Stehe für drei stunden im büro und verliere gewicht


Stehe für drei stunden im büro und verliere gewicht

Sie sind eher, Gewicht zu verlieren, wenn Sie stehen für drei Stunden jeden Tag im Büro, Dr. John Buckley von Chester University, England glaubt.

Dr. Buckley, ein Übungswissenschaftler in der Abteilung für Klinische Wissenschaften und Ernährung, rettete ein altes Eichenpult und benutzte es als Stehtisch und machte sich auf den Weg zum Nobelpreisträger Ernest Hemingway - zu seinen Füßen. Buckley tut dies für drei Stunden jeden Tag.

Dr. Buckley erarbeitete das, indem er an einem Schreibtisch für drei Stunden stand, anstatt sich zu sitzen, verbrennt er täglich 144 Kalorien . Er fügt hinzu, dass dies ohne Veränderung der Freizeitaktivitäten oder Arbeitsaufgaben erreicht wird.

144 Kalorien pro Tag entspricht über 8 Pfund menschliches Fett pro Jahr

Wenn Sie eine zusätzliche 144 Kalorien pro Tag verbrennen, baut sich bis zu über 30.000 Kalorien für jemanden, der 5 Tage pro Woche und 5 Wochen Urlaub pro Jahr - mehr als acht Pfund menschliches Fett.

Dr. Buckley sagte:

"Dies ist der perfekte Weg für jeden bürogebundenen Arbeiter, um die typische Neujahrsentscheidung zu erreichen, um sieben Pfund zu verlieren, ohne etwas anderes zu ändern - wie einfach ist das?"

Dr. Buckley, zusammen mit einem ehemaligen Kollegen, Professor Stuart Biddle, beschlossen, eine neue Jahresentscheidung zu teilen, indem er drei Stunden am Tag an einem Pult-Peking-Schreibtisch verbringt. Die beiden Männer arbeiteten zusammen mit der Förderung der körperlichen Aktivität für die Gesundheit durch BASES (British Association of Sport and Exercise Sciences).

Stehende Enthusiasten, abgesehen von Ernest Hemingway, haben Winston Churchill, Donald Rumsfeld und Thomas Jefferson eingeschlossen.

Ehemaliger US-Verteidigungsminister Donald H. Rumsfeld arbeitet am Stand-up-Schreibtisch in seinem Büro

Dr. Buckley kommentierte: "Ich hatte keine Ahnung, dass Hemingway dies tat, als ich mich entschloss, den Stehplatz zu benutzen, aber anscheinend hat er von Anfang an so gearbeitet, also hoffentlich bin ich in guter Gesellschaft."

Er erklärte, dass in den letzten fünf Jahrzehnten die Teilnahme des britischen Volkes an Bewegung und Sport ziemlich konstant geblieben sei. Deshalb muss es eine Kombination aus sesshaften Verhaltensweisen und Essgewohnheiten sein, die die Hauptbeteiligten für die allmähliche Zunahme der Taillen der Menschen waren.

Dr. Buckley, der auf dem siebten Stock des Hauptcampus der Universität in Chester arbeitet, sagt, dass er regelmäßig versucht, die zusätzliche Anstrengung zu machen, die Treppe zu benutzen, anstatt den Aufzug, um in sein Büro zu kommen. Er rät den Menschen, dasselbe zu tun, wann und wo immer sie können.

Es sind die kleinen Änderungen, die wir an unserem Verhalten machen können, wie zum Beispiel an unseren Schreibtischen stehen, die Treppe benutzen, in die Ecke gehen, etc., die einen großen Unterschied zu unseren gesamten körperlichen Aktivitätsniveaus machen können, die wiederum eine Auswirkungen auf unser Körpergewicht und allgemeine Gesundheit, erklärte er.

Das Büro ist körperlich aktiv

In den letzten 20 Jahren haben die Wissenschaftler nach Möglichkeiten gesucht, das Büroleben körperlich aktiver zu machen. Im Mai 2007 veröffentlichten die Forscher eine Studie in der Britische Zeitschrift für Sportmedizin Wie man Workstations eventuell auf die Körpergewichte von fettleibigen Büroangestellten auswirken kann.

Sie beobachteten Büroangestellte, deren BMIs (Body Mass Index) über 30 waren, die an einer Kombination von Arbeiten an einem Tretmühlenschreibtisch teilnahmen und normalerweise während ihres Arbeitstages saßen.

Sie fanden, dass diejenigen, die langsam für ein paar Stunden jeden Tag ging, von 20 bis 30 Kilo (44 bis 66 Pfund) innerhalb eines Zwölfmonats Zeitraum verlieren würde.

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