Kann ich mich vor alzheimer-krankheit schützen?


Kann ich mich vor alzheimer-krankheit schützen?

Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz, und es betrifft mehr als 5 Millionen Amerikaner. Die Inzidenz wird voraussichtlich wachsen, während die Menschen länger leben.

Was die Demenz verursacht, einschließlich Alzheimer, bleibt ein Rätsel, aber die Forschung deutet darauf hin, dass, während genetische Faktoren wahrscheinlich eine Rolle spielen, einige Umweltfaktoren das Risiko erhöhen. Daraus folgt, dass Lebensstilmaßnahmen sie reduzieren können. Dazu gehören nicht rauchen, körperlich aktiv, essen eine ausgewogene, gesunde Ernährung, die Aufrechterhaltung einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Ausübung des Gehirns.

Frühe Diagnose und Prävention von chronischen Krankheiten und Zuständen wie Bluthochdruck, hoher Blutdruck, hohem Blutcholesterin, Diabetes, Fettleibigkeit im Mittelalter und Depressionen können auch helfen.

Sogar gesunde Faktoren, die nicht traditionell mit Demenz verbunden sind, wie zB Vision, Hören oder wie gut Zahnprothesen passen, können das Risiko beeinflussen.

Gut für das Herz, gut für das Gehirn

Übung kann das Herz und möglicherweise auch das Gehirn schützen.

Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen scheinen eher Demenz zu entwickeln.

Hypertonie, Vorhofflimmern, hoher Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes sind alle potentiellen Vorläufer von Alzheimer.

Es gibt Hinweise darauf, dass schlechte Herzgewohnheiten, wie Rauchen und eine Diät mit hohem gesättigten Fetten, das Gehirnvolumen reduzieren können.

Autopsien haben Herz-Kreislauf-Erkrankungen in 80 Prozent der Menschen mit Alzheimer festgestellt, obwohl die Verbindung bedeutet nicht, dass man die anderen verursacht.

Einige Patienten, die das Markenzeichen haben Alzheimers Plaques und Tangles entwickeln nie Symptome. Es kann sein, dass Symptome nur auftreten, wenn der Patient auch irgendeine Art von Gefäßerkrankung hat.

Vaskuläre Demenz tritt auf, wenn Blutgefäße, die das Gehirn mit Sauerstoff versorgen, beschädigt sind und dem Gehirn des Sauerstoffs entziehen.

Dies deutet darauf hin, dass die Kontrolle von kardiovaskulären Risikofaktoren dazu beitragen könnte, die Entwicklung von Alzheimer zu verhindern.

Metabolisches Syndrom kann eine Rolle spielen

Forschung hat vorgeschlagen, dass Demenz ist eher zu entstehen in Menschen mit metabolischen Syndrom, ein Cluster von Bedingungen, die Fettleibigkeit, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und hohen Blutzuckerspiegel enthält.

Metabolisches Syndrom kann verhindert oder behandelt werden mit guter Ernährung, Bewegung, Gewichtsverlust und einige Medikamente. Verringerung von Gewicht, Blutdruck und Cholesterin kann das Risiko nicht nur von Diabetes und Herz-Kreislauf-Ereignisse, sondern auch Demenz und Alzheimer-Krankheit schneiden.

Mehrere Studien haben festgestellt, dass Menschen, die übergewichtig oder fettleibig in ihren Midlife-Jahren waren eher zu entwickeln Alzheimer oder vaskuläre Demenz.

Eine Studie von der Kyushu Universität in Fukuoka, Japan, fand im Jahr 2011, dass Menschen mit Diabetes deutlich höhere Chancen auf die Entwicklung von Alzheimer und anderen Demenzen, einschließlich vaskuläre Demenz hatte. Eine gute Diabeteskontrolle kann das Risiko senken.

Gut essen, um Alzheimer und Demenz zu verhindern

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft, das Gehirn gesund zu halten, weil es die Gesundheit des Herzens verbessert und ein gesundes Herz das Gehirn mit viel sauerstoffreichem Blut versorgt. Herzkrankheit Risiko-Scores wurden eng mit der Wahrscheinlichkeit eines kognitiven Rückgangs verknüpft.

Die Mittelmeerdiät könnte helfen, das alternde Gehirn zu schützen.

Die Mittelmeer-Diät, mit Olivenöl als Hauptquelle des Fettes, viel Obst, Gemüse und begrenztes Fleisch und Milchprodukt, soll zum Schutz der alternden Gehirne und verhindern, dass vaskuläre Demenz.

Nachweis deutet darauf hin, dass die mediterrane Ernährung ist effektiver als eine fettarme Ernährung beim Schutz der Gehirn Gesundheit älterer Menschen.

Andere Forschungen haben gezeigt, dass Menschen über 70 Jahre alt waren, die mehr als 2.100 Kalorien pro Tag gegessen haben fast ihr Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung verdoppelt.

Diäten hoch in Omega-3-Fettsäuren und Vitamine C, B, D und E wurden festgestellt, um die geistige Fähigkeit zu verbessern, während eine Diät hoch in Trans-Fette scheint zu Gehirn Schrumpfung zu fördern.

Andere Forschung hat festgestellt, dass das Essen von gebackenen oder gebratenen Fisch einmal pro Woche reduziert das Risiko der Alzheimer-Krankheit und leichte kognitive Beeinträchtigung. Teilnehmer, die dies taten "hatten eine bessere Erhaltung der grauen Materie Volumen auf MRT in Gehirngebieten mit Risiko für Alzheimer-Krankheit."

Übung zum Schutz vor Alzheimer-Krankheit und Demenz

Körperliche Fitness und regelmäßige Bewegung aus einem jüngeren Alter sind wahrscheinlich, das Risiko der Entwicklung von vaskulären Demenz und Alzheimer-Krankheit zu senken.

Dies könnte auf eine bessere Blut-und Sauerstoffversorgung des Gehirns, sondern auch, weil es profitiert Herz-Kreislauf-Gesundheit, ein Risikofaktor für Demenz.

Allerdings stellt de Finas Team fest, dass die Ergebnisse gleich waren, ob eine Person zuvor einen Schlaganfall hatte.

Als das späte Erwachsenenalter sich dem Hippocampus des Gehirns nähert, beginnt man zu schrumpfen, was zu einem Gedächtnisverlust und einem höheren Demenzrisiko führt. Eine Studie hat gezeigt, dass ein Jahr der moderaten körperlichen Bewegung diese Schrumpfung umkehren und das räumliche Gedächtnis verbessern kann.

Der Hippocampus ist Teil des limbischen Systems und liegt tief im Gehirngewebe. Es ist wichtig für verschiedene Arten der Gedächtnisbildung und räumliche Navigation.

Forscher in Japan forderten die Ausübung der Priorität bei der Verhütung von Alzheimer, nach dem Schluss, dass die Übung allein kann so effektiv wie Übung und Diät bei der Verringerung der β-Amyloid-Bildung, eine definierende Eigenschaft der Alzheimer-Krankheit.

Auch wenn eine Person nach dem Alter von 80 Jahren trainiert, können sie ihr Risiko für Alzheimer reduzieren. Nicht nur formale Übung, sondern Kochen, Waschen der Speisen und Reinigung kann helfen.

Nicht nur im älteren Alter, sondern die Nachkommen von Müttern, die während der Schwangerschaft ausgeübt haben, scheinen weniger wahrscheinlich, neurodegenerative Erkrankungen, einschließlich Alzheimer, im späteren Leben zu entwickeln.

Dies kann auf epigenetische Veränderungen in der zugrunde liegenden DNA während der Schwangerschaft zurückzuführen sein, was bedeutet, dass Mütter ihre Erfahrungen an ihre Kinder weitergeben.

Dr. Eric Ahlskog von der Mayo-Klinik: "Sie können ein sehr überzeugendes Argument für die Ausübung als krankheitsmodifizierende Strategie zur Verhütung von Demenz und leichter kognitiver Beeinträchtigung und zur positiven Veränderung dieser Prozesse machen, sobald sie sich entwickelt haben."

Den Geist aktiv halten

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass das Risiko des kognitiven Rückgangs viel niedriger ist, wenn das Gehirn geistig aktiv bleibt und die Menschen starke soziale Verbindungen aufrechterhalten.

Gehirn-stimulierende Aktivitäten und Spiele können helfen, Demenz zu verhindern.

Ein Forscherteam fand heraus, dass der Ruhestand später die Chancen der Demenz reduziert hat. Ihre Studie ergab, dass Mitarbeiter, die im Alter von 65 Jahren im Ruhestand waren 14 Prozent weniger wahrscheinlich mit Alzheimer im Vergleich zu denen, die nach 60 Jahren zurückgezogen diagnostiziert werden. Dies unterstützt die "Gebrauch es oder verliert es" Hypothese.

Spielen, Schreiben, Lesen und Engagement in einer Reihe von Gehirn-stimulierenden Aktivitäten können helfen, Speicher im Alter zu bewahren. Menschen, die regelmäßig an Aktivitäten teilnehmen, die ihre Hirnprobe besser in Tests ausübten, die das Denken und Gedächtnis messen.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Personen, die ihre Gehirne während ihres ganzen Lebens aktiv halten, niedrigere Niveaus des β-Amyloidproteins haben, das eine wichtige Rolle bei der Amyloid-Plaqueaufbau bei der Alzheimer-Krankheit spielt.

Ein Studienteam hat festgestellt, dass Menschen, die zweisprachig sind, müssen doppelt so viel Hirnschaden für Alzheimer zu erscheinen, im Vergleich zu sprechen nur eine Sprache zu erleben.

Andere haben beobachtet, dass alles, was den Geist herausfordert, wie ein Instrument, Schach oder eine Brücke, das Risiko einer Demenz um bis zu 63 Prozent reduzieren könnte.

Eine gute Nacht schlafen

Getting viel von guter Qualität Schlaf kann erheblichen Schutz vor Gedächtnisverlust, Demenz und Alzheimer-Krankheit.

Der gestörte Schlaf wurde mit einem Aufbau von Amyloid-Plaketten assoziiert. Menschen, die nicht aufwachen oft in der Nacht kann fünf Mal weniger wahrscheinlich zu haben amyloide Plaque-Aufbau im Vergleich zu denen, die nicht schlecht schlafen. Allerdings ist in diesem Bereich mehr Forschung erforderlich.

Rauchen und Demenzrisiko

Einige Studien haben das Rauchen und Nikotin mit kognitiven Niedergang verbunden, vor allem bei Männern, aber andere haben nicht. Dies könnte auf das erhöhte Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen zurückzuführen sein, auch Risikofaktoren für Alzheimer, unter Rauchern.

Michael Nehls: »Alzheimer ist heilbar« (Heyne Verlag) (Video Medizinische Und Professionelle 2019).

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