Essen von nüssen jeden tag kann das leben verlängern


Essen von nüssen jeden tag kann das leben verlängern

Die größte Studie ihrer Art, veröffentlicht in der New England Zeitschrift für Medizin , Findet, dass Menschen, die täglich eine Handvoll Nüsse essen, länger leben als diejenigen, die sie überhaupt nicht essen.

Wissenschaftler aus dem Dana-Farber Cancer Institute, Brigham und Women's Hospital und die Harvard School of Public Health kamen zu dieser Schlussfolgerung nach der Analyse von Daten über fast 120.000 Menschen gesammelt über 30 Jahre.

Die Analyse zeigte auch, dass regelmäßige Nussfresser tendenziell schlanker waren als diejenigen, die keine Nüsse gegessen haben, um die Vorstellung zu beruhigen, dass das Essen von Nüssen zur Gewichtszunahme führt.

Der ältere Autor Charles S. Fuchs, Direktor des Gastrointestinaltrakt-Behandlungszentrums bei Dana-Farber und Professor für Medizin an der Harvard Medical School, und Kollegen untersuchten auch, wie das Essen von Nüssen oder nicht mit Todesursachen zusammenhängt.

Prof. Fuchs sagt:

"Der offensichtlichste Vorteil war eine Verringerung von 29 Prozent bei Todesfällen von Herzerkrankungen - der Hauptmörder der Menschen in Amerika, aber wir sahen auch eine signifikante Reduktion - 11% - in der Gefahr, an Krebs zu sterben."

Erdnüsse und Baumnüsse zeigten ähnliche Wirkung

Das Team stellte auch fest, dass das reduzierte Todesrisiko für beide Nüsse, die auf Bäumen wachsen, wie Cashewnüsse und Brazils, und Erdnüsse, die unter dem Boden wachsen, ähnlich war. Andere Arten von Baumnuss sind Mandeln, Haselnüsse, Macadamias, Pekannüsse, Pinienkerne, Pistazien und Walnüsse.

Forscher haben festgestellt, dass das Essen einer Handvoll Nüsse am Tag zu einer längeren Lebensdauer führen könnte, und kann sogar das Risiko des Todes von Herzerkrankungen und Krebs reduzieren.

Die Daten erlaubten ihnen jedoch nicht, zu sehen, ob dies auch für Links zum Schutz gegen bestimmte Todesursachen gilt.

Bisherige Studien haben bereits gezeigt, Links zwischen Essen Nüsse und geringeres Risiko für viele Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Typ 2 Diabetes, Gallensteine, Darmkrebs und Divertikulitis.

Das Essen von vielen Nüssen wurde auch mit niedrigerem Cholesterin, Entzündungsreduktionen, oxidativem Stress, Körperfett und Insulinresistenz assoziiert.

Und während einige kleine Studien einen höheren Nussverbrauch verknüpft haben, um den Tod von allen Ursachen in bestimmten Populationen zu senken, hat keiner den Effekt in einer großen Population so ausführlich über eine lange Zeit untersucht.

Je mehr Nüsse Menschen aßen, desto weniger waren sie zu sterben

In dieser neuen Studie untersuchten die Forscher Daten über 76.464 Frauen zwischen 1980 und 2010, die an der Nurses Health Study teilnahmen, und auf 42.498 Männern von 1986 bis 2010, die an der Health Professionals 'Follow-up-Studie teilnahmen.

Die Teilnehmer in beiden Kohorten gefüllt in detaillierte Lebensmittel Fragebögen alle 2-4 Jahre, und beantwortete auch Fragen über Lebensstil und Gesundheit.

Die Nahrungsmittelfragebögen fragten die Teilnehmer, um zu schätzen, wie oft sie Nüsse in einer Portionsgröße von einer Unze (ungefähr 28g) aßen, die ungefähr die Menge ist, die in einem kleinen Paket der Erdnüsse von einem Verkaufsautomaten enthalten ist.

Die Forscher verwendeten anspruchsvolle statistische Werkzeuge, um die Wirkung von Faktoren herauszunehmen, die auch das Risiko des Todes vorteilhaft beeinflusst haben könnten.

Zum Beispiel fanden sie Menschen, die mehr Nüsse gegessen haben, neigen dazu, schlanker zu sein, mehr Obst und Gemüse zu essen, nicht zu rauchen, körperlich aktiver zu sein und mehr Alkohol zu trinken.

Aber sie konnten auch die Auswirkungen dieser Faktoren herausnehmen und einen unabhängigen Zusammenhang zwischen Nussverbrauch und geringerem Todesrisiko finden.

Der erste Schriftsteller Dr. Ying Bao von Brigham und das Frauenkrankenhaus erklärt, was sie gefunden haben:

In all diesen Analysen, je mehr Nüsse Menschen aßen, desto weniger wahrscheinlich waren sie über die 30-jährige Follow-up-Zeit zu sterben."

Das Essen von Nüssen, die weniger als einmal pro Woche waren, war mit einer 7% igen Verringerung des Todesrisikos verbunden, einmal pro Woche war eine 11% Ermäßigung, zwei bis vier Mal pro Woche auf eine 13% Ermäßigung, fünf bis sechs Mal pro Woche zu einem 15% Ermäßigung, und sieben oder mehrmals pro Woche, um 20% Ermäßigung.

Die Forscher weisen darauf hin, dass die Studie nicht entworfen wurde, um Ursache und Wirkung zu untersuchen und so kann nicht schließen, dass das Essen mehr Nüsse verursacht Menschen länger leben.

Allerdings sagen sie, dass die Ergebnisse stark mit "einer Fülle von bestehenden Beobachtungs- und klinischen Versuchsdaten übereinstimmen, um die gesundheitlichen Vorteile des Nussverbrauchs bei vielen chronischen Krankheiten zu unterstützen".

Stipendien der National Institutes of Health und der International Tree Nut Council Nutrition Research & Education Foundation half Finanzierung der Studie.

In einer großen prospektiven Studie, die vor kurzem in der British Journal of Cancer , Forscher fanden Essen Nüsse wurde mit einem reduzierten Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs verbunden.

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