Was sind kalorien? wie viele brauchen wir?


Was sind kalorien? wie viele brauchen wir?

Eine Kalorie ist eine Energieeinheit. In der Ernährung und Alltagssprache beziehen sich Kalorien auf den Energieverbrauch durch Essen und Trinken und Energieverbrauch durch körperliche Aktivität. Zum Beispiel kann ein Apfel 80 Kalorien haben, während eine 1 Meile zu Fuß etwa 100 Kalorien verbrauchen könnte.

Es gibt zwei Arten von Kalorien:
  • Eine kleine Kalorien (Sympbol: cal) - 1cal ist die Menge an Energie, die benötigt wird, um ein Gramm Wasser um einen Grad Celsius zu erhöhen.
  • Eine große Kalorien (Symbol: Cal, kcal) - 1Cal ist die Energiemenge, die benötigt wird, um ein Kilogramm Wasser um einen Grad Celsius zu erhöhen.

1 große Kalorien (1kcal) = 1.000 kleine Kalorien.

In diesem Artikel werden wir diskutieren, was ein Kalorien ist, wie viele Kalorien Menschen brauchen auf einer täglichen Basis und einige andere wichtige Fakten über Kalorien.

Hier sind einige wichtige Punkte über Kalorien. Mehr Details und unterstützende Informationen sind im Hauptartikel.

  • Eine Kalorie ist eine Energieeinheit
  • Kalorien sind für die menschliche Gesundheit wesentlich; Der Schlüssel nimmt den richtigen Betrag ein
  • Jeder benötigt je nach Alter, Größe und Aktivitätsniveau unterschiedliche Energiemengen pro Tag
  • Mehr als 11% der amerikanischen Kalorien kommen aus Fastfood
  • "Leere Kalorien" beschreiben Lebensmittel mit hohem Energiegehalt, aber niedrigen Nährwert
  • Feste Fette sind so genannt, weil sie bei Raumtemperatur fest sind
  • Lebensmittel wie Eis und Speck enthalten die leersten Kalorien
  • Amerikaner verbrauchen durchschnittlich 336 Kalorien pro Tag von zuckerhaltigen Getränken allein
  • Mehr als 50% der Amerikaner haben mindestens ein zuckerhaltiges Getränk pro Tag.

Was sind Kalorien?

Alles, was Energie enthält, hat Kalorien darin, sogar Kohle.

Die meisten Menschen verbinden nur Kalorien mit Essen und Trinken, aber alles, was Energie enthält, hat Kalorien. Zum Beispiel enthält eine Tonne Kohle das Äquivalent von 7.004.684.512 Kalorien.

Die Begriffe große Kalorien und kleine Kalorien können verwirrend sein und weitere Verwirrung hinzufügen, werden oft fälschlicherweise austauschbar verwendet. Dieser Artikel konzentriert sich auf Kalorien mit Lebensmitteln, Getränke und menschlichen Energieaufwand (unsere Verbrennung von Energie) verbunden.

Gemäß Medilexicon Medizinisches Wörterbuch, a Kalorie Ist eine Einheit von Wärmegehalt oder Energie, die Wärmemenge, die notwendig ist, um 1 g Wasser von 14,5-15,5 ° C (kleine Kalorien) zu erhöhen. Kalorien werden durch Joule ersetzt, die SI-Einheit gleich 0,239 Kalorien."

Die Kalorien in Lebensmittel-Etiketten enthalten sind in der Tat Kilokalorien - Einheiten von 1.000 kleine Kalorien. Daher ist eine 250-Kalorien-Schokoriegel eigentlich 250.000 Kalorien.

Kalorien und menschliche Gesundheit

Der menschliche Körper braucht Kalorien, um zu überleben, ohne Energie würden unsere Zellen sterben, unsere Herzen und Lungen würden aufhören, und wir würden zugrunde gehen. Wir erwerben diese Energie aus Speisen und Getränken.

Wenn wir nur die Anzahl der Kalorien verbrauchen, die unser Körper jeden Tag braucht, jeden Tag werden wir wahrscheinlich glückliches und gesundes Leben genießen. Wenn unser Kalorienverbrauch zu niedrig oder zu hoch ist, werden wir schließlich gesundheitliche Komplikationen erfahren.

Die Anzahl der Kalorien Lebensmittel enthält uns, wie viel potenzielle Energie sie besitzen. Unten sind die Heizwerte der drei Hauptkomponenten der Nahrung, die wir essen:

  • 1 Gramm Kohlenhydrate enthält 4 Kalorien
  • 1 Gramm Protein enthält 4 Kalorien
  • 1 Gramm Fett enthält 9 Kalorien.

Schauen wir uns an, wo die Kalorien in einer Tasse große Eier (243 Gramm) kommen:

  • Fette 24 Gramm.

    24 x 9 = 216 Kalorien.

  • Protein 31 Gramm.

    31 x 4 = 124 Kalorien.

  • Kohlenhydrate 2 Gramm.

    2 x 4 = 8 Kalorien

  • 243 Gramm rohes Ei enthalten 348 Kalorien, von denen 216 aus Fett kommen, 124 aus Protein und 8 aus Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien brauchen wir jeden Tag?

Nicht jeder benötigt die gleiche Anzahl von Kalorien jeden Tag. Unser idealer Heizverbrauch hängt von mehreren Faktoren ab, darunter unsere allgemeine allgemeine Gesundheit, körperliche Aktivität verlangt, Geschlecht, Gewicht, Höhe und Form. Ein 6ft hoher, 25-jähriger Profi-Fußballer braucht jeden Tag mehr Kalorien mehr als eine 5ft 4ins sesshafte Frau im Alter von 75 Jahren.

Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt finden es schwer zu vereinbaren, wie viele Kalorien ihre Bürger sollten ideal verbrauchen. Die US-Regierung sagt, dass der durchschnittliche Mann 2.700 Kalorien pro Tag und die durchschnittliche Frau 2.200 benötigt, während der NHS (National Health Service), Großbritannien, sagt, dass es 2.500 und 2.000 sein sollte.

Die FAO (Nahrungsmittel- und Landwirtschaftsorganisation) der Vereinten Nationen sagt, dass der durchschnittliche Erwachsener nicht weniger als 1.800 Kalorien pro Tag verbrauchen sollte.

Klicken Sie hier für eine ausführlichere Studie, wie viele Kalorien Sie essen sollten.


Auf der nächsten Seite , Schauen wir uns die Bedeutung von Timing Mahlzeiten, vergleichen Kalorien und Joule und diskutieren leere Kalorien.

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