Wandern reduziert herzrisiko so viel wie das laufen


Wandern reduziert herzrisiko so viel wie das laufen

Starkes Gehen kann das Risiko einer Person mit Diabetes, hohem Blutdruck und hohem Cholesterin soviel wie das Laufen reduzieren.

Das Ergebnis kam aus einer neuen Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Arteriosklerose, Thrombose und Gefäßbiologie Die 33.060 Läufer in der National Runners 'Health Study und 15.045 Wanderer in der National Walkers' Health Study untersuchten.

Während der sechsjährigen Studienzeit entdeckten die Ermittler, dass die gleiche Energie, die für mäßiges Intensitätsgehen und kräftiges Intensitätsverhalten verwendet wird, zu vergleichbaren Verringerungen der Wahrscheinlichkeit von Diabetes, hohem Blutdruck und potentiell koronarer Herzerkrankung führt.

Paul T. Williams, Ph.D., führender Autor und Mitarbeiter Wissenschaftler bei Lawrence Berkeley National Laboratory, Life Science Division in Berkeley, Calif., Sagte:

"Walking und Laufen bieten einen idealen Test für die gesundheitlichen Vorteile von moderaten Intensität zu Fuß und kräftige Intensität laufen, weil sie die gleichen Muskelgruppen und die gleichen Aktivitäten mit verschiedenen Intensitäten durchgeführt."

Gehen und laufende Ausgaben wurde durch Distanz bewertet, im Gegensatz zu früheren Forschung, die Zeit verwendet . Die Freiwilligen erhielten Fragebögen, um ihre Tätigkeitsdaten zur Verfügung zu stellen.

"Je mehr die Läufer rannten und die Wanderer gingen, desto besser waren sie auf die gesundheitlichen Vorteile. Wenn die Energiemenge zwischen den beiden Gruppen gleich war, dann waren die gesundheitlichen Vorteile vergleichbar", erklärte Williams.

Die Experten verglichen den Energieverbrauch zu selbst gemeldeten, arzt-diagnostizierten Incident Hypertonie, Hypercholesterinämie, Diabetes und koronare Herzkrankheit.

Ergebnisse zeigten:

  • Das Risiko für die erstmalige Hypertonie wurde deutlich reduziert 4,2% durch Laufen und 7,2% zu Fuß.
  • Das Risiko für das erstmalig hohe Cholesterin wurde um 4,3% durch Laufen und 7% zu Fuß reduziert.
  • Das Risiko für Erstmal-Diabetes wurde um 12,1% gesteigert und 12,3% zu Fuß gefahren.
  • Das Risiko für koronare Herzerkrankungen wurde um 4,5% verringert und 9,3% zu Fuß gegangen.
Williams enthüllte:

"Walking kann eine nachhaltigere Aktivität für einige Leute sein, wenn im Vergleich zum Laufen, aber diejenigen, die wählen, laufen am Ende trainieren doppelt so viel wie diejenigen, die zu Fuß zu gehen.Dies ist wahrscheinlich, weil sie doppelt so viel in einer Stunde tun können."

Themen waren zwischen 18 und 80 Jahre alt, die Mehrheit waren in ihren 40er und 50er Jahren. Einundzwanzig Prozent der Wanderer und 51,4% der Läufer waren männlich.

Eine Studie von 2012 zeigte, dass regelmäßige Bewegung im mittleren Alter schützt das Herz.

"Die Leute sind immer auf der Suche nach einer Entschuldigung nicht zu üben, aber jetzt haben sie eine einfache Wahl zu laufen oder zu gehen und in ihre zukünftige Gesundheit zu investieren", sagte Williams.

Ein Bericht von früher in diesem Jahr festgestellt, dass der beste Weg, um Energie zu sparen und pflegen Ausdauer ist zwischen wechseln und laufen.

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