinski, führender Ermittler von Massachusetts General Krankenhaus.

Rund die Hälfte der Läufer hatten zuvor drei oder mehr Marathons geführt, und alle Teilnehmer wurden eingeladen, an dem Trainingsprogramm teilzunehmen, das 18 Wochen dauerte.

Hierbei handelt es sich um Gruppenläufe, Ausdauertraining, eine detaillierte Trainingsanleitung, Zugang zu Cross-Trainings-Einrichtungen in Boston, Ernährungs-Tipps, Stimulationsberatung und regelmäßigen Coaching-Kontakt. Je nach Ausbildungsphase wurden die Teilnehmer angewiesen, zwischen 12 und 36 Meilen pro Woche zu laufen.

Die Forscher verfolgten die Einleitung des Läufers auf das Programm durch laufende Protokolle, die die Teilnehmer hielten.

"Sie haben sich als gesündere Bevölkerung erwiesen, als wir erwartet haben", sagt Dr. Zilinski, "mit einer Menge von ihnen, die bereits auf einer ziemlich regelmäßigen Basis trainieren, aber sie waren noch nirgendwo in der Nähe der Ebenen der Elite-Läufer."

Weitere Studien mussten sehen, ob reduzierte Risiken für Frauen gelten

Männer mittleren Alters, die an einem Marathon-Trainingsprogramm teilnahmen, hatten Herz-Kreislauf-Risiken, Forschungsergebnisse.

Bevor das Trainingsprogramm begann, hatten die Läufer eine vollständige medizinische Bewertung, die auf ihnen durchgeführt wurde, darunter Cardiopulmonary Übungsstress-Tests, Herz-Imaging-Studien und Cholesterin-Screening.

Über 50% von ihnen hatten mindestens einen kardiovaskulären Risikofaktor - einschließlich hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck oder eine Familienanamnese von Herzerkrankungen. Vor dem Marathonlauf, aber nach dem Trainingsprogramm haben die Forscher die Gesundheit der Teilnehmer neu bewertet.

Das Team stellte fest, dass die Teilnahme am Trainingsprogramm zu signifikanten Veränderungen der kardiovaskulären Risikofaktoren führte.

Im Detail wurde Low-Density-Lipoprotein - bekannt als "schlechtes" Cholesterin - um 5% reduziert und insgesamt Cholesterin fiel 4%. Mittlerweile sanken die Triglyceride um 15%.

Zusätzlich sank der Body Mass Index (BMI) um 1%, und es gab einen Anstieg des Sauerstoffverbrauchs um 4%, was eine Messung der kardiorespiratorischen Fitness und ein Faktor für die kardiovaskuläre Mortalität ist.

Dr. Zilinski sagt:

Insgesamt erlebten die Teilnehmer kardiale Umgestaltungen - Verbesserungen in Größe, Form, Struktur und Funktion des Herzens. Sogar mit einer relativ gesunden Bevölkerung, die nicht naiv war, hatten unsere Studienteilnehmer noch allgemeine Verbesserungen in den Schlüsselindizes der Herzgesundheit."

Sie fügt hinzu, dass ihre Ergebnisse betonen, wie regelmäßige Bewegung kann Herzkrankheit Risikofaktoren verbessern. Allerdings sagt sie, dass Einzelpersonen zuerst mit ihrem Doktor überprüfen sollten, bevor sie ein rigoroses Trainingsprogramm beginnen.

Die Forscher sagen, dass ihre Forschung auf eine mittelalterliche männliche Bevölkerung fokussiert ist, ihre Erkenntnisse möglicherweise nicht auf andere Populationen - weibliche Läufer, zum Beispiel anwendbar sind.

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