Übergewicht frauen brauchen mehr übung, um gewichtsverlust zu halten


Übergewicht frauen brauchen mehr übung, um gewichtsverlust zu halten

Eine Studie veröffentlicht in der 28. Juli Ausgabe von Archiv der Inneren Medizin Findet, dass übergewichtige und fettleibige Frauen mehr tun müssen, als nur Kalorien zu begrenzen, um einen 10-prozentigen Gewichtsverlust über zwei Jahre zu erhalten: Sie müssen auch 55 Minuten pro Tag, fünf Tage pro Woche ausüben.

Übergewicht Menschen machen mehr als 65% der Erwachsenen in Amerika, und es ist eine ernsthafte öffentliche Gesundheit betrifft. "Unter fettleibigen Erwachsenen, langfristige Gewichtsabnahme und Verhinderung der Gewichtsreduktion wurden weniger als gewünscht", schreiben die Autoren dieser jüngsten Studie. "Deshalb besteht ein Bedarf an effektiveren Interventionen." Experten haben mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche durch ihren Vorschlag von 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität an mindestens 5 Tagen der Woche empfohlen. Eine effektivere langfristige Gewichtsverlust Wartung, kann jedoch häufiger Übung erfordern.

Die Studie, durchgeführt von John M. Jakicic, Ph.D. (University of Pittsburgh) und Kollegen, berechnet die Menge der Übung, die durch das Studium 201 Übergewicht und fettleibige Frauen, die in einem Gewichtsverlust Intervention zwischen 1999 und 2003 eingeschrieben. Nach allen Frauen wurden angewiesen, 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag zu essen, die Forscher geteilt Sie in eine von vier körperlichen Aktivitätsgruppen: eine Gruppe verbrannte 1.000 Kalorien pro Woche, eine verbrannte 2.000 Kalorien pro Woche, eine erlebte moderate Intensität und die letzten Erfahrungen kräftige Intensität. Die Frauen besuchten auch Gruppentreffen, die Strategien zum Ändern von Ess- und Übungsgewohnheiten diskutierten und telefonieren mit dem Interventionsteam über die zwei Jahre des Studiums erhielten.

Die Ergebnisse am Ende von sechs Monaten zeigten einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 8 bis 10% des anfänglichen Körpergewichts für Frauen in allen vier Gruppen. Die Aufrechterhaltung dieses Gewichtsverlustes hat sich jedoch als schwieriger erwiesen. Am Ende von zwei Jahren war das durchschnittliche Frauengewicht etwa 5% niedriger als das ursprüngliche Körpergewicht, und es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den vier Gruppen.

Von allen Frauen, 24,6% gelang es, einen Gewichtsverlust von mindestens 10% o Prozent des anfänglichen Körpergewichts über zwei Jahre zu erhalten. Diese Frauen waren körperlich aktiver als diejenigen, die weniger Gewicht verloren und durchschnittlich 1.835 Kalorien pro Woche verbrennen oder 275 Minuten pro Woche mehr als Baseline-Aktivitätsniveaus ausgeübt haben. Darüber hinaus vervollständigte diese Gruppe von Betreuern mehr Telefongespräche mit dem Interventionsteam, praktizierte gesündere Essverhalten, die für die Gewichtskontrolle entworfen wurden, und nahm eine geringere Menge an Nahrungsfett auf.

"Dies klärt die Menge an körperlicher Aktivität, die für die Erreichung und Erhaltung dieser Größenordnung von Gewichtsverlust gezielt werden sollte, sondern zeigt auch die Schwierigkeit, diese Ebene der körperlichen Aktivität zu erhalten", schließen die Autoren. "Forschung ist erforderlich, um die langfristige Einhaltung zu verbessern Mit diesem gezielten Maß an körperlicher Aktivität.Außerdem kann der fortgesetzte Kontakt mit den Interventionsmitarbeitern und die Fähigkeit, empfohlene Essverhalten Verhaltensweisen auch wichtige wichtige Faktoren für die Aufrechterhaltung einer signifikanten Gewichtsverlust, die mehr als 10 Prozent der ursprünglichen Körpergewicht, was darauf hindeutet, dass körperliche Aktivität Funktioniert nicht unabhängig von diesen anderen Verhaltensweisen."

Wirkung der Übung auf 24-Monats-Gewicht-Verlust-Wartung bei übergewichtigen Frauen

John M. Jakicic; Bess H. Marcus; Wei Lang; Carol Janney

Archiv der Inneren Medizin . 168 [14]: S. 1550-1559.

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