Grüner tee: gesundheitliche vorteile, nebenwirkungen und forschung


Grüner tee: gesundheitliche vorteile, nebenwirkungen und forschung

Grüner Tee, gebürtig nach China und Indien, wurde verbraucht und für seine gesundheitlichen Vorteile seit Jahrhunderten weltweit, aber hat erst vor kurzem Popularität in den Vereinigten Staaten gewonnen.

Tee ist das am meisten verbrauchte Getränk in der Welt hinter Wasser. Allerdings sind 78 Prozent des weltweit verbrauchten Tees schwarz und nur etwa 20 Prozent sind grün.

Alle Arten von Tee, außer Kräutertee, werden aus den getrockneten Blättern des Camellia sinensis Busch gebraut. Das Niveau der Oxidation der Blätter bestimmt die Art des Tees.

Grüner Tee wird aus unoxidierten Blättern hergestellt und ist einer der weniger verarbeiteten Teearten (mit Weißtee am wenigsten) und enthält daher die meisten Antioxidantien und nützlichen Polyphenole.

Hier sind einige wichtige Punkte über grüner Tee. Mehr Details und unterstützende Informationen sind im Hauptartikel.

  • Grüner Tee wurde in der traditionellen indischen und chinesischen Medizin verwendet
  • Es gibt viele verschiedene Arten von grünem Tee zur Verfügung
  • Grüner Tee kann helfen, eine Reihe von Krankheiten einschließlich Krebs zu verhindern
  • Mehr Forschung ist erforderlich, um viele der gesundheitlichen Ansprüche um grünen Tee zu beweisen

Grüner Tee Gesundheit Vorteile

Grüner Tee wird in den USA immer beliebter.

Im Folgenden sind die möglichen gesundheitlichen Vorteile mit grünem Tee verbunden. Grüner Tee wurde in der traditionellen chinesischen und indischen Medizin verwendet, um Blutungen zu kontrollieren und Wunden zu heilen, die Verdauung zu verbessern, das Herz und die psychische Gesundheit zu verbessern und die Körpertemperatur zu regulieren.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass grüner Tee potenziell positive Effekte auf alles von Gewichtsverlust zu Lebererkrankungen, Typ-2-Diabetes und Alzheimer-Krankheit haben kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass mehr Beweise erforderlich sind, bevor diese möglichen Nutzen für die Gesundheitsversorgung endgültig sind:

1) Grüner Tee und Krebsvorsorge

Nach dem National Cancer Institute haben sich die Polyphenole im Tee gezeigt, um das Tumorwachstum in Labor- und Tierversuchen zu verringern und können vor Schäden durch UV-Strahlung schützen.

In Ländern, in denen der Grünteeverbrauch hoch ist, sind die Krebsraten tendenziell niedriger, aber es ist unmöglich, sicher zu wissen, ob es der grüne Tee ist, der Krebs in diesen bestimmten Populationen oder anderen Lebensstilfaktoren verhindert.

Einige Studien haben auch gezeigt, die positiven Auswirkungen von grünem Tee auf die folgenden Arten von Krebs:

  • Brust
  • Blase
  • Eierstock
  • Kolorektaler (Darm)
  • Ösophagus (Hals)
  • Lunge
  • Prostata
  • Haut
  • Bauch

Forscher glauben, dass es das hohe Niveau der Polyphenole im Tee ist, der hilft, Krebszellen zu töten und sie vom Wachsen zu stoppen. Allerdings sind die genauen Mechanismen, mit denen Tee mit Krebszellen wechselwirkt, unbekannt.

Allerdings haben andere Studien nicht festgestellt, dass Tee Krebsrisiko reduzieren kann. Die Menge an Tee, die für Krebs-präventive Effekte erforderlich ist, variiert auch in Studien - von 2-10 Tassen pro Tag.

Im Jahr 2005 sagte die Food and Drug Administration (FDA), "es gibt keine glaubwürdigen Beweise für qualifizierte gesundheitliche Ansprüche für Grüntee Verbrauch und ein reduziertes Risiko von Magen-, Lungen-, Dickdarm / Rektum, Ösophagus-, Bauchspeicheldrüsen-, Eierstock-und kombinierte Krebsarten zu unterstützen."

2) Grünteeherz Vorteile

Eine 2006 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift der American Medical Association Kam zu dem Schluss, dass der Grünteeverbrauch mit einer reduzierten Mortalität verbunden ist, die auf alle Ursachen zurückzuführen ist, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Studie folgte über 40.000 japanische Teilnehmer im Alter von 40 und 79 für 11 Jahre, ab 1994.

Die Teilnehmer, die mindestens 5 Tassen grüner Tee pro Tag getrunken hatten, hatten ein deutlich geringeres Risiko des Sterbens (vor allem von Herz-Kreislauf-Erkrankungen) als diejenigen, die weniger als eine Tasse Tee pro Tag tranken.

Grüner Tee enthält Katechine, polyphenolische Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie zahlreiche schützende Effekte ausüben, insbesondere auf das Herz-Kreislauf-System.

3) Grüner Tee und niedrigeres Cholesterin

Eine Analyse der veröffentlichten Studien im Jahr 2011 fand heraus, dass der Verzehr von grünem Tee, entweder als Getränk oder in Kapselform, mit signifikanten, aber bescheidenen Senkungen im Gesamt- und LDL- oder "schlechten" Cholesterin verbunden war.

4) Schlaganfall und grüner Tee

Das Trinken von grünem Tee oder Kaffee auf einer regelmäßigen Basis ist mit einem verringerten Schlaganfallrisiko verbunden, entsprechend einer Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wird Stroke: Zeitschrift der American Heart Association .

Der führende Autor der Studie, Dr. Yoshihiro Kokubo, Ph.D., sagte: "Dies ist die erste groß angelegte Studie, um die kombinierten Effekte von grünem Tee und Kaffee auf Schlaganfall Risiken zu untersuchen. Sie können eine kleine, aber positiv machen Lebensstil ändern, um zu helfen, das Risiko des Schlaganfalls zu senken, indem Sie täglich grünen Tee zu Ihrer Diät hinzufügen."

5) Grüner Tee für Typ 2 Diabetes

Studien über die Beziehung zwischen grünem Tee und Diabetes wurden inkonsistent. Einige haben gezeigt, ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes für Grüntee Trinker als für diejenigen, die keinen Tee verbraucht, während andere Studien haben keine Assoziation zwischen Tee-Verbrauch und Diabetes überhaupt gefunden.

6) Grüner Tee und Gewichtsverlust

Grüner Tee kann einen kleinen, nicht signifikanten Gewichtsverlust bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen fördern; Allerdings, da Gewichtsverlust in den Studien war so minimal, ist es unwahrscheinlich, dass grüner Tee ist klinisch wichtig für die Gewichtsabnahme.

7) Grüner Tee und entzündliche Hauterkrankungen

Eine 2007-Studie kam zu dem Schluss, dass grüner Tee Versprechen als neue Behandlung für Hautkrankheiten wie Psoriasis und Schuppen halten könnte. Forscher untersuchten ein Tiermodell für entzündliche Hauterkrankungen, oft gekennzeichnet durch Flecken von trockener, roter, schuppiger Haut, die durch die Entzündung und Überproduktion von Hautzellen verursacht wurden. Die mit grünem Tee behandelten Personen zeigten ein langsameres Wachstum der Hautzellen und die Anwesenheit eines Gens, das die Lebenszyklen der Zellen reguliert.

8) Arbeitsspeicher und die Auswirkungen von grünem Tee

Forschung in der Zeitschrift veröffentlicht Psychopharmakologie Schlägt vor, dass grüner Tee die kognitiven Funktionen unseres Gehirns, insbesondere das Arbeitsspeicher, verbessern kann.

Das Forscherteam sagte, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass grüner Tee bei der Behandlung von kognitiven Beeinträchtigungen, die mit neuropsychiatrischen Erkrankungen, wie Demenz, assoziiert sind, vielversprechend sein könnte.

9) Grüner Tee und Alzheimer

In einer Studie veröffentlicht im Jahr 2011, untersuchten die Forscher die Wirkung einer Komponente von grünem Tee, CAGTE (oder "Colon verfügbar" Grüntee-Extrakt), nachdem es verdaut worden war, um zu sehen, wie es ein Schlüsselprotein bei der Alzheimer-Krankheit betroffen war.

Die Alzheimer-Gesellschaft kommentierte, dass "diese Studie zu einer früheren Forschung hinzufügt, die darauf hindeutet, dass grüner Tee dazu beitragen könnte, das Risiko der Alzheimer-Krankheit zu reduzieren. Allerdings nutzten die Forscher eine weit höhere Dosis der aktiven Grüntee-Chemikalie, als jemals im menschlichen Körper gefunden würde Mehr Forschung ist notwendig, um zu sehen, ob grüner Tee bei einer viel niedrigeren Dosis schützt und den Mechanismus verstanden hat."

Andere Studien haben festgestellt, dass grüner Tee bei der Verhinderung von Zahnhohlräumen, Stress, chronischer Müdigkeit, Behandlung von Hauterkrankungen und zur Verbesserung der Arthritis durch Verringerung der Entzündung hilfreich sein könnte.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Theorien festzuhalten.

Ernährungszusammenbruch von grünem Tee

Ungesüßter gebrühter grüner Tee ist ein Kaloriengetränk. Das Koffein, das in einer Tasse Tee enthalten ist, kann je nach der Länge der Infusionszeit und der Menge des infizierten Tees variieren. Im Allgemeinen enthält grüner Tee eine relativ kleine Menge Koffein (ca. 20-45 Milligramm pro 8 Unzen Tasse), verglichen mit schwarzem Tee, der etwa 50 Milligramm und Kaffee mit 95 Milligramm pro Tasse enthält.

Grüner Tee gilt als einer der gesundesten Getränke der Welt und enthält eine der höchsten Mengen an Antioxidantien von jedem Tee. Natürliche Chemikalien namens Polyphenole im Tee sind, was gedacht wird, um seine entzündungshemmende und anti-karzinogene Effekte zu liefern. Grüner Tee ist etwa 20-45 Prozent Polyphenole nach Gewicht, von denen 60-80 Prozent Catechine wie EGCG sind. Catechine sind Antioxidantien, die angeblich helfen, Zellschäden zu verhindern.

Arten von grünem Tee

Grüner Tee ist in Flaschen abgefüllt und mit Zucker oder einem künstlichen Süßstoff, in einzelnen Teebeuteln, losen Blättern und in sofortigem Pulver gesüßt.

Grüner Tee ist in vielen Arten vorhanden, einschließlich:

  • Abgefüllt und mit Zucker oder einem künstlichen Süßstoff versüßt
  • In einzelnen Teebeuteln
  • Als lose-blatt
  • Im sofortigen Pulver
  • Grüne Tee ergänzt, die in Kapselform oder flüssige Extrakte verkauft werden

Nach 2010 Forschung präsentiert bei der American Chemical Society, sind abgefüllt Tees nicht gleichbedeutend mit gebraute Tees wie einige 16 Unzen abgefüllt Tees können weniger Polyphenole als eine Tasse gebrühten Tee enthalten.

Grüntee Nebenwirkungen und Risiken

Es gibt wenig bis gar keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen, um grünen Tee für Erwachsene zu trinken. Allerdings sollten folgende Risiken oder Komplikationen eingehalten werden:

  • Koffeinempfindlichkeit - die mit schweren Koffeinsensitivitäten können Schlaflosigkeit, Angst, Reizbarkeit, Übelkeit oder Magenverstimmung erfahren.
  • Blutverdünner - die Blutverdünner (Antikoagulantien) wie Coumadin / Warfarin sollten grüner Tee mit Vorsicht wegen seines Vitamin K-Gehalts trinken. Es wird auch empfohlen, grüner Tee und Aspirin zu vermeiden, weil sie beide die Gerinnungswirkung von Thrombozyten reduzieren.
  • Andere Stimulanzien - Wenn mit stimulierenden Drogen genommen, kann grüner Tee Blutdruck und Herzfrequenz erhöhen.

Grünteeergänzungen enthalten hohe Wirkstoffe, die Nebenwirkungen auslösen und mit anderen Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten in Wechselwirkung treten können.

Grüntee-Ergänzungen sind von der FDA unreguliert und können auch andere Substanzen unsicher für die Gesundheit oder mit unbewiesenen gesundheitlichen Vorteile enthalten. Überprüfen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Kraut oder Ergänzung beginnen.

Insbesondere schwangere oder stillende Frauen, die mit Herzproblemen oder hohem Blutdruck, Nieren- oder Leberproblemen, Magengeschwüren oder Angststörungen sollten keine Grüntee-Ergänzungen oder Extrakte einnehmen.

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