Heidelbeeren, trauben und äpfel, die mit einem niedrigeren risiko von diabetes verbunden sind


Heidelbeeren, trauben und äpfel, die mit einem niedrigeren risiko von diabetes verbunden sind

Eine große Kohortenstudie mit Forschern aus den USA, Großbritannien und SIngapore, die sich auf den individuellen Obstkonsum und das Diabetes-Risiko konzentrierten, zeigt, dass bestimmte Früchte - aber nicht Säfte - das Risiko von Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen reduzieren können.

Die Studie, veröffentlicht in BMJ , Gezogene Daten aus drei Studien: die Nurses Health Study (NHS 1984-2008), die Nurses Health Study II (NHS II 1991-2009) und die Health Professionals Follow-up-Studie (HPFS 1986-2008).

Insgesamt waren es 187.382 Teilnehmer, sowohl Männer als auch Frauen, die an der Studie teilnahmen, und Teilnehmer, die Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs am Anfang hatten, wurden nicht berücksichtigt.

Die Forscher nutzten die Fragebogenfragebogen alle 4 Jahre, um die Ernährung der Teilnehmer zu analysieren und Zehn Früchte Wurden in der Studie verwendet:

  • Trauben oder Rosinen
  • Pfirsiche, Pflaumen oder Aprikosen
  • Pflaumen
  • Bananen
  • Cantaloup-Melone
  • Äpfel oder Birnen
  • Orangen
  • Grapefruit
  • Erdbeeren
  • Blaubeeren.

Häufig der Fruchtgang für Heidelbeeren, Äpfel und Trauben könnte Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes reduzieren.

Zusätzlich wurde Fruchtsaft, wie Apfel, Orangen- und Grapefruitsaft, aufgenommen.

Im Laufe der Studie entwickelten 6,5% der Teilnehmer Diabetes, aber die Forscher fanden heraus, dass der Konsum von drei Portionen pro Woche von Heidelbeeren, Trauben, Rosinen, Äpfeln oder Birnen das Risiko von Typ-2-Diabetes um 7% reduziert.

Allerdings zeigten die Ergebnisse auch, dass die größere Menge an Fruchtsaft ein Individuum trank, je mehr ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht.

Im Allgemeinen setzte der Ersatz von Fruchtsaft mit ganzen Früchten dieses Risiko ein, aber Erdbeeren und Cantaloupe waren die Ausnahme von diesem Befund.

Die Forscher schreiben in der Studie:

Einzelne Früchte könnten nicht gleichermaßen mit dem Risiko von Typ-2-Diabetes assoziiert werden, da Früchte sehr variablen Gehalt an Ballaststoffen, Antioxidantien, anderen Nährstoffen und Phytochemikalien haben, die gemeinsam das Risiko beeinflussen können."

Sie fügen hinzu, dass ihre Ergebnisse unterstützen aktuelle Empfehlungen, um mehr zu essen und eine Vielzahl von ganzen Früchten, um Diabetes zu verhindern.

Medical-Diag.com Vor kurzem berichtet, dass das Essen von Früchten, wie Äpfel, Birnen und Bananen, könnte Ihr Risiko von Bauch Aortenaneurysma schneiden.

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