Körperbild: was ist es und wie kann ich es verbessern?


Körperbild: was ist es und wie kann ich es verbessern?

Körperbild bezieht sich darauf, wie ein Individuum ihren eigenen Körper sieht und besonders wie attraktiv sie sich fühlen.

Viele Männer und Frauen sind besorgt um ihr Körperbild.

Körperbild ist nicht nur das, was wir im Spiegel sehen. Es handelt sich um Erinnerungen, Annahmen und Verallgemeinerungen, nach der National Eating Disorder Association (NEDA).

Im Laufe der Geschichte haben die Menschen der Schönheit des menschlichen Körpers Bedeutung beigemessen. Gesellschaft, Medien und Volkskultur oft Form, wie eine Person sieht ihren eigenen Körper, aber beliebte Standards sind nicht immer hilfreich.

Konstante Bombardierung durch Medienbilder kann dazu führen, dass die Menschen sich unwohl fühlen über ihren Körper, und dies kann zu Not, Krankheit und ungesundes Verhalten führen. Es kann beeinflussen, wie wir mit anderen interagieren und wie wir uns über viele Aspekte unseres Lebens fühlen.

Was bedeutet Körperbild?

Eine Person mit einem positiven Körper fühlt sich wohl und glücklich in ihrem Körper.

Körperbild bezieht sich auf die emotionale Haltung einer Person, die Überzeugungen und die Wahrnehmung ihres eigenen Körpers.

Es wurde als "die vielfältige psychologische Erfahrung der Verkörperung" definiert.

Körperbild bezieht sich auf:

  • Was eine Person über ihr Aussehen glaubt
  • Wie sie sich über ihren Körper fühlen
  • Wie sie ihren Körper spüren und kontrollieren, während sie sich bewegen
  • Wie sie sich über ihren Körper fühlen, einschließlich ihrer Größe, Gewicht und Form

Es kann positiv oder negativ sein.

Ein negatives Körperbild ist häufig mit Störungen wie Körperdysmorphe Störung (BDD), Körperintegritätsidentitätsstörung und Essstörungen verbunden.

Was ist ein positives Körperbild?

Studien deuten darauf hin, dass unsere Einstellung zu unserem Körperbild durch die meisten der Lebensdauer stabil bleibt.

Eine Person mit einem positiven Körperbild hat eine wahre und klare Wahrnehmung ihrer Körperform und ihres Aussehens, dem andere Leute zustimmen würden.

Die Person freut sich über die Art, wie sie aussehen, und sie akzeptieren und fühlen sich gut über ihren Körper und ihr Aussehen, auch wenn es nicht übereinstimmt, was die Medien, Familie oder Freunde vorschlagen, ist wünschenswert.

Sie sind sich bewusst, dass sie nicht ihre Persönlichkeit aussehen. Sie sind stolz auf die Art, wie sie aussehen und sich in ihrem Körper zuversichtlich fühlen.

Ein gesunder Lebensstil, mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung, kann zu einem positiven Körperbild beitragen.

Ein Teil des positiven Körperbildes ist die Fähigkeit, zu trennen, wie wir uns von dem schätzen, wie wir aussehen. Menschen, die erkennen, dass Selbstwertgefühl nicht mit dem Aussehen verbunden ist, neigen dazu, sich gut zu fühlen, wie sie aussehen.

Was ist ein negatives Körperbild?

Ein negatives Körperbild kann entstehen, wenn eine Person fühlt, dass ihre Blicke nicht messen, was Gesellschaft, Familie, Freunde und die Medien erwarten.

Sie können sich häufig mit anderen vergleichen, und sie können sich dabei unzulänglich fühlen. Sie können sich schämen, verlegen und fehlt im Vertrauen. Sie fühlen sich oft unbehaglich und unangenehm in ihrem Körper.

Das Individuum hat oft eine unrealistische Sicht auf sich selbst. Sie können in den Spiegel schauen und Teile ihres Körpers in einer verzerrten, unwirklichen Weise sehen. Eine Frau mit einem normalen Body Mass Index (BMI) zum Beispiel kann sich beharrlich als fett sehen.

Einige Leute entwickeln eine Störung bekannt als Körper dysmorphe Störung (BDD). Eine Person mit BDD sieht ihren Körper oder einen Teil ihres Körpers negativ. Sie können um kosmetische Chirurgie bitten, ihre Nasengröße zu "korrigieren", zum Beispiel, wenn an alle anderen, es erscheint normal.

Dies kann gefährlich sein, wenn es zu psychischen Problemen wie Depressionen führt. Die Person kann unnötige Chirurgie, unsichere Gewichtsverlust Gewohnheiten, wie eine Crash-Diät verfolgen. Ein Mann könnte in einer unangemessenen Verwendung von Hormonen, um Muskeln aufzubauen.

Forscher von der University of Illinois, Chicago, fanden, dass junge Frauen mit normalem oder geringem Gewicht, die glaubten, dass sie zu schwer waren, eher unsichere Gewichtsverlustverhalten verfolgen würden als diejenigen, die ihren Gewichtsstatus genau beurteilen konnten.

Woher kommt ein negatives Körperbild?

Ein Körperbild entwickelt sich nicht isoliert. Kultur, Familie und Freunde vermitteln positive und negative Botschaften über unseren Körper.

Eine Person mit einem negativen Körperbild kann sich Sorgen machen, dass sie nicht mit Bildern übereinstimmen, die von den Medien gefördert werden.

Die Medien, Peers und Familienmitglieder können alle das Körperbild einer Person beeinflussen. Sie können Männer und Frauen ermutigen, und sogar junge Jungen und Mädchen, zu glauben, dass es einen idealen Körper gibt. Das Bild ist oft ein unnatürliches.

Anzeigen können darauf hindeuten, dass alle Männer groß mit großen Muskeln sein sollten, und alle Frauen sollten schlank sein. Das ist nicht immer realistisch, denn jeder ist anders gemacht.

Als Zuschauer vergleichen sich mit klinisch untergewichtigen professionellen Modellen und Reality-TV-Stars, die radikale kosmetische Chirurgie unterzogen haben, einige fühlen sich Druck, sich unrealistische und unnatürliche Ziele zu setzen.

Die Modebranche setzt ein ungesundes Beispiel, indem sie untergewichtige Modelle einsetzt, um ihre Produkte zu präsentieren. Ihr Einfluss kann sowohl das geistige als auch das körperliche Wohlbefinden in einem anfälligen Individuum beeinflussen.

Wenn sich der Körper mit dem Alter ändert, kann dies das Körperbild einer Person beeinflussen. Krankheiten und Unfälle können auch Auswirkungen haben. Eine Mastektomie für Brustkrebs oder eine Gliedmaßenamputation kann dazu führen, dass die Menschen überdenken, wie sie sich selbst und anderen erscheinen.

Viele Menschen mit Fettleibigkeit haben ein negatives Körperbild. Studien deuten darauf hin, dass bei Menschen mit Fettleibigkeit, erfolgreiche Gewichtsverlust Interventionen können Körperbild zu verbessern.

Emotionale Unsicherheit kann jemanden anfälliger für die Entwicklung eines negativen Körperbildes machen.

Studien haben gezeigt, dass Mädchen und Frauen mit größerer Resilienz, verbunden mit familiärer Unterstützung, Gender Rolle Zufriedenheit, Kopieren Strategien, Fitness und Wohlbefinden sind eher ein positives Körperbild haben.

Negative Gedanken und Gefühle können durch Interaktionen mit anderen fortbestehen

"Fat Talk" passiert, wenn Menschen, meistens Frauen, zusammenkommen und kommentieren, wie "Fett" sie aussehen oder fühlen.

Es kann ein Weg sein, sich zu verkleben und sich selbst und andere Menschen besser zu fühlen, indem sie zeigen, dass sie nicht alleine in "fühlen fühlen" sind. Es kann auch zu weiteren negativen Gefühlen, geringen Stimmung und negativen Essgewohnheiten führen.

Sind Frauen mit ihren Körpern unzufriedener als Männer?

Auch Männer sind mit ihrem Körperbild beschäftigt.

Es wird allgemein angenommen, dass Frauen wahrscheinlich sind, als Männer mit ihren Körpern unzufrieden zu sein.

Allerdings Studien, dass Männer sind auch besorgt über ihr Aussehen. Laut einem Bericht, sind 95 Prozent der männlichen College-Studenten unglücklich über einige Aspekte ihrer Körper.

Studien zeigen, dass es viele Ähnlichkeiten zwischen einem negativen Körperbild bei Männern und bei Frauen gibt und dass sie viele der gleichen Faktoren teilen. Allerdings neigen Männer dazu, "leiser" über ihre Unannehmlichkeiten zu sein.

Eine Studie von 2004 fand heraus, dass die Haltung der Frauen zu ihrem Körperbild während ihrer gesamten Lebensdauer stabil bleibt, obwohl die Bedeutung von Form, Gewicht und Aussehen mit dem Alter abnimmt.

Tipps zur Verbesserung des Körperbildes

Hier sind einige Tipps für die Verbesserung, wie Sie sich über sich selbst fühlen:

  1. Feiern Sie, was Ihr Körper tun kann: laufen, schwimmen, tanzen, singen und so weiter
  2. Liste 10 Dinge, die Sie über sich selbst und Pin it up, wo Sie es sehen können
  3. Denken Sie daran, dass Schönheit nicht nur Auftritte ist
  4. Sehen Sie sich im Spiegel als Ganzes, nicht als Nase oder Oberschenkel
  5. Denken Sie positiv: Überwältigen Sie negative Nachrichten mit positiven
  6. Tragen Sie bequeme Kleidung, die auf Sie gut aussieht
  7. Vermeiden Sie oder seien Sie aktiv kritisch auf Medienmitteilungen und Bilder, die Sie fühlen, als ob Sie etwas anderes sein sollten
  8. Benutze die Zeit, die du fretting auf Freiwilligenarbeit, Übung oder ein Hobby verbringen würdest
  9. Vermeiden Sie "fettes Gespräch" und ermutigen Sie Ihre Freunde, dasselbe zu tun
  10. Mache etwas Schönes für deinen Körper, zum Beispiel eine Massage oder einen Haarschnitt

Körperbild und körperliche Bewegung

Übung kann helfen, eine Person zu mehr Vertrauen in ihre Kraft und Agilität, und es kann dazu beitragen, ein gesundes Gewicht und Körpergröße. Es kann auch Angst und Depression reduzieren. Allerdings üben die Menschen aus verschiedenen Gründen.

Im Jahr 2015 fanden Forscher, dass Menschen, die aus funktionalen Gründen ausüben, um fit zu sein, dazu neigen, ein positiveres Körperbild zu haben. Diejenigen, die sich ausüben, um ihr Aussehen zu verbessern, fühlen sich weniger positiv über ihren Körper.

Die Autoren schlagen vor, die funktionellen Vorteile der Übung zu betonen und die Motive, die sich auf äußere Erscheinungen beziehen, zu unterstreichen, um den Menschen zu helfen, ein positiveres Körperbild zu fördern.

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