Schlafen zu viel oder zu wenig mit chronischen krankheiten verbunden


Schlafen zu viel oder zu wenig mit chronischen krankheiten verbunden

Eine neue Studie stellt fest, dass zu viel Schlaf, sowie zu wenig Schlaf, mit führenden chronischen Krankheiten wie Diabetes, koronare Herzkrankheit, Fettleibigkeit und Angst in den 45 und mehr Jahren verbunden ist.

Die Studie definiert zu viel Schlaf als 10 Stunden oder mehr und zu wenig als 6 Stunden oder weniger.

Forscher aus den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) berichten ihre Ergebnisse in der Oktober-Ausgabe der Zeitschrift SCHLAF .

Studie Co-Autor Dr. Janet B. Croft, ein älterer chronischer Krankheitsepidemiologe in der Abteilung der Bevölkerungsgesundheit am CDC, sagt:

"Einige der Beziehungen zwischen ungesunden Schlafdauern und chronischen Krankheiten wurden teilweise durch häufige geistige Not und Fettleibigkeit erklärt."

Sie sagt, dass dies darauf hindeutet, dass Ärzte, die sich um Patienten mit chronischen Krankheiten kümmern, darüber nachdenken sollten, dass sie ihre psychische Gesundheit und ihr Körpergewicht kontrollieren, sowie ihre Schlafqualität.

Für ihre Studie untersuchten die Forscher Daten über über 54.000 Menschen im Alter von 45 und mehr in 14 Staaten der USA leben.

Die Daten zeigten, dass 31% der Teilnehmer "kurze Schwellen" waren, die durchschnittlich 6 Stunden oder weniger in einem 24-Stunden-Zeitraum schliefen, über 65% waren "optimale Schwellen", die durchschnittlich 6 bis 9 Stunden schliefen und 4% waren "Lange Schwellen", die durchschnittlich 10 Stunden oder mehr schliefen.

Als sie die Beziehungen zwischen Schlaf und Gesundheit analysierten, fand das Team, dass im Vergleich zu optimalen Schwellen, kurze Schwellen neigten dazu, mehr von koronaren Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes, sowie Fettleibigkeit und häufige geistige Not zu leiden.

Sie fanden das gleiche gilt für lange Schwellen, außer in ihrem Fall, Verbindungen mit koronaren Herzkrankheit, Schlaganfall und Diabetes waren noch stärker.

Dr. M. Safwan Badr, Präsident der American Academy of Sleep Medicine (AASM), sagt:

"Schlafen länger bedeutet nicht unbedingt, dass du gut schläfst."

Er sagt, dass die Leute verstehen sollten, dass der Schlaf die Gesundheit beeinflusst: ein gesunder, ausgewogener Lebensstil ist nicht nur eine gute Diät zu betrachten und fit zu bleiben, sondern auch die richtige Quantität und Qualität des Schlafes zu bekommen.

Die AASM berät Patienten mit chronischen Erkrankungen - wie Diabetes, Angst, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit -, um ihre Schlafmuster von einem Arzt zu untersuchen, der sich auf Schlafmedizin spezialisiert hat.

Dr. Badr sagt:

"Es ist wichtig, dass Erwachsene für 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, um die gesundheitlichen Vorteile des Schlafes zu erhalten, aber das gilt besonders für diejenigen, die eine chronische Bedingung kämpfen."

Er sagt, dass Menschen mit chronischen Krankheiten oft unter normalen Schlafbedingungen wie Apnoe und Schlaflosigkeit leiden, was ihre Fähigkeit beeinflusst, einen guten Schlaf zu bekommen. Wenn du aufgewacht bist, dann musst du Hilfe bekommen, um das Problem zu identifizieren:

Wenn Sie mit einer Schlafkrankheit diagnostiziert werden, könnte die Behandlung es deutlich verbessern Krankheitssymptome und Ihre Lebensqualität."

Die Forscher fordern weitere Studien zu sehen, wie psychische Gesundheit und halten auf ein normales Gewicht kann mit Schlafdauer interagieren, um chronische Krankheiten zu verhindern.

Eine andere Studie veröffentlicht vor kurzem gefunden Yoga geholfen Menopause Frauen mit Schlaflosigkeit.

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