Vitamin c und e ergänzungen können die ausbildung der athleten behindern


Vitamin c und e ergänzungen können die ausbildung der athleten behindern

Mit den Olympischen Winterspielen 2014 gleich um die Ecke sind Hunderte von Athleten in einer der bedeutendsten Wettkämpfe ihres Lebens. Aber nach neuen Untersuchungen sollten sie sich von Vitamin C und E ergänzen, wenn sie gut wollen. Eine Studie hat festgestellt, dass diese Ergänzungen das Ausdauertraining behindern können.

Vitamine C und E sind Antioxidantien. Sie steigern das Immunsystem, damit es Bakterien und Viren bekämpfen kann.

Das Amt der Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health empfehlen, dass Frauen sollten 75 mg Vitamin C jeden Tag und Männer sollten 95 mg haben, während Männer und Frauen sollten 15 mg Vitamin E jeden Tag haben.

Vitamin E ist natürlich in einigen Lebensmitteln, wie pflanzliche Öle, Nüsse und grünes Gemüse gefunden, während Zitrusfrüchte und Gemüse - einschließlich Kartoffeln und Brokkoli - eine gute Quelle für Vitamin C sein kann.

Allerdings sind Vitamin C und E Ergänzungen für diejenigen, die ihre Aufnahme zu erhöhen wollen.

Weil diese Ergänzungen so weit verbreitet sind, wollte das Forscherteam unter der Leitung von Dr. Gøran Paulsen von der Norwegischen Schule für Sportwissenschaften sehen, ob sie während des Trainings mit zellulären oder physiologischen Mechanismen interferierten.

Themen, die auf Vitamin- oder Placebo-Gruppen randomisiert sind

Für ihre Studie, vor kurzem veröffentlicht in Das Journal der Physiologie , Analysierten die Forscher 54 junge und gesunde Männer und Frauen für 11 Wochen.

Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zugeteilt. Die erste Gruppe war verpflichtet, 1.000 mg Vitamin C und 235 mg Vitamin E jeden Tag zu nehmen, was die Forscher sagen, ist im Einklang mit der Menge, die in den gekauften Ergänzungen gefunden wird. Die zweite Gruppe erhielt jeden Tag eine Placebo-Pille.

Die Ermittler bemerken, dass sie nicht wussten, welche Gruppen die Teilnehmer waren, und auch nicht die Teilnehmer.

Während des Studienzeitraums mussten alle Fächer ein Ausdauertraining durchführen. Dies bestand aus drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche, die hauptsächlich mit dem Laufen beschäftigt waren.

Sie unterzogen auch Fitness-Tests, Muskel-Biopsien, und hatte Blutproben am Grundstadium der Studie genommen und nach dem Studium aufgehört.

Hohe Dosen von Vitaminen C und E 'sollten mit Vorsicht genommen werden'

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Marker für die Produktion von neuen Muskel-Mitochondrien - Strukturen, die die Energie an die Zellen liefern - nur in den Teilnehmern, die die Placebo-Pille erhielten, erhöht wurden.

Die Forscher bemerken, dass die Ergänzungen keinen Einfluss auf die maximale Sauerstoffaufnahme der Teilnehmer oder ihre Ergebnisse in einem 20-Meter-Shuttle-Test hatten.

Nach den Forschern haben frühere Studien gezeigt, dass die Ausübung die Produktion von Sauerstoff in den Muskeln erhöht. Dies spielt eine Rolle im Signalisierungsprozess, der Muskelwechsel verursacht.

Die Ermittler vermuten, dass, da die Vitamine C und E Antioxidantien sind, hohe Dosen einige der oxidativen Stress nehmen und die Entwicklung der Muskelausdauer blockieren können.

Dr. Paulsen sagt:

Unsere Ergebnisse zeigen, dass hohe Dosierungen von Vitamin C und E - wie allgemein in Ergänzungen gefunden - mit Vorsicht angewendet werden sollten, besonders wenn Sie Ausdauertraining durchführen.

Zukünftige Studien sind erforderlich, um die zugrunde liegenden Mechanismen dieser Ergebnisse zu bestimmen, aber wir gehen davon aus, dass die Vitamine die zelluläre Signalisierung und die abgestumpfte Expression bestimmter Gene beeinträchtigten."

Medical-Diag.com Kürzlich berichtet über eine Studie, die darauf hindeutet, dass für Athleten, Höhentraining nur Vorteile in bestimmten Höhen bietet.

Children interrupt BBC News interview - BBC News (Video Medizinische Und Professionelle 2019).

Abschnitt Probleme Auf Medizin: Medizinische übung