Lächelnd reduziert stress und hilft dem herzen


Lächelnd reduziert stress und hilft dem herzen

Eine neue Studie deutet darauf hin, dass Mit einem Lächeln auf dem Gesicht in Zeiten des Stresses kann das Herz helfen. Die Studie, die in einer bevorstehenden Ausgabe veröffentlicht werden soll Psychologische Wissenschaft , Unterstützt das alte Sprichwort "grinsen und tragen es", was darauf hindeutet, dass es uns auch besser fühlen kann.

Die Studie ist die Arbeit der psychologischen Wissenschaftler Tara Kraft und Sarah Pressman der Universität von Kansas. Sie sahen an, wie verschiedene Arten von lächelnd, und die Leute, die sich des Lächelns bewusst waren, ihre Fähigkeit, sich von stressigen Episoden zu erholen.

Kraft sagte der Presse, die sie erforschen wollten, ob alte Sprichwörter wie "Grinsen und Bären" irgendwelche wissenschaftlichen Verdienste hätten.

Das uralte Sprichwort schlägt vor, lächelt nicht nur signalisiert Glück für andere, sondern könnte auch ein Weg zu helfen, mit Leben Stress zu bewältigen.

Frühere Studien haben gezeigt, dass das Lied Emotionen beeinflusst, und dass positive Emotionen einen Einfluss auf Stress haben. Aber Kraft und Pressman sind die Zuerst zu experimentieren mit Arten von Lächeln zu sehen, welche Wirkung sie auf Stress haben.

Forscher oft Klasse lächelt als von zwei Typen: Standard-Lächeln, wo nur der Mund das Lächeln formt, und echt oder Duchenne lächelt, wo die Muskeln um den Mund und die Augen das Lächeln bilden. (Letzterer wurde nach Guillaume-Benjamin Duchenne benannt, der die Elektrophysiologie verwendet hat, um zu zeigen, wie wirklich glückliches Lächeln auch die Muskeln um die Augen benutzt).

Kraft und Pressman experimentierten mit Arten von Lächeln, um zu sehen, welche Wirkung sie auf Stress hatten

Für ihre jüngste Studie lud Kraft und Pressman 169 Freiwillige aus einer Hochschuluniversität ein, um ein Experiment in zwei Stufen durchzuführen: Training und Testing.

In der Trainingsstufe lehrten die Forscher den Freiwilligen, wie man entweder ihre Gesichter in einem neutralen Ausdruck hält, ein Standardlächeln hält oder ein Duchenne-Lächeln hält.

Sie haben auch einige der Freiwilligen, um ihr Gesicht in einem erzwungenen Lächeln zu halten, indem sie Stäbchen in ihren Mündern halten.

In der Testphase führten die Freiwilligen einige Multitasking-Aktivitäten durch, in denen sie ihre Gesichter in der angeführten Weise hielten.

Die Aktivitäten wurden entworfen, um Stress zu erhöhen, aber die Freiwilligen wussten das nicht. Ein Test zum Beispiel bittet den Teilnehmer, seine nicht-dominante Hand zu benutzen, um dem Weg eines beweglichen Sterns zu folgen, den sie in einem Spiegel beobachten. Der andere Test beinhaltet, eine Hand in einen Eimer Eiswasser zu stürzen.

Die Forscher beobachteten die Herzfrequenz der Teilnehmer, als sie ihre verschiedenen Aufgaben durchführten.

Sie fanden die Teilnehmer, die angewiesen wurden zu lächeln, und vor allem diejenigen, deren Gesichter echtes oder Duchenne-Lächeln ausgesprochen hatten, hatten niedrigere Herzfrequenz nach Erholung von den Stressaktivitäten als die, die ihre Gesichter in neutralen Ausdrücken hielten.

Sogar die Freiwilligen, die Stäbchen in ihren Mündern hielten, zwangen die Muskeln, ein Lächeln auszudrücken (aber sie hatten nicht explizit angewiesen, zu lächeln), hatten niedrigere Erholungsherzraten im Vergleich zu denen, die neutrale Gesichtsausdrücke hielten.

Die Forscher sagen, ihre Ergebnisse schlagen lächelnd während kurzer Zeit von Stress kann dazu beitragen, die Stress-Reaktion des Körpers, unabhängig davon, ob die Person tatsächlich fühlt sich glücklich oder nicht.

Pressman sagte, dass dies nützlich sein könnte, zum Beispiel, wenn Sie sich in einem Stau festhalten, versuchen Sie, Ihr Gesicht in ein Lächeln für ein paar Momente zu halten: es kann mehr tun als nur Ihnen helfen "grinsen und tragen es", es Kann dein Herz Gesundheit auch helfen.

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