Hat meditation vorteile für geist und körper?


Hat meditation vorteile für geist und körper?

Es ist schwer zu glauben, dass manche noch fragen, ob Meditation einen positiven Effekt auf Geist und Körper haben kann. Eine sehr selektive Forschung Überprüfung vor kurzem die Frage, was zu Schlagzeilen wie die in Das Wall Street Journal Dass die Vorteile begrenzt sind.

Ich habe seit 30 Jahren die Auswirkungen der Meditation auf die Gesundheit untersucht und habe festgestellt, dass es überzeugende Vorteile hat.

Im vergangenen Jahr wurde ich von Ärzten in medizinischen Schulen und großen Gesundheitszentren auf vier Kontinenten eingeladen, um sie auf der wissenschaftlichen Grundlage der Geist-Körper-Medizin und Meditation in der Prävention und Behandlung von Krankheiten, vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu belehren.

Die Forschung über die transzendentale Meditation (TM) hat zum Beispiel einen reduzierten Blutdruck und eine Insulinresistenz (nützlich für die Verhütung von Diabetes), eine Verlangsamung des biologischen Alterns und sogar eine Erhöhung der Herzinfarktrate, des Schlaganfalls und des Todes um 48% festgestellt.

Ich würde überlegen, dass es sich um Vorteile handelt. Und so hat die American Heart Association, die im vergangenen Jahr veröffentlicht eine Erklärung sagen, dass Jahrzehnte der Forschung zeigt, TM senkt den Blutdruck und kann von Klinikern als Behandlung für hohe BP betrachtet werden.

Die Meditationsforschung hat auch eine breite Palette von psychologischen Vorteilen gezeigt.

Zum Beispiel, eine 2012 Überprüfung von 163 Studien, die von der American Psychological Association veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass die Transzendentale Meditation Technik hatte relativ starke Auswirkungen bei der Verringerung der Angst, negative Emotionen, Trait Angst und Neurotizismus, während die Unterstützung von Lernen, Gedächtnis und Selbstverwirklichung.

Achtsamkeit Meditation hatte relativ starke Auswirkungen bei der Verringerung der negativen Persönlichkeitsmerkmale und Stress, und bei der Verbesserung der Aufmerksamkeit und Achtsamkeit.

Die Überprüfung folgerte:

"Die in den aktuellen Analysen gefundenen Effekte zeigen, dass Meditation die Menschen auf wichtige Weise beeinflusst."

Integrative Gesundheitsversorgung hat große Auswirkungen auf Geist und Körper

Meditation hat sich gezeigt, positiv auf Geist und Körper Gesundheit zu beeinflussen.

Warum hat sich dann die jüngste Rezension in einer Fachzeitschrift der American Medical Association ( JAMA Innere Medizin ) Schlussfolgerung gab es nur begrenzte Vorteile, mit Achtsamkeit Meditation zeigt nur moderate oder niedrige Beweise für spezifische stressbedingte Bedingungen wie Angst?

Diese Überprüfung konzentrierte sich eng auf die Forschung, die zeigt, dass Meditation psychischen Stress abnimmt, so objektive Vorteile wie reduzierter Blutdruck außerhalb ihres Umfangs waren.

Darüber hinaus betrachtete die Überprüfung nur Studien, in denen die Probanden mit einem medizinischen oder psychiatrischen Problem diagnostiziert worden waren. Die Autoren ausgeschlossen Studien von sonst normalen Personen mit Angst oder Stress, sowie jede Studie, die nicht auf Erwachsene war.

Diese Auswahlkriterien führten zu dem Auslassen vieler rigoroser Studien, die, wenn sie als Ganzes genommen wurden, zeigen, dass es tatsächlich Vorteile für die Verringerung von Stress und Angst gibt.

Eine 2013 Meta-Analyse (eine Art rigorose Überprüfung) von 10 kontrollierten Studien ergab, dass mindestens eine Meditation, Transzendentale Meditation, deutlich reduziert Angst. Und je größer das Ausgangssignal der Angst in den Probanden war, desto größer war die Reduktion mit der Meditation.

In einem Kommentar, der den Artikel veröffentlichte JAMA , Sagt Dr. Allan Goroll:

Der bescheidene Nutzen, der in der Studie von Goyal et al. Gefunden wurde, stellt die Frage, warum in Abwesenheit von starken wissenschaftlich getesteten Beweisen die Meditation im Besonderen und ergänzende Maßnahmen im Allgemeinen so populär geworden sind, besonders unter den einflussreichen und gut gebildeten."

Ich kann das beantworten. Ergänzende und alternative Ansätze (jetzt als integrative Gesundheitsversorgung bezeichnet) sind in der Tat in rigorosen wissenschaftlichen Studien gezeigt worden, um einige wesentliche Auswirkungen auf Geist und Körper Gesundheit zu haben.

Aber ebenso wichtig, Menschen, die natürliche Ansätze nutzen, nehmen eine aktivere Rolle in ihrer Gesundheit ein. Das heißt Selbst-Ermächtigung und ist, was medizinische Fachleute für ihre Patienten und sich selbst wünschen sollten. Das ist der Gral. Wir wollen, dass die Menschen gesündere Verhaltensweisen und Aussichten und Einstellungen annehmen, um mehr Verantwortung zu übernehmen.

Die US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) schätzt, dass die Mehrheit der chronischen Krankheiten durch die richtige Selbstversorgung verhindert werden könnte. Das heißt, von Menschen, die ihren eigenen Stress und Lebensstil verwalten.

Meditationsleistungen werden von Angehörigen der Gesundheitsberufe akzeptiert

Darüber hinaus denken für einen Moment über Akupunktur. Es wurde umfangreiche Forschung über seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Schmerzen. Einige dieser Untersuchungen zeigen, dass es besser ist als ein Placebo; Vieles davon zeigt, dass es ungefähr so ​​ist wie ein Placebo. Aber die meisten der Forschung zeigt, dass es besser als keine Behandlung ist.

Akupunktur hat wirksame Ergebnisse bei der Behandlung von Schmerzen gezeigt.

Das ist erstaunlich, dass die Menschen ihre eigenen Schmerzen reduzieren können, aber medizinische Zeitschriften sind in der Regel auf die Tatsache, dass es oft nicht besser als ein Placebo fixiert.

Schließlich meditieren die Menschen, weil sie ihre Selbstwahrnehmungen und das Gefühl des Leidens grundlegend verändern können. Und ja, die Forschung unterstützt das auch.

In Studien über langfristige und sogar kurzfristige Praktiker der transzendentalen Meditation berichten die Fächer über die Erfahrung eines fundamentalen Maßes der Einheit und Ganzheit in ihrem Bewusstsein. Das gibt ihnen ein tiefes Gefühl von Frieden, Verbundenheit und Linderung von Stress.

Elektrokardiogramm (EKG) und Gehirn-Imaging-Forschung zeigt, dass die Gehirne der Meditierenden tatsächlich anders funktionieren als diejenigen, die die Technik nicht gelernt haben.

Also zu Dr. Goroll und all jenen, die sich fragen, warum jemand meditieren würde, meine Beobachtung, die auf jahrzehntelanger publizierter wissenschaftlicher Forschung basiert, ist, dass Meditation stark zu einem gesunden, ausgewogenen Geist und Körper beiträgt. Um die Beweise zu ignorieren, ignoriert man die wissenschaftliche Grundlage der Medizin.

Wie in den Präsentationen zur Meditation auf dem jüngsten Weltwirtschaftsgipfel in Davos, der Schweiz und der Coverstory in der 2. Februar Ausgabe zu sehen ist Zeit Magazin, die Vorteile der Meditation kommen, um von den Angehörigen der Gesundheitsberufe, der Führungskräfte und der Medien weithin akzeptiert zu werden.

Es ist jetzt Zeit für die Ärzteschaft aufzuholen und diese Informationen an diejenigen, die auf sie für die modernsten Rat für Geist und Körper Gesundheit abhängen.

Robert Schneider, MD, FACC

Planet Wissen - Wie Meditation das Gehirn umbaut (Video Medizinische Und Professionelle 2020).

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