Ist es besser zu üben oder ruhe, wenn du krank bist?


Ist es besser zu üben oder ruhe, wenn du krank bist?

Da kalt und Grippe Saison endlich hier ist, müssen die Leute anfangen, für laufende Nasen vorzubereiten, Hacken von Husten und Muskelschmerzen. Allerdings fragen sich viele, ob es am besten ist, auf dem gleichen Übungsplan fortzufahren oder zu halten, bis die Krankheit vergeht.

Um den Menschen zu helfen, mit dieser Grippe-Saison fertig zu werden, schlägt der Direktor der Primärversorgung am Loyola Universitätsgesundheitssystem, Keith Veselik, MD vor, einige Richtlinien, die Leute in Bezug auf körperliche Tätigkeit folgen sollten, wenn sie krank sind.

Veselik sagt:

"Wir alle wissen, dass Übung ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit, aber es gibt Zeiten, dass Ihr Körper braucht eine Pause. Wenn Sie zu langsamer, wenn Sie krank sind, ist Mutter Natur die Art zu sagen, schieben Sie es nicht und es ist vernünftig, Aufmerksamkeit zu zahlen Zu dem."

Die Wahl zur Ausübung oder nicht manchmal hängt von der Krankheit oder Krankheit , Erklärt Vesselik. Unsere Körper sind schon gezwungen, härter zu arbeiten und mehr Energie zu nutzen, wenn wir eine Krankheit bekämpfen.

Menschen mit Herzproblemen, zum Beispiel, setzen sich in eine riskante Situation, indem sie die zusätzliche Belastung der Übung, wenn sie krank sind. Auch Diabetiker müssen sich ihrer Risiken bewusst sein. Wenn sie krank sind, steigen ihre Blutzuckerwerte an und senken, wenn sie trainieren, was bedeutet, dass sie ihre Glukosespiegel öfter als normal überwachen müssten.

Veselik empfiehlt, professionelle Beratung zu suchen, wenn Sie einen medizinischen Zustand haben und sich der Konsequenzen des Trainings während der Krankheit nicht bewusst sind. Allerdings, wenn Ihre Symptome sind über dem Hals (Halsschmerzen, laufende Nase), ist es ok zu üben, weist er auf.

Veselik fügt hinzu:

"Wenn Sie sich nicht gut fühlen, aber trotzdem trainieren wollen, senken Sie Ihre Erwartungen darüber, was Sie tun können. Sie müssen nicht unbedingt im Bett sein, aber Sie können nicht erwarten, dass Sie das gleiche Maß an Energie haben Wie du es wäre, wenn du nicht krank bist

Allerdings sollten Sie nicht ausüben, wenn Sie bestimmte Symptome auftreten, einschließlich:

  • Gliederschmerzen
  • Fieber
  • Durchfall oder Erbrechen
  • Kurzatmigkeit oder Bruststau
  • Schwindel oder Leichtsinn
Es ist wichtig, auch darüber nachzudenken, wo Sie trainieren und wer könnte Ihre Krankheit zu fangen .

"Wenn Sie Husten und Niesen sind, überspringen Sie einfach die Zumba-Klasse oder das Basketball-Spiel und machen Sie einen Spaziergang oder laufen Sie selbst stattdessen", sagte Veselik. "Auch wenn es darum geht, Wischen Sie immer Maschinen in der Turnhalle ab. Sie haben nie, wer es vor Ihnen benutzt hat."

Wenn Sie zurück zu Ihrem regelmäßigen Übungsprogramm zurückkehren, seien Sie vorsichtig, dass Ihre Standards nicht zu hoch eingestellt sind, er warnt. "Es ist wichtig, langsam zu gehen, wenn Sie wieder in Ihre Routine kommen. Sie werden nicht in der Lage sein, so viel sofort zu machen und Das ist okay, zunächst sollte es 50 Prozent Anstrengung und 50 Prozent Dauer sein. Hören Sie auf Ihren Körper und erhöhen Sie, je nachdem, was es Ihnen sagt ", sagt Veselik.

Ruthe.de - Gute Besserung! (Video Medizinische Und Professionelle 2018).

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