Schutz von knochen während des gewichtsverlustes - essen sie protein-reiche nahrungsmittel


Schutz von knochen während des gewichtsverlustes - essen sie protein-reiche nahrungsmittel

Nach einer Untersuchung veröffentlicht online in der Zeitschrift für klinische Endokrinologie und Stoffwechsel , Verbrauchen eine kaloriengesteuerte Diät niedriger in Kohlenhydraten und höher in Protein - vor allem aus Milchprodukten - kombiniert mit täglichen Übung hat einen signifikanten positiven Einfluss auf die Knochen Gesundheit bei übergewichtigen Personen sowie übergewichtige junge Frauen.

Die Forscher beobachteten, dass Knochengesundheit Verbesserungen waren besonders deutlich, wegen der hohen Dichte von Knochen unterstützende Nährstoffe, wie Vitamin D, Milch-basierte Protein und Kalzium.

Die Forscher schrieben übergewichtig und fettleibig, aber ansonsten gesunde, prämenopausale Frauen an der Studie teilnehmen. Die Frauen wurden dann in drei Gruppen aufgeteilt, jeder verbrauchte entweder niedrige, mittlere oder hohe Mengen an Milchprodukten zusammen mit niedrigeren oder höheren Mengen an Kohlenhydraten und Protein für 16 Wochen. Darüber hinaus wurden Vitamin D und Kalzium von niedrig bis hoch über die drei Gruppen zusammen mit den Milchprodukten, die sie verbraucht, eingestuft.

Jeder Teilnehmer engagierte sich in aeroben Übungen sieben Tage pro Woche sowie zwei zusätzliche Trainingseinheiten von Circuit Weightlifting pro Woche.

Andrea Josse, von der Kinesiologieabteilung bei McMaster und führender Autor der Untersuchung, erklärte:

"Unsere Ergebnisse zeigen die Bedeutung der Diät-Zusammensetzung, um die Aufrechterhaltung der Knochen Gesundheit Status während der Gewichtsabnahme.Unsere Daten zeigen deutlich, dass Milch-Source-Protein ist wichtig, wenn es darum geht, schädliche Folgen wie beschleunigte Knochenverlust während der Gewichtsabnahme zu vermeiden Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten eine Diät höher in Milchquellen-Protein verbrauchen."

Eine vorherige Untersuchung von der gleichen Mannschaft und die gleichen Teilnehmer zeigten, dass über die Gruppen, Gesamtgewichtsverluste identisch waren, obwohl Körperzusammensetzungänderung war signifikant unterschiedlich mit der höheren Protein-, Hochmilchgruppe, die bedeutendere Ganzkörperfett- und Bauchfettverluste erfährt Sowie größere schlanke Massengewinne.

In dieser Untersuchung hatten die gleichen Teilnehmer, die höhere Proteine ​​und High-Molkereien verbrachte, auch eine beträchtliche Verbesserung der Marker der Knochenbildung, eine Zunahme der zirkulierenden Vitamin-D-Spiegel, keine Veränderungen im Knochenverlust sowie eine Abnahme der Niveaus des Nebenschilddrüsenhormons, Die, wenn erhoben wird, oft mit dem Knochenverlust verbunden ist.

Nach den Forschern, die Aufrechterhaltung oder sogar Verbesserung der Knochen Gesundheit bei jungen Frauen, vor allem bei Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, ist für die allgemeine Gesundheit wichtig und könnte erhebliche Auswirkungen auf die Verringerung der Chancen der Entwicklung von Krankheiten wie Osteoporose später im Leben.

Stuart Phillips, hochrangiger Autor und Professor in der Kinesiologieabteilung, erklärte:

"Unsere Daten bieten weitere Begründung, um den Verbrauch von Milchprodukten zu empfehlen, um in" hoher Qualität "Gewichtsverlust zu helfen, die wir als Verlust von Fett und Schonbildung des Muskels und die Förderung der Knochengesundheit bei jungen Frauen definiert haben. Diese Frauen sind nicht nur bei Das Alter bei der Erreichung und Aufrechterhaltung der Spitzenknochenmasse ist von großer Bedeutung, aber bei dem ein angemessener Tagebuchverbrauch die suboptimalen Einnahmen von Kalzium und Vitamin D ausgleichen würde."

Teilnehmer, die geringfügig adäquates Protein verbrauchten, während sie Gewichtsverlust unterzogen wurden, zeigten signifikant erhöhte Marker von Knochenverlust, was darauf hindeutet, dass der Konsum einer solchen Diät die Knochen in der Zukunft schwächen würde.

Dairy Farmers of Canada, die US Dairy Research Institute und kanadische Institute of Health Research finanziert die I.D.E.A.L. (Verbesserung der Ernährung Übung und Lebensstil) für Frauen studieren. Agropur Incorporated stellte die in der Untersuchung verwendeten Milchprodukte zur Verfügung.

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