Schwimmender blutdruck in sedentary über 50s


Schwimmender blutdruck in sedentary über 50s

Ältere Erwachsene, die nicht viel Übung machen und deren Blutdruck auf den Punkt kommt, wo sie eine Behandlung benötigen, sollten vielleicht in Erwägung ziehen, schwimmen zu gehen, um zu helfen, es wieder herzuholen, zumindest das ist eine kleine US-Studie von sesshaften Über-50-Jährige könnten vorschlagen. Die Studie wurde früh online veröffentlicht Das amerikanische Journal der Kardiologie früher in diesem Monat.

Schwimmen ist eine ideale Form der Übung für ältere, sesshafte Menschen, weil es wenig Gewicht tragenden Stress auf den Körper und wird wahrscheinlich nicht zu Überhitzung führen. Trotzdem wissen wir wenig über die Wirkung dieser Form der Übung hat auf die Arterien und Blutdruck, schreiben die Autoren, von der University of Texas (UT) in Austin.

Sie fanden, dass 12 Wochen Schwimmen deutlich gesenkt Blutdruck und verbesserte die Funktion der Arterien in einer Gruppe von sesshaften, unmediziert über 50s, deren Blutdruck war am Rande der "ungesunde" (Prehypertension) oder in Stufe 1 der Hypertonie.

Für ihre Studie, Dr. Nantinee Nualnim, von UT's Herz-Kreislauf-Aging Research Laboratory und Kollegen, rekrutiert 43 sesshaften Menschen im Alter von über 50 (Durchschnittsalter von 60), die auch hatte Prehypertension oder Stadium 1 Hypertonie, aber waren nicht auf Medikamente.

Sie haben ihnen zufällig entweder 12 Wochen Schwimmen oder 12 Wochen sanfte Entspannungsübungen (die Kontrollen) zugewiesen.

Die Forscher nahmen auch eine Reihe von Messungen vor, während und am Ende der 12 Wochen, einschließlich Maßnahmen der Höhe, Körpergewicht, Körperfett, Blutdruck, Gefäßfunktion, Blutglukose und Cholesterin.

Vor den 12 Wochen gab es keine signifikanten Unterschiede zwischen den Schwimmern und den Kontrollen.

Körpermasse, Körperfett (Adipositas) und Blutspiegel von Glukose und Cholesterin nicht in beiden Gruppen während der 12 Wochen zu ändern.

Allerdings stellten sie fest, dass der Blutdruck (lässig systolisch) von 131 auf 122 mm Hg in der Schwimmgruppe fiel (man beachte, dass 120 das "Ideal" für ein gesundes Herz ist, wie in 120/80).

Es gab auch signifikante Veränderungen der Gefäßfunktion, wie die "Steifheit" der Arterien, in der Schwimmgruppe. Die Autoren beachten:

"Schwimmen Übung produziert eine 21% ige Erhöhung der Carotis-Arterie Compliance (S.

Aber es gab keine signifikanten Änderungen in einer der Messungen in der Kontrollgruppe.

Die Autoren folgern:

"... schwimmende Übung löst blutdrucksenkende Effekte und Verbesserungen in der Gefäßfunktion bei früher sitzenden älteren Erwachsenen aus."

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