Leinsamen ist könig aber wird nicht helfen, menopausen symptome, brustkrebs


Leinsamen ist könig aber wird nicht helfen, menopausen symptome, brustkrebs

Leinsamen ist hoch in Phytochemikalien, darunter viele Antioxidantien. Es ist vielleicht unsere beste Quelle für Lignane, die in unseren Därmen zu Stoffen umwandeln, die dazu neigen, weibliche Hormone auszugleichen. Jedoch, nach der Mayo Clinic und der North Central Cancer Treatment Group (NCCTG), bietet dieses leistungsstarke "Getreide" (nicht technisch) keinen Vorteil bei der Entspannung von Hitzewallungen bei Brustkrebspatienten und postmenopausalen Frauen.

Leinsamen sind etwas größer als Sesamsamen und haben eine harte Schale, die glatt und glänzend ist. Ihre Farbe reicht von tiefem Bernstein bis zu rötlichbraunem, je nachdem, ob der Flachs aus der goldenen oder braunen Sorte ist. Während ganze Leinsamen eine weiche Crunch, die Nährstoffe in Boden Samen sind leichter absorbiert.

Leinsamen enthält Liganden, und es gibt Hinweise darauf, dass Lignane die Fruchtbarkeit fördern, Peri-Menopausen-Symptome reduzieren und möglicherweise helfen, Brustkrebs zu verhindern. Allerdings bittet diese neue Studie, sich zu unterscheiden.

Sandhya Pruthi, M.D., von Mayo Clinic's Brust Diagnostic Clinic und ein Forscher mit NCCTG erklärt:

"Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom während der Wechseljahre Übergang oder nach Brustkrebs Behandlung.Während unsere vorläufigen Daten aus unserer 2007 Pilotstudie zeigte eine Verringerung der Hitzewallungen im Zusammenhang mit dem Verbrauch von Boden Leinsamen, unsere neue Studie nicht zu einem deutlichen Rückgang führen In Hitzewallungen mit Leinsamen im Vergleich zu Placebo."

Die randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie wurde an 188 Frauen zwischen Oktober und Dezember 2009 durchgeführt und fand keinen statistisch signifikanten Unterschied in der mittleren Heißblitz-Scores zwischen Frauen, die Leinsamen und diejenigen, die ein Placebo. Vorläufige Daten veröffentlicht im Jahr 2007 von Mayo Clinic Ermittler vorgeschlagen, verbrauchen 40 Gramm zerkleinerten Leinsamen täglich könnte helfen, Hitzewallungen zu verwalten.

Leinsamen hat ein ähnliches Vitamin- und Mineralprofil zu Körnern, während die Menge an Faser, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren in Flachs Körner im Staub verlässt. Darüber hinaus ist Leinsamen sehr niedrig in Kohlenhydraten, so dass es ideal für Menschen, die ihre Aufnahme von Stärken und Zucker zu begrenzen. Und seine Kombination aus gesundem Fett und hohem Fasergehalt macht es ein gutes Essen für Gewichtsverlust und Wartung. Viele Diätetiker haben festgestellt, dass Leinsamen ein Schlüssel war, um sie zufrieden zu fühlen.

Jene Personen, die keinen Fisch essen oder Fischöl ergänzen möchten, Leinsamenöl bietet eine gute Alternative. Eine Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Leinsamenölkapseln, die 3 Gramm Alpha-Linolensäure täglich für 12 Wochen liefern, eine Menge, die von 3 Esslöffeln Leinsamenöl pro Tag bereitgestellt würde, erhöhte Blutspiegel von EPA um 60% in Eine überwiegend afroamerikanische Bevölkerung mit chronischer Krankheit.

Omega-3-Fette werden auch benötigt, um flexible Zellmembranen herzustellen. Zellmembranen sind die Zelle Gatekeeper, so dass in benötigten Nährstoffen während der Förderung der Beseitigung von Abfällen. Während für alle wichtig sind, sind flexible Zellmembranen für Personen mit Diabetes kritisch, da flexible Zellmembranen viel besser in der Lage sind, auf Insulin zu reagieren und Glukose zu absorbieren als die steifen Membranen, die sich ergeben, wenn die Diät hoch gesättigt und / oder hydriert (trans) Fette Im Dickdarm schützen Omega-3-Fette Darmzellen vor Krebs verursachenden Toxinen und freien Radikalen, was zu einem reduzierten Risiko für Darmkrebs führt.

Quellen: Die Mayo-Klinik und das Journal of Nutrition

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