Gewichtsverlust: kalorien zählen wichtiger als "essen wenig und oft"


Gewichtsverlust: kalorien zählen wichtiger als

Für Gewichtsverlust, beliebte Diäten befürworten alles aus dem Essen nach Ihrer Blutgruppe zu fast Fasten für 2 Tage pro Woche. Nun, eine populäre Unterweisung - um kleine, aber häufige Mahlzeiten während des Tages zu essen - wurde von Forschern aufgerufen, die sagen, dass es nicht den Stoffwechsel steigert oder den Gewichtsverlust anregt.

In der Tat, die Forschung - präsentiert heute bei der Gesellschaft für Endokrinologie jährlichen BES-Konferenz - schlägt vor, Kalorien zählen ist alles, was wirklich wichtig ist, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.

Adipositas hat sich in den letzten Jahrzehnten zu einer wachsenden Gesundheitspolitik entwickelt. Nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) war der Anteil der Erwachsenen über dem Alter von 20 Jahren, die im Jahr 2010 übergewichtig oder fettleibig waren, fast 70%.

Die Forscher dieser neuesten Studie, die von Dr. Milan Kumar Piya von der University of Warwick in Großbritannien, beachten Sie, dass die bisherige Forschung hat vorgeschlagen, ein einziges High-Fett-Mahlzeit erhöht Low-Level-Entzündungen im Körper, wenn Bits von Darm Bakterien - Bekannt als Endotoxine - geben Sie den Blutstrom ein.

Da diese Art von Entzündung mit einem zukünftigen Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden war, wollten die Forscher untersuchen, ob das Essen oft mehr Schaden verursachen würde, der diese Risiken bei übergewichtigen Personen erhöhen könnte.

Essen kleine, häufige Mahlzeiten nicht fördern Gewichtsverlust oder Boost Metabolismus, sagen die Forscher.

Um ihre Studie durchzuführen, analysierte das Team 24 schlanke und fettleibige Frauen, denen zwei Mahlzeiten oder fünf Mahlzeiten an verschiedenen Tagen gegeben wurden.

Diese Frauen verbrauchten die gleiche Anzahl von Kalorien an beiden Tagen, und die Forscher inzwischen gemessen ihre Energie-Aufwand mit Ganzkörper-Monitor Kalorimeter.

'Zählen Kalorien zählt die meisten'

Die Ergebnisse aus der Studie zeigten, dass, ob die Frauen zwei Mahlzeiten oder fünf Mahlzeiten aßen, keinen Einfluss darauf hatten, wie viele Kalorien verbrannt wurden. Über einen Zeitraum von 24 Stunden verbrannten die Frauen die gleiche Anzahl an Kalorien, wenn sie beide Mahlzeiten aßen.

Darüber hinaus beobachteten die Forscher, dass fettleibige Frauen, die fünf Mahlzeiten aßen, signifikant höhere Endotoxinspiegel bis zum Ende eines jeden Tages hatten, verglichen mit dem, wenn sie nur zwei Mahlzeiten aßen.

Dr. Piya sagt, ihre Forschung hat zwei Hauptergebnisse ergeben:

Erstens, dass die Größe oder Häufigkeit der Mahlzeit nicht auf die Kalorien wir brennen in einem Tag, aber was zählt am meisten für Gewicht zu verlieren ist Kalorien zählen. Zweitens, durch mehr Gewicht, mehr Endotoxin tritt in die Zirkulation, um eine Entzündung zu verursachen, und das Essen häufiger wird dieses Risiko zu verschärfen, die mit metabolischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes verbunden ist."

Sie sagt, ihre zukünftige Forschung wird sich auf die Auswirkungen der Ernährung, Darm Flora und Kalorien in verschiedenen Menschen verbrannt konzentrieren.

"Durch das Verständnis, wie Diät das entzündliche Risiko und den Energieaufwand beeinflusst, werden wir unser Verständnis darüber, wie wir besser auf Diät-Intervention auf individueller Basis abzielen können", fügt sie hinzu.

In anderen neueren Ernährungsnachrichten, Medical-Diag.com Berichtete über eine Studie, die die Verbindung zwischen gesättigten Fettsäuren und Herzerkrankungen in Frage stellte. Forscher, die in der Annalen der inneren Medizin Sagte, sie fanden keine Hinweise, um Richtlinien zu unterstützen, die darauf hindeuten, dass gesättigte Fettsäuren für die Senkung der Herzkrankheitsrisiken beschränkt werden.

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