Muskeln: warum sind sie wichtig?


Muskeln: warum sind sie wichtig?

Muskeln und Nervenfasern erlauben uns, unseren Körper zu bewegen. Sie ermöglichen unseren internen Organen zu funktionieren. Der menschliche Körper hat über 600 Muskeln, die rund 40 Prozent unseres Körpergewichts ausmachen.

Alle Muskeln bestehen aus einer Art elastischem Gewebe.

Jeder Muskel besteht aus Tausenden oder Zehntausenden von kleinen Muskelfasern. Jede Muskelfaser ist etwa 40 Millimeter lang. Es besteht aus winzigen Fasern.

Jede Muskelfaser wird von einem Nerv geboten, der ihn zusammenzieht. Die Stärke eines Muskels hängt hauptsächlich davon ab, wie viele Fasern vorhanden sind.

Um einen Muskel zu tanken, vermittelt der Körper Nahrung, um Adenosintriphosphat (ATP) zu machen, und Muskelzellen machen ATP in mechanische Energie.

Muskelarten

Muskeln sind der Schlüssel zu Bewegung, Haltung und inneren Körperfunktionen.

Menschen und andere Wirbeltiere haben Skelett-, Glatt- und Herzmuskeln.

Skelettmuskeln

Skelettmuskeln bewegen die äußeren Körperteile und die Gliedmaßen. Skelettmuskeln bedecken die Knochen und geben unseren Körpern ihre Gestalt.

Für jeden Skelettmuskel im menschlichen Körper gibt es eine identische auf der anderen Seite. Es gibt etwa 320 Paare von identischen bilateralen Muskeln. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, dehnt sich der andere aus, und das erlaubt Bewegung.

Die Muskeln sind an starken Sehnen befestigt, und die Sehnen sind entweder an oder direkt mit den Knochen verbunden. Die Sehnen erstrecken sich über die Gelenke, und das hilft, die Gelenke stabil zu halten. Wir kontrollieren den Skelettmuskel bewusst.

Die meisten Bewegungen, die wir sehen können, treten auf, wenn sich die Skelettmuskeln zusammenziehen. Dazu gehören die Bewegung unserer Augen, Kopf, Arme, Finger, Laufen, Wandern und Sprechen.

Gesichtsausdrücke wie Lächeln, Stirnrunzeln, Mund- und Zungenbewegungen werden alle von den Skelettmuskeln kontrolliert.

Skelettmuskeln machen kontinuierlich kleine Anpassungen, um die Haltung zu erhalten. Sie halten eine Person zurück gerade oder halten den Kopf in einer Position. Die Knochen müssen in der richtigen Position gehalten werden, damit die Gelenke nicht verlagern. Die Skelettmuskeln und Sehnen machen das.

Skelettmuskulatur erzeugt auch Wärme, wenn sie sich zusammenziehen und loslassen. Dies hilft bei der Körpertemperatur. Fast 85 Prozent der Wärme, die durch den Körper erzeugt wird, ist auf Muskelkontraktion zurückzuführen.

Arten von Skelettmuskeln

Skelettmuskeln sind in verschiedene Arten unterteilt.

Die beiden Haupttypen sind langsame Zuckungen oder schnell zuckende Muskeln.

Typ I, rot oder langsam zucken Muskeln : Diese sind dicht und haben Kapillaren. Sie sind reich an Myoglobin und Mitochondrien. Das gibt ihnen ihre rote Farbe. Diese Art von Muskel kann für eine lange Zeit ohne viel Aufwand Vertrag. Typ I Muskeln können aerobe Aktivität mit Kohlenhydraten und Fetten als Brennstoff zu halten.

Typ II schnell zucken muskeln : Diese Muskeln können sich schnell und mit viel Kraft zusammenziehen. Kontraktion ist stark, aber kurzlebig. Diese Art von Muskel ist verantwortlich für die meisten unserer Muskelkraft, und unsere Zunahme der Masse nach Perioden des Krafttrainings. Es ist das am wenigsten dicht in Myoglobin und Mitochondrien.

Gestreifte Muskeln

Skelettmuskeln sind gestreifte Muskeln. Sie bestehen aus Tausenden von Sarkomern oder Muskeleinheiten. Glatte Muskeln sind nicht gestreift

Ein gestreifter Muskel sieht unter einem Mikroskop gestreift aus, weil jedes Sarkom aus parallelen Bändern aus verschiedenen Materialien besteht.

Wenn die Bands in den Sarkern sich entspannen oder zusammenziehen, verlängert oder entspannt sich der ganze Muskel.

Verschiedene Bänder in jedem Muskel interagieren, so dass der Muskel kraftvoll und reibungslos zu bewegen.

Herzmuskeln

Herzmuskulatur ist verantwortlich für Herzschlag. Sie existieren nur nur im Herzen.

Die Herzmuskeln arbeiten ohne Unterbrechung, Tag und Nacht. Sie arbeiten automatisch, aber sie sind ähnlich in der Struktur der Skelettmuskeln. Sie werden manchmal als gestreifte Muskeln klassifiziert.

Sie machen das Herz zusammen, damit das Herz unser Blut quetschen kann, und es freigeben, damit das Herz wieder mit Blut füllen kann.

Weiche Muskeln

Glatte Muskeln sind verantwortlich für Bewegungen im Magen, Darm, Herz, Arterien und Hohlorgane. Die glatten Muskeln im Darm werden auch als viscerale Muskeln bezeichnet.

Diese Muskeln werden automatisch aktiviert. Wir wissen nicht, dass wir sie benutzen. Im Gegensatz zu Skelettmuskeln hängen sie nicht von bewusstem Denken ab.

Die glatten Muskeln in den Wänden des Darms kontrahieren und drücken das Essen vorwärts. Während der Geburt, die glatten Muskeln in einer Frau Uterus Vertrag. Unsere Schüler schrumpfen und erweitern, je nachdem wie viel Licht dort. Diese Bewegungen hängen von glatten Muskelbewegungen ab.

Glatte Muskeln sind auch in den Wänden der Blase, der Bronchien und der arrector Pili in der Haut vorhanden, was die Haare aufsteht.

Was kann mit Muskeln schief gehen?

Eine breite Palette von Problemen kann mit Muskeln auftreten.

Einige gemeinsame sind:

Stretching vor der Übung kann helfen, Muskelkrämpfe zu verhindern.

Muskelkrämpfe oder Charley Pferde : Diese können durch Austrocknung, enge Wadenmuskulatur, niedrige Kalium- oder Magnesiumspiegel, neurologische oder metabolische Störungen oder Medikamente entstehen.

Angeborene Muskelanomalien : Manche Menschen sind mit Muskeln oder Gruppen von Muskeln geboren, die nicht richtig entwickelt sind. Dies kann ein isoliertes Problem oder ein Teil eines Syndroms sein.

Muskelschwäche : Probleme mit dem Nervensystem können bedeuten, dass Nachrichten nicht effektiv zwischen dem Gehirn und den Muskeln übertragen werden.

Dies kann in der oberen oder unteren motorischen Neuron Dysfunktion auftreten, oder Bedingungen wie Myasthenia gravis, die den Bereich, wo die Nerven verbinden die Muskeln beeinflussen. Schlaganfall, Rückenmarksverdichtung und Multiple Sklerose können alle zu Muskelschwäche führen.

Wenn ein Patient medizinische Hilfe für Muskelschwäche sucht, wird der Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen und die Stärke der Muskeln des Patienten abschätzen, bevor er entscheidet, ob zusätzliche Tests erforderlich sind.

Eine universelle Skala zur Prüfung der Muskelkraft ist wie folgt:

0: Keine sichtbare Muskelkontraktion

1: Sichtbare Muskelkontraktion Mit keiner oder Spurbewegung

2: Gliedmaßenbewegung , Aber nicht gegen die Schwerkraft

3: Bewegung gegen die Schwerkraft Aber nicht Widerstand

4: Bewegung gegen wenigstens einen Widerstand Vom Prüfer geliefert

5: Volle Kraft

Wenn ein Arzt Beweise für Muskelschwäche findet, können sie Tests bestellen, um herauszufinden, was das zugrunde liegende Problem ist. Die Behandlung hängt von der Ursache ab.

Muskelschmerzen können ein Zeichen von Infektionen oder Verletzungen sein.

Behandlung von Muskelverletzungen

Eis kann helfen, Muskelschmerzen zu lindern.

Um die Symptome einer Muskelverletzung zu lindern, wenden Sie sich an RICE:

  • Sich ausruhen : Nehmen Sie eine Pause von körperlicher Aktivität
  • Eis : Einen Eisbeutel für 20 Minuten mehrmals am Tag auftragen
  • Kompression : Ein Kompressionsverband kann die Schwellung reduzieren
  • Elevation : Heben Sie den betroffenen Teil an, um die Schwellung zu reduzieren.

Wenn eine Person extreme und unerklärliche Muskelschmerzen oder Muskelschwäche erlebt, besonders wenn sie auch Schwierigkeiten beim Atmen haben, ist es wichtig, einen Arzt so schnell wie möglich zu sehen.

Muskeln durch Bewegung entwickeln

Muskeln entwickeln durch Übung verbessern Herz-Kreislauf-Gesundheit, Knochen Gesundheit und insgesamt Wohlbefinden, und es kann Kraft und Ausdauer zu verbessern.

Es gibt verschiedene Arten von Übung.

Aerobic Übung : Sitzungen sind von langer Dauer mit mittleren bis niedrigen Anstrengungen. Die Muskeln werden weit unterhalb ihrer maximalen Kraftkapazität verwendet. Ein Marathon ist ein Beispiel für eine aerobe Aktivität mit sehr langer Dauer.

Aerobic-Aktivitäten beruhen vor allem auf dem körperlichen Aerobic- oder Sauerstoff-System. Sie verwenden einen höheren Anteil der Typ 1 "langsam zuckenden" Muskelfasern. Der Energieverbrauch kommt von Kohlenhydraten, Fett und Protein. Der Körper produziert hohe Mengen an Sauerstoff und produziert sehr wenig Milchsäure.

Anaerobe Übung : Die muskeln kontrahieren sich intensiv auf einem Niveau, das näher an ihrer maximalen Stärke liegt. Athleten, die ihre Stärke, Geschwindigkeit und Kraft verbessern wollen, werden sich mehr auf diese Art von Übung konzentrieren.

Eine einzelne anaerobe Aktivität dauert von wenigen Sekunden bis maximal 2 Minuten.

Beispiele sind Gewichtheben, Sprinten, Klettern und Springseil.

Anaerobe Übung verwendet mehr Typ 2 "Fast-Twitch Muskelfasern". Die Hauptbrennstoffquellen sind ATP oder Glukose. Weniger Sauerstoff, Fett und Protein wird verwendet. Diese Art von Aktivität erzeugt hohe Mengen an Milchsäure.

Anaerobe Übungen machen den Körper stärker, aber Aerobic-Übungen machen es fitter.

Um gesunde Muskeln zu erhalten, ist es wichtig, regelmäßige Bewegung zu bekommen und eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu essen.

Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, Muskelaufbauübungen für die großen Muskelgruppen - Beine, Hüfte, Brust, Bauch, Rücken, Schultern und Arme - mindestens zweimal pro Woche zu machen.

Dies könnte durch Heben von Gewichten, mit einem Widerstands-Band, oder alltägliche Hausarbeiten wie Gartenarbeit oder Tragen von Lebensmitteln.

Proteine, Kohlenhydrate und Fett sind notwendig für den Aufbau von Muskeln. Die Akademie schlägt vor, dass 10 bis 35 Prozent der gesamten Kalorien Protein sein sollten, aber nicht mehr.

Sie empfehlen qualitativ hochwertige, fettarme Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und fettarme Milch oder Joghurt. Während Faser wichtig ist, empfehlen sie die Vermeidung von hochfaserigen Lebensmitteln kurz vor oder während des Trainings.

Muskeln sind wichtig, doch sie beeinflussen den Wurf (Video Medizinische Und Professionelle 2019).

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