Carnitin ist in fast jeder Zelle im Körper vorhanden. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion, da es für den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien verantwortlich ist.

Mitochondrien gibt es in jeder Zelle im Körper. Sie produzieren die Energie, die die Zellen funktionieren müssen.

Der Körper schafft Carnitin aus den Aminosäuren Lysin und Methionin. Die Wissenschaftler haben es zuerst von Fleisch isoliert. Als Ergebnis hat er seinen Namen von dem lateinischen Wort für Fleisch.

Es gibt einige Hinweise, um die Verwendung von Carnitin in der Medizin zu unterstützen. Es ist eine beliebte Ergänzung unter den Athleten, aber mehr Forschung ist erforderlich, um seine Wirksamkeit bei der Verbesserung der Leistung zu bestätigen.

Was ist Carnitin und wie viel brauchen wir?

Carnitin ist eine beliebte Ergänzung unter den Athleten.

Carnitin hat zwei Funktionen.

Ein Teil von Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren in Mitochondrien. Sie werden dort verbrannt oder oxidiert, um Energie zu erzeugen.

Ein weiterer Teil transportiert Abfälle und toxische Verbindungen aus den Mitochondrien, und dies verhindert, dass unerwünschte Stoffe aufbauen.

Skelett- und Herzmuskeln, die Fettsäuren als Nahrungsbrennstoff verwenden, haben hohe Konzentrationen von Carnitin.

Es gibt drei verschiedene Formen von Carnitin:

• L-carnitin
• Acetyl-L-carnitin
• Propionyl-L-carnitin

Wie viel Carnitin brauchen wir?

Die Leber und die Niere produzieren in der Regel genügend Carnitin im menschlichen Körper, so dass das Auffüllen mit Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel nicht notwendig ist. Es gibt keine empfohlene tägliche Aufnahme.

Allerdings können genetische oder medizinische Gründe dazu führen, dass manche Menschen zu wenig produzieren.

Primärer systemischer Carnitin-Mangel kann passieren, wenn das Protein, das dafür verantwortlich ist, Carnitin in Zellen zu bringen, eine genetische Veränderung erfährt. Dieser Mangel verursacht Probleme bei der Verarbeitung von Lebensmitteln.

Dieser seltene Zustand kann zu:

• Plasmakarnitin mit niedrigem Plasma
• Progressive Kardiomyopathie oder Herzmuskelerkrankung
• Skelett-Myopathie
• Hypoglykämie
• Hypoammonämie
• Schwache Muskeln in den Hüften, Schultern Oberarme, Beine, Hals und Kiefer Muskeln

Unbehandelt ist es tödlich Die Symptome verschlechtern sich allmählich von der Kindheit bis zum frühen Erwachsenenalter.

Um es zu behandeln, wird der Arzt pharmakologische Dosen von Carnitin verschreiben, um die Probleme der Kardiomyopathie und Muskelschwäche zu korrigieren.

Wenn es infolge anderer Stoffwechselerkrankungen geschieht, ist dies ein sekundärer Carnitinmangel. Krebs und Alterung reduzieren den Carnitinspiegel.

Menschen, die Carnitin fehlen, müssen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder speziell angereicherte Lebensmittel essen.

Lebensmittelquellen von Carnitin

Lebensmittel, die Carnitin liefern sind vor allem tierische Produkte, Milchprodukte, Geflügel und Fleisch. Rotes Fleisch hat eine der höchsten Konzentrationen.

Rotes Fleisch ist eine gute Quelle für Carnitin.

Lebensmittel mit hohem Carnitin sind:

• Rindersteak, gekocht, 4 Unzen enthält 56 bis 162 Milligramm (mg)
• Milch, 1 Tasse enthält 8 mg
• Hühnerbrust, gekocht, 4 Unzen enthält 3 bis 5 mg
• Käse, Cheddar, 2 Unzen enthält 2 mg

Nicht-tierische Quellen umfassen Vollkornbrot und Spargel.

Erwachsene, deren Diäten reich an rotem Fleisch sind, verbrauchen durchschnittlich etwa 60 bis 180 mg Carnitin pro Tag. Eine vegane Diät bietet normalerweise zwischen 10 und 12mg pro Tag an.

Studien deuten darauf hin, dass der Körper absorbiert 54 bis 86 Prozent der diätetischen Carnitin in den Blutkreislauf, aber nur 14 bis 18 Prozent, wenn es als Ergänzung genommen wird.

Carnitin zur Behandlung von Gesundheitsbedingungen

Carnitin soll viele therapeutische Eigenschaften haben, die bei der Behandlung einer Reihe von Bedingungen und Krankheiten nützlich sein können.

Als Antioxidans bekämpft Carnitin schädliche freie Radikale, die schwere Schäden an Zellen verursachen.

Gesundheitsbedingungen, die Carnitin verwendet werden kann, um Herzinsuffizienz oder Herzinfarkt, Angina und diabetische Neuropathie zu behandeln.

Eine Review-Studie hat festgestellt, dass Acetyl-L-Carnitin (ALC) eine moderate Wirkung auf die Verringerung der Schmerzen hatte, aber die Beweise sind immer noch widersprüchlich, und mehr Forschung ist erforderlich.

Eine Studie ergab, dass ALC so wirksam wie eine herkömmliche Behandlung ist, Methylcobalamin (MC) bei der Behandlung von diabetischer peripherer Neuropathie.

Eine weitere Untersuchung, an der 19 Patienten teilnahmen, stellte fest, dass ALC die Häufigkeit oder Schwere der Bedingung nicht änderte.

Angina und Herzprobleme

Seit einiger Zeit haben Studien vorgeschlagen, dass Carnitin helfen kann, die Symptome der Angina pectoris zu behandeln, wenn sie neben der konventionellen Behandlung verwendet werden. Die Ergebnisse wurden veröffentlicht in Drogen unter experimenteller und klinischer Forschung .

Im Jahr 2013 veröffentlichte eine Überprüfung und Meta-Analyse L-Carnitin mit einer 27-prozentigen Verringerung der all-Ursache-Mortalität, und vor allem ein 65 Prozent Rückgang der ventrikulären Arrhythmien und ein 40 Prozent fallen in die Entwicklung der Angina pectoris. Allerdings führte es nicht zu einem Rückgang der Entwicklung von Herzinsuffizienz oder einem wiederholten Myokardinfarkt (MI).

Carnitin kann auch die Art der Blutgefäßdysfunktion normalisieren, die mit angeborenen Herzfehlern geschieht, nach Dr. Stephen M. Black, Zell- und Molekularbiologin am Vaskulären Biologie-Zentrum am Medical College of Georgia an der Georgia Regents University.

Ermüdung und andere Symptome chronischer Erkrankungen

Die meisten chronischen Krankheiten führen zu einem Verlust der mitochondrialen Funktion, die zu Müdigkeit und anderen Symptomen führen kann.

Forschung veröffentlicht in Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin Schlägt vor, dass Kombinationen von Ergänzungen, einschließlich Carnitin, dazu beitragen könnten, die mitochondriale Funktion zu verbessern.

Die Forscher folgerten:

Kombinationen dieser Ergänzungen können deutlich reduzieren die Ermüdung und andere Symptome mit chronischen Erkrankungen verbunden und kann natürlich wieder mitochondriale Funktion, auch bei Langzeit-Patienten mit hartnäckiger Müdigkeit."

Sie glauben, dass Carnitin Symptome von Müdigkeit bei Patienten mit chronischen Krankheiten reduzieren kann.

Schaufensterkrankheit

Ergebnisse in der Zeitschrift veröffentlicht Thromboseforschung Betrachtete die Wirksamkeit, Sicherheit und Verträglichkeit von Propionyl-L-carnitin (PLC), die Patienten mit einer Bedingung bekannt wurden, die als intermittierende Claudication bekannt ist.

Intermittierende Claudication kann beim Gehen oder Laufen zu Schmerzen führen, da Schäden oder Verengung einer Arterie zu einer schlechten Blutversorgung führen.

Es neigt dazu, die Blutgefäße in den Beinen zu beeinflussen, aber es kann auch die Arme beeinflussen.

Der Schmerz tritt in der Regel in den Füßen, Kälber, Oberschenkel, Hüften oder Gesäß, je nachdem, wo die Arterie Schäden oder Verengung auftritt.

Die Autoren fanden heraus, dass Patienten mit peripherer Arterienerkrankung in der Lage waren, bequem nach längeren Zeiten und Entfernungen nach der Verwendung von SPS zu gehen.

Alzheimer-Erkrankung

Eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Neurobiologie des Alterns Dass Acetyl-L-carnitin Menschen mit Alzheimer-Krankheit helfen kann.

Diejenigen, die die Ergänzung nahmen, sahen einen kleineren Tropfen in ihrem Mini-Mental Status und Alzheimer's Disease Assessment Scale Testergebnisse, verglichen mit denen auf Placebo.

Sexuelle Dysfunktion

PLC und ALC verbesserten die Wirksamkeit von Sildenafil oder Viagra bei der Wiederherstellung der sexuellen Potenz.

Studien auf Männer mit Unfruchtbarkeit haben vorgeschlagen, dass 2 bis 3 Gramm pro Tag für 3 bis 4 Monate kann die Spermienqualität zu erhöhen, und dass 2 Gramm für 2 Monate kann die Spermien Motilität zu erhöhen. Allerdings haben andere Studien dies nicht bestätigt.

HIV oder AIDS

Carnitinergänzungen können helfen, den Tropfen kritischen Immunzellen bei Menschen mit HIV oder AIDS umzukehren. Eine Verringerung der Carnitinspiegel kann als Folge der Behandlung für diese Bedingungen auftreten, aber es sind mehr Studien erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.

Die University of Maryland Medical Center (UMM) beachten Sie, dass die Menschen manchmal Carnitin für Gewichtsverlust, Peyronie-Krankheit, Nierenerkrankungen und Hyperthyreose, die eine überaktive Schilddrüse ist.

Sie weisen darauf hin, dass es nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt, um irgendwelche dieser Verwendungen zu unterstützen.

Die Behandlung eines ernsthaften Zustandes mit Ergänzung kann manchmal gefährlich sein. Jeder mit Symptomen oder eine Diagnose einer schweren Krankheit Menschen sollten konventionelle Behandlung von einem qualifizierten medizinischen Fachmann zu suchen.

Macht Carnitin die sportliche Leistung?

Viele Athleten und Turnhallen-Enthusiasten verwenden Carnitin, und es ist über den Ladentisch als Sport oder Gesundheit Ergänzung zur Verfügung.

Carnitin wird oft verwendet, um Übung und Gewichtsverlust zu unterstützen.

Die Hypothese ist, dass die Carnitin-Supplementierung die Trainingsleistung bei gesunden Athleten durch verschiedene Mechanismen verbessert.

Befürworter behaupten, dass es:

• Verändert die Glukose-Homöostase
• Verbessert die Acylcarnitin-Produktion
• Modifiziert die Art und Weise, wie der Körper auf Training reagiert
• Ändert die Muskelermüdungsbeständigkeit
• Verbesserte Übungstoleranz
• Erhöhte Atmungsmuskelstärke

Eine rordante Studie, die im Jahr 2016 veröffentlicht wurde, schlug vor, dass Carnitin oxidativen Stress während des Trainings reduzieren kann.

Forscher, die L-Carnitin zu älteren Patienten mit chronisch obstruktiven Lungenkrankheit (COPD) neben Übungstests ergab, fanden, dass die Trainingskapazität in den acht Männern, die das Experiment abgeschlossen haben, verbessert wurde.

L-Carnitin, schlossen sie, "schien sicher, gut verträglich und positiv beeinflusst Übung Kapazität und Atemmuskulatur Stärke bei COPD Patienten."

Die National Institutes of Health (NIH) Beachten Sie, dass bei Athleten zwischen 2 und 6 Milligramm pro Tag für eine Strecke von 1 bis 28 Tage, gab es "keine konsequente Beweise" von allen Vorteilen.

Nach Angaben der NIH, "Ergänzungen nicht scheinen, um den Körper die Verwendung von Sauerstoff zu erhöhen oder verbessern metabolischen Status bei der Ausübung, noch nicht zwangsläufig erhöhen die Menge an Carnitin im Muskel."

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl die NIH sagt, dass als Therapie Carnitin "allgemein sicher und gut verträglich" ist, können Carnitinergänzungen zu einigen unerwünschten Wirkungen führen.

Nach den National Institutes of Health (NIH), eine Aufnahme von 3 Gramm Carnitin pro Tag führt zu:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Bauchkrämpfe und Durchfall
• Ein "fischiger" Körpergeruch

Andere Quellen deuten darauf hin, dass eine Erhöhung der Appetit auftreten kann, und ein Hautausschlag.

Seltene Nebenwirkungen sind:

• Muskelschwäche bei uremischen Patienten
• Krampfanfälle bei denen, die bereits Krampfanfälle haben

Die Leute sollten besonders sicher sein, ihren Arzt zu informieren, bevor sie es als Ergänzung verwenden, wenn sie haben:

• Diabetes
• Nierenkrankheit
• Bluthochdruck
• Zirrhose

Carnitin kann mit Phenobarbital, Valproinsäure, Phenytoin, Carbamazepin und einigen Antibiotika interagieren, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass diese zu einem Mangel führen können.

Das Linus Pauling Institut empfiehlt, dass jeder, der sich entscheidet, Carnitin-Ergänzungen zu nehmen, Acetyl-L-Carnitin bei 500 mg bis 1.000 mg pro Tag in Erwägung ziehen sollte.

Bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen, ist es immer ratsam, mit einem Arzt zu sprechen.

#18 L-Carnitin- Was Ist Das? Wirkung, Ernährung & Für Wen? (Video Medizinische Und Professionelle 2023).