Mit rucksäcken richtig reduzieren chance of schmerzen als erwachsene


Mit rucksäcken richtig reduzieren chance of schmerzen als erwachsene

Mit dem Beginn der Schule droht die Eltern die Gefahren und die vermeidbaren Schritte von schlecht gebrauchten oder überladenen Rucksäcken, nach Physiotherapeuten im Quentin Mease Community Hospital.

Sie heben hervor, dass die Vermeidung von Schmerzen jetzt helfen kann, die Chancen der Kinder zu reduzieren, Hals-, Schulter- oder Rückenschmerzen als Erwachsene zu entwickeln. Jedes Jahr in den Vereinigten Staaten, besuchen etwa 10.000 Kinder im Schulalter Ärzte oder Notfall-Zentren für Rucksack-Verletzungen.

Sara Zehr, PT, Arzt der Physiotherapie, Quentin Mease Community Hospital, erklärte: "Mit mehr als 40 Millionen amerikanischen Studenten, die Rucksäcke in der Schule tragen, ist es kein Wunder, dass dies ein Anliegen für Eltern, Lehrer, Schulverwalter und Angehörige der Gesundheitsberufe ist."

Wenn Rucksäcke falsch verwendet werden, können sie Verletzungen der Muskeln und Gelenke verursachen, die zu schweren Rücken, Nacken und Schmerzen führen können. Darüber hinaus können sie Veränderungen in der Körperhaltung und Körper Mechanik verursachen.

Rucksack Ausbildung besteht aus drei Bereichen, nach Dana Tew Jr., PT, OCS, Arzt der Physiotherapie und Programm-Manager, Physical Therapy Orthopädische Residency Program. Diese Bereiche sind: Anerkennung, wenn ein Rucksack zu schwer ist; Identifizierung von wünschenswerten Rucksack-Features; Und Anweisungen in der richtigen Weise zu packen und tragen einen Rucksack.

Nach der American Physical Therapy Association und American Academy of Orthopädischen Chirurgen, ein 60 Pfund Kind sollte ein Maximum von 5 Pfund, ein 60-75 Pfund Kinder tragen sollte ein Maximum von 10 Pfund, 100 Pfund Kind, 15 Pfund und 125 Pfund Kind, 18 Pfund.

Wann ist ein Rucksack zu schwer?

  • Rote Markierungen auf Schultern durch Schulterriemen
  • Auffällige Veränderungen in der Haltung
  • Kämpfen, um den Rucksack anziehen oder abzureißen
  • Kribbeln oder Taubheit in den Schultern, Armen oder Händen
  • Schmerzen beim Tragen des Rucksacks
  • Welche Rucksäcke sind am besten?

  • Wählen Sie einen Rucksack mit mehreren Fächern so Gewicht kann gleichmäßig verteilt werden und Artikel sind einfacher zu finden.
  • Ein Rucksack sollte mit der Länge des Torsos des Kindes übereinstimmen. Die Packung sollte nicht größer sein als der Rücken des Kindes. Für eine ordnungsgemäße Passform, messen Sie die Rückenbreite von einer Schulter auf die andere, dann messen Sie die Länge des Rückens von der Schulterlinie zu Taille Linie und fügen Sie 2 Zoll.
  • Zwei konturierte und breite gepolsterte Schulterriemen werden empfohlen, um den Druck auf den Rumpf und die Schultern zu reduzieren, indem sie das Gewicht gleichmäßig verteilen.
  • Verwenden Sie Hüft- und Brustgurte, wenn die Last schwer ist, um Gewicht von Rücken und Schultern auf die Hüften und den Torso zu übertragen.
  • Ein gepolsterter Rücken wird empfohlen, um den Druck zu reduzieren und den Komfort zu erhöhen, so dass der Inhalt keinen zusätzlichen Druck auf den Rücken des Kindes bringt.
  • Was ist der richtige Weg, um einen Rucksack zu tragen?

  • Packen Sie flache Gegenstände, wo sie auf dem Rücken ruhen, mit sperrigen Gegenständen weg von der Rückseite.
  • Packen Sie schwerere Gegenstände an der Unterseite oder näher an den Rücken.
  • Verwenden Sie beide Schulterriemen.
  • Ziehen Sie die Schultergurte an, so dass der Rucksack leicht unter den Schultern hängt, wobei nicht mehr als vier Zentimeter unter der Taillenlinie hängen.
  • Betrachten Sie die Verwendung von separaten leichteren Packs für separate Aktivitäten.
  • Verwenden Sie die Taille und Brustgurte.
  • In den meisten Fällen sollten Rücken- und / oder Schulterschmerzen innerhalb von 7-14 Tagen verschwunden sein. Allerdings, wenn die Symptome für mehr als ein paar Wochen bestehen, sollten sie behandelt werden, um mehr chronische Probleme und das Auftreten von zukünftigen Problemen später im Leben zu verhindern.

    Nach dem Harris County Hospital District, sollten die Eltern einen Physiotherapeuten für eine Bewertung zu besuchen, wenn der Schmerz interferiert mit einem Kind die tägliche Schule oder zu Hause Leben.

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