Folsäure: bedeutung, unzulänglichkeiten und nebenwirkungen


Folsäure: bedeutung, unzulänglichkeiten und nebenwirkungen

Folsäure ist eine Form des wasserlöslichen Vitamins, B-9. Es ist ein Schlüsselfaktor für die Synthese von Nukleinsäure - eine von einer großen Familie von Molekülen, die DNA und RNA einschließen.

Der menschliche Körper speichert keine Folsäure; Aus diesem Grund müssen wir es jeden Tag verbrauchen, um sicherzustellen, dass wir genug in unserem System haben.

Hier sind einige wichtige Punkte über Folsäure. Mehr Details und unterstützende Informationen sind im Hauptartikel.

  • Folsäure ist eine Form von Vitamin B-9
  • Die Aufnahme von adäquaten Folaten ist für schwangere Frauen und diejenigen, die sich vorstellen wollen, von entscheidender Bedeutung
  • Folsäure ist wichtig bei der Synthese und Reparatur von DNA
  • Folsäure kommt natürlich in einer breiten Palette von Lebensmitteln vor
  • Symptome von Folsäure-Mangel sind Vergesslichkeit und Müdigkeit

Warum ist Folsäure wichtig?

Alle Frauen im gebärfähigen Alter sollten eine ausreichende Folsäure verbrauchen.

Nach der britischen Diätvereinigung ist Vitamin B9 (Folsäure und Folat inklusive) für mehrere Körperfunktionen entscheidend:

  • Die Synthese und Reparatur von DNA und RNA
  • Unterstützung der schnellen Zellteilung und des Wachstums
  • Um gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren
  • Verbessert die Gehirngesundheit - Holländische Forscher berichteten, dass die Folsäure-Supplementierung das Gedächtnis verbessern könnte
  • Altersbedingter Hörverlust - eine Studie ergab, dass Folsäure-Ergänzungen den Beginn des altersbedingten Hörverlustes verlangsamen könnten
  • Herzgesundheit - einige Hinweise deuten darauf hin, dass Folsäure Herzgesundheit schützen kann

Es ist besonders wichtig für schwangere Frauen, genug Folsäure zu haben, um große Geburtsfehler des Gehirns oder der Wirbelsäule ihres Babys zu verhindern (Neuralrohrdefekte, einschließlich Spina bifida und Anencephalie). Um die Inzidenz zu reduzieren, sollten Frauen, die schwanger werden wollen, eine Folsäure-Ergänzung für ein ganzes Jahr vor der Empfängnis einnehmen.

Folsäure und Autismus

Eine aktuelle Studie verbunden Folsäure-Mangel und Autismus. Obwohl die Forschung vorläufig ist, gelangten die Ermittler, dass:

"Perikonzeptionelle Folsäure [vor Konzeption und während der frühen Schwangerschaft] kann das Risiko der Autismus-Spektrum-Störung bei denen mit ineffizientem Folat-Metabolismus reduzieren. Die Replikation dieser Befunde und Untersuchungen der beteiligten Mechanismen sind gerechtfertigt."

Folsäure und Spaltlippe und Gaumen

Eine Literaturrecherche, die im Jahr 2014 durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass "es zunehmende Beweise dafür gibt, dass die Folsäure-Supplementierung [...] die Inzidenz der oralen Gesichtsspaltung verringern kann."

Im Jahr 1992 riet die amerikanische FDA (Food and Drug Administration), die Nahrungsversorgung des Landes mit Folsäure zu verstärken. Im Jahr 1998 begann Folsäure zu Brot und anderen Körnern hinzugefügt.

Wer sollte Folsäure nehmen?

Alle Frauen im gebärfähigen Alter sollten Folsäure nehmen, nicht nur diejenigen, die planen, schwanger zu werden, nach März von Dimes - eine Organisation, die Forschung bearbeitet und arbeitet, um vorzeitige Geburt, Geburtsfehler und Säuglingssterblichkeit zu beenden.

März von Dimes Direktor, Dr. Richard Johnston, Jr., sagte, dass, um wirksam bei der Vermeidung von Geburtsfehlern, Frauen sollten Folsäure vor der Schwangerschaft sowie während der ersten 4 Wochen nach der Empfängnis zu nehmen.

Da fast die Hälfte aller Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten ungeplant sind, sollte jede Frau, die schwanger werden kann, täglich Folsäure-Ergänzungen einnehmen.

Die Teratologie-Gesellschaft ist eine Gruppe, die dem Studium der "Ursachen und biologischen Prozesse, die zu anormalen Entwicklungs- und Geburtsfehlern führen, und geeigneten Maßnahmen zur Prävention"

Sie sagen, dass alle Frauen, die fähig sind, Babys zu haben, 0,4 Milligramm Folsäure nehmen sollten, oder sicherstellen, dass sie genug angereicherte Getreidekornprodukte verbrauchen, um 0,4 Milligramm Folsäure pro Tag zu erreichen.

Die Online-Zeitschrift PLOS Medizin Schrieb im Jahr 2009, dass Frauen, die Folsäure-Ergänzungen für mindestens 12 Monate, bevor sie schwanger werden, das Risiko, ein vorzeitiges Baby um etwa die Hälfte zu schneiden. Die Forscher folgerten:

"Preconceptional Folat Ergänzung ist mit einer 50-70 Prozent Verringerung der Inzidenz der frühen spontanen Frühgeburt verbunden."

Folsäure ist essentiell für das Wachstum des Rückenmarks des Embryos. Weil das Rückenmark einer der ersten Körperteile ist, ist es wichtig, dass die Folsäure-Niveaus während der frühesten Entwicklungsstadien richtig sind.

Natürliche Quellen von Folsäure

Spinat ist reich an Folsäure

Dunkelgrüne Gemüse sind gute Quellen für Folsäure. Sei vorsichtig, nicht zu überziehen, da der Folsäuregehalt erheblich sinken kann.

Die folgenden Nahrungsmittel sind bekannt, um reich an Folsäure zu sein:

  • Spargel
  • Bäckerhefe
  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Kohl
  • Blumenkohl
  • Eigelb
  • Jacke Kartoffel (groß)
  • Niere
  • Linsen
  • Grüner Salat
  • Leber (schwangere Frauen sollten keine Leber verbrauchen)
  • Viele Früchte haben mäßige Mengen, Papaya und Kiwi haben mehr
  • Milch
  • Orangen
  • Pastinaken
  • Erbsen
  • Spinat
  • Sonnenblumenkerne
  • Vollkornbrot (meist angereichert)

Folsäure-Mangel-Anämie

Einzelpersonen, die nicht genügend Folsäure essen, können Folsäure-Mangel-Anämie entwickeln. Denn Folat ist wichtig bei der Herstellung und Pflege von roten Blutkörperchen, wenn die Niveaus nicht ausreichend sind, ist die Gesamtzahl der roten Blutkörperchen niedriger als der Körper braucht, um genügend Sauerstoff zu tragen, um den Körper zu versorgen.

Diese Bedingung kann auch bei Personen auftreten, die höhere Mengen an Folsäure benötigen und keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wie schwangere und stillende Frauen.

Folsäure-Mangel-Anämie kann auch bei Personen mit medizinischen Problemen wie Sichel-Zell-Krankheit oder Menschen, die Bedingungen, wo der Körper nicht absorbieren genug Folat, zum Beispiel bei Alkoholmissbrauch oder Nierenerkrankung auftreten.

Einige Medikamente, wie diejenigen, die zur Behandlung von rheumatoider Arthritis, Krebs und Krampfanfällen verwendet werden, können das Risiko einer Folsäure-Mangel-Anämie erhöhen.

Die Anzeichen und Symptome der Folsäure-Mangelkrankheit sind:

  • Ermüdung, Müdigkeit
  • Gefühl allgemein schwach
  • Wunden um den Mund
  • Vergesslichkeit
  • Irritierbar
  • Appetitverlust
  • Gewichtsverlust

Patienten mit Folsäure-Mangel Anämie sind Folsäure-Pillen gegeben werden täglich genommen werden. Sobald die Folatspiegel wieder normal sind, kann der Körper genügend Blutzellen produzieren, damit der Körper wieder normal funktionieren kann.

Folsäuremangel

Abgesehen von Anämie und Geburtsfehlern kann Folat-Säure-Mangel führen:

  • Ein höheres Risiko für zweite Herzinfarkt.
  • Ein höheres Schlaganfallrisiko Eine Studie in der medizinischen Zeitschrift Verkehr Berichtet, dass die Zugabe von Folsäure zu Lebensmitteln trägt erheblich zur Verringerung der Schlaganfall Tod durch Senkung der Homocysteinspiegel, ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Ein höheres Risiko für einige Krebsarten wie Magenkrebs.
  • Ein beträchtlicher Rückgang der männlichen Spermienzahl und folglich der männlichen Fruchtbarkeit. Eine Studie fand heraus, dass Folsäure die Chancen eines Mannes, ein Kind zu verehren, verbessern kann.
  • Ein höheres Risiko für die Entwicklung der klinischen Depression - niedrigere Ebenen von Folsäure und anderen B-Vitaminen wurden bei depressiven Patienten gefunden.
  • Mögliche Gedächtnis- und geistige Beweglichkeitsprobleme
  • Vielleicht ein höheres Risiko für die Entwicklung von allergischen Erkrankungen.
  • Ein höheres Langzeitrisiko der niedrigeren Knochendichte (Hypothese).
Das medizinische Journal von Australien Schrieb im Januar 2011, dass die Prävalenz des Folatmangels im Land seit der Einführung der obligatorischen Verstärkung von Weizenmehl, das bei der Brotherstellung verwendet wird, erheblich sank.

Folsäure Nebenwirkungen

Es gibt keine ernsthaften Nebenwirkungen bei der Einnahme von Folsäure. Manchmal berichten einige Personen über einen Magenverstimmung, aber das ist ein seltenes Vorkommen.

Auch wenn mehr Folat genommen wird als nötig, gibt es keinen Grund zur Sorge. Weil Folsäure wasserlöslich ist, wird jeder Überschuss natürlich ausgeschieden (im Urin verabreicht).

Folsäure und Schwangerschaft

Dieses Video unten, von März von Dimes, spricht über die Bedeutung der Folsäure während der Schwangerschaft:

Vitamin B12 (Video Medizinische Und Professionelle 2018).

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