Langzeit-gewichtsverlust extrem schwer für post-menopause frauen


Langzeit-gewichtsverlust extrem schwer für post-menopause frauen

Postmenopausale Frauen verbrauchen natürlich viel weniger Energie als wenn sie jünger waren, die Strategien und Verhaltensweisen, die sie früher im Leben verfolgten, sind einfach nicht nachhaltig oder effektiv auf lange Sicht mehr , Forscher von der University of Pittsburgh Department of Health und körperliche Aktivität, berichtet in der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik . Die Autoren haben das hinzugefügt Mehrere Faktoren arbeiten gegen postmenopausale Frauen, wenn sie versuchen, langfristig zu verlieren.

Mehrere Studien haben bei postmenopausalen Körpergewicht Kontrolle und Diäten gesehen. Ein Team von Forschern von der University of Illinois sagte, dass postmenopausalen Diäten Frauen sollten viel Protein essen, so dass sie nicht zu viel Muskel verlieren. Eine andere Studie warnte, dass Proteine ​​mit hohem Proteingehalt den Knochendichteverlust bei postmenopausalen Frauen fördern können.

Auch für jüngere Frauen und Männer aller Altersstufen, das Fallenlassen der Pfunde anfangs während einer Diät ist in der Regel erreichbar, aber halten das Gewicht auf lange Sicht ist herausfordernd. Für postmenopausale Frauen, sagen die Autoren, ist es viel schwieriger.

Postmenopausale Frauen haben ein höheres Risiko, bestimmte Krankheiten und Zustände zu entwickeln - diejenigen, die übergewichtig sind, haben ein noch höheres Risiko. Übergewicht postmenopausalen Frauen, die es schaffen, Gewicht zu verlieren, haben viel bessere Gesundheit Ergebnisse. Eine Studie, die von Forschern aus dem Präventionszentrum am Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle, Washington durchgeführt wurde, stellte fest, dass diejenigen, die mindestens 5% ihres Körpergewichts verloren hatten, spürbare Reduzierungen der Marker von Entzündungen hatten.

Die Forscher fanden heraus, dass Verhaltensweisen, die mit Gewichtsverlust anfangs während einer Diät und Bewegung fahren verbunden sind, einfach nur nicht nach einer Weile für postmenopausalen Frauen arbeiten. Sie glauben, dass Interventionen, die auf diese Verhaltensweisen abgestimmt sind, älteren Frauen helfen können, positive langfristige Ergebnisse zu erzielen, vor allem fettleibige Frauen.

Lead-Forscher Bethany Barone Gibbs, PhD, erklärte, dass mehrere Faktoren Gewichtsverlust viel schwerer für Frauen nach der Menopause machen:

"Nicht nur, dass die Motivation abnimmt, nachdem Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, gibt es physiologische Veränderungen, einschließlich einer verringerten ruhenden metabolischen Rate Appetit-bezogene Hormone erhöhen.Erforscher, die das Gehirn studieren jetzt finden, dass Sie Verbesserungen und erhöhte Motivation zu essen, wenn Sie ' Habe Gewicht verloren."

Wenn Sie sie alle hinzufügen, größerer Appetit, eine niedrigere ruhende metabolische Rate, etc., Es ist sehr schwierig für postmenopausale Frauen, Gewicht zu verlieren und es zu behalten.

Traditionsgemäß haben sich Behandlungen, insbesondere Verhaltensweisen für die Fettleibigkeit, übermäßig konzentriert, die Kalorien zu halten - ein Ansatz, der in der Theorie gut klingen kann, aber sehr enttäuschende langfristige Ergebnisse hat. Dr. Gibbs und Team, um herauszufinden, welche Auswirkungen bestimmte Änderungen in Essverhalten und ausgewählte Lebensmittel auf Gewichtsverlust nach sechs und 48 Monaten haben könnte. Sie konzentrierten sich nur auf postmenopausale Frauen, die übergewichtig waren.

508 Frauen nahmen an ihrem Studium teil. Sie wurden zufällig in zwei Gruppen gelegt:

  • Eine Gesundheitserziehungsgruppe - sie erhielten Seminare über die Gesundheit der Frauen. Die Seminare enthalten keine spezifischen Details über Gewichtsverlust.
  • Eine Lifestyle Change Group. - Die Teilnehmer hatten mehrere Treffen mit Psychologen, Übungsphysiologen und Ernährungswissenschaftler. Sie wurden ermutigt, ihre Fettaufnahme zu reduzieren, während sie gleichzeitig ihren Konsum von Vollkorn, Obst und Gemüse erhöhen. Sie wurden auch ermutigt, moderate Bewegung regelmäßig zu machen.
Das Team stellte fest, dass in den kombinierten Populationen der beiden Gruppen, Essgewohnheiten verknüpft stark zu Gewichtsverlust bei sechs Monaten enthalten essen weniger gebratene Lebensmittel, weniger Desserts, mehr Fisch, ausgehen, um weniger zu essen, und weniger Zucker-gesüßte Getränke.

Diejenigen, die weniger nach vier Jahren wogten, aßen weniger Desserts und verbrauchten weniger zuckerhaltige Getränke.

Weniger Fleisch, Käse, mehr Obst und Gemüse - das waren zusätzliche wichtige Prädiktoren der langfristigen Gewichtsverlust.

Nach 48 Monaten haben alle Teilnehmer weniger ausgegeben, auch diejenigen, die kein Gewicht verloren haben. Die Autoren glauben, dass dies aufgrund des wirtschaftlichen Abschwungs des Landes liegen kann - wenn eine Wirtschaft in Schwierigkeiten ist, essen die Menschen weniger.

Die Planung, um weniger gebratene Lebensmittel zu essen, kann nicht lange dauern, die Autoren erklärten.

Dr. Gibbs sagte:

"Die Leute sind so motiviert, wenn sie ein Gewichtsverlust-Programm beginnen.Sie können sagen:" Ich werde niemals ein anderes Stück Kuchen essen ", und du siehst, wie die Pfunde kommen. Das Essen von Obst und Gemüse kann nicht so großen Unterschied machen In deiner Kalorienzufuhr, aber diese kleine Veränderung kann sich aufbauen und dir ein besseres langfristiges Ergebnis geben, denn es ist nicht so schwer zu tun, wie man Pommes frites für immer aufgibt."

Essen weniger Desserts und Zucker-gesüßte Getränke ist eng mit erfolgreichen kurz-und langfristigen Gewichtsverlust / Wartung verbunden. Allerdings verbrauchen mehr Obst und Gemüse und weniger Fleisch und Käse sind zusätzliche Mitwirkende für eine erfolgreiche langfristige Körpergewichtskontrolle, schrieben die Autoren.

Dr. Gibbs schrieb:

"Wenn das Ziel ist, die Belastung von Fettleibigkeit zu reduzieren, muss der Fokus auf langfristige Strategien sein, weil Veränderungen in Essverhalten nur mit kurzfristigen Gewichtsverlust verbunden sind wahrscheinlich unwirksam und nicht nachhaltig."

Was ist nach der Menopause?

Nach den Wechseljahren Ist die Zeit im Leben einer Frau nach den Wechseljahren. Viele ihrer unerwünschten Symptome, die sie erlebt haben könnte, als sie jünger war oder während der Menopause allmählich wegging. Allerdings sind mehrere Faktoren, darunter niedrigere Ebenen von Östrogen, dass ihre Risiken der Entwicklung einiger gesundheitlichen Bedingungen und Krankheiten zu erhöhen, einschließlich Herzerkrankungen, Übergewicht, Diabetes Typ 2, einige Krebsarten und Osteoporose. Brustkrebsrisiko ist bei postmenopausalen Frauen sogar noch größer, wenn sie an Gewicht zunehmen.

Eine Frau ist menopausal, wenn sie keine Zeit für 12 Monate hatte. Ein Bluttest für FDH (Follikel stimulierendes Hormon) ist auch ein anderer Weg, um festzustellen, ob eine Frau postmenopausal ist. Nachdem die Eierstöcke abschalten, schießen die Blut-FSH-Levels.

Das Durchschnittsalter einer Frau geht durch die Wechseljahre ist 51; Manche können es früher oder später durchmachen.

Das Wort "Menopause" kommt aus dem Griechischen Männer (Männer) Bedeutet "Monat" und Pausis Bedeutet "eine Beendigung, eine Pause". Gemeinsam bedeutet das Präfix und das Suffix buchstäblich "die Beendigung der Monatszeit" (monatliche Perioden).

Abnehmen EXTREM: 68 Kilo abgenommen | taff | ProSieben (Video Medizinische Und Professionelle 2018).

Abschnitt Probleme Auf Medizin: Andere