3% gewichtsverlust während marathon erhöht die chance, das rennen zu gewinnen


3% gewichtsverlust während marathon erhöht die chance, das rennen zu gewinnen

Wenn Sie in einem Marathon laufen Rennen und verlieren mindestens 3% Ihres Körpergewichts während der Konkurrenz, Ihre Chancen auf das Ende schneller sind deutlich höher, südafrikanischen Forscher zeigen in der Britische Zeitschrift für Sportmedizin . Ihre Ergebnisse kollidieren mit Experten und Sportbehörden, die sagen, dass jeder Gewichtsverlust über 2% während eines Wettbewerbs unterminiert athletische Leistung.

Die Forscher sammelten Daten über 643 Konkurrenten, 560 Mann und 83 Frauen, die das Mont Saint Michel Marathon Rennen in Frankreich im Jahr 2009 abgeschlossen. Sie liefen 42 Kilometer (26.0975 Meilen).

Sie waren alle gewogene Momente, bevor das Rennen begann und gerade nachdem es endete. Ihr Ziel war es zu sehen, welche Auswirkungen Gewichtsverlust auf ihre Endzeiten haben könnte.

Der Grad der Gewichtsverlust reichte von 8% bis zu einem Gewinn von 5%, was die Schriftsteller als beschrieben "Was würde erwartet werden."

Die Unterschiede in der Gewichtsabnahme traten auf, obwohl sie alle den gleichen Rat erhielten - um entweder 250ml Wasser oder einen Energy Drink alle 20 Minuten während ihres Rennens zu trinken.

Während des Rennens reichten die Temperaturen von 9 bis 16 Grad Celsius (48,2 bis 60,8 Fahrenheit). Die Autoren nannten die Wetterbedingungen als "Nicht besonders mühsam" .

Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen mit den besten Finishing-Zeiten waren auch die Personen, die das Gewicht verloren hatte.

Läufer, die in vier Stunden fertig waren, verlor durchschnittlich unter 2% ihres Körpergewichts, verglichen mit 2,5% unter denen, die innerhalb von drei bis vier Stunden fertig waren.

Diejenigen, die ihren Lauf innerhalb von drei Stunden beendet haben, verloren mindestens 3% ihres Körpergewichts.

Gewichtsverlust nicht nach Alter oder Geschlecht variieren, schrieben die Autoren. Sie fügten hinzu, dass sie keinen Beweis dafür fanden, dass ein höherer Gewichtsverlust die sportliche Leistung der Läufer in irgendeiner Weise unterminierte.

In der Tat, diejenigen, die das meiste Gewicht durch das Trinken am meisten gewonnen hatten, hatten die schlechtesten Aufführungen.

Die Autoren glauben, dass die Sportgetränkindustrie eine Schlüsselrolle bei der Konditionierung von Athleten hat, um mehr Flüssigkeit zu verbrauchen als sie benötigen. Der menschliche Körper sagt dem Gehirn nicht, mehr Wasser zu verbrauchen als es braucht Trinken zu viel Wasser ist wahrscheinlich das Ergebnis von Verhaltenszustand.

Die Autoren haben geschrieben:

    "Solche Übertreibung am ehesten Ergebnisse von bestimmten Messaging gerichtet, vor allem durch die Sport-Getränk-Industrie.Dieses Messaging hat das Konzept gefördert, dass jede Dehydration, die während der Übung beeinträchtigt Übung Leistung und erhöht das Risiko für potenziell nachteilige Ergebnisse.

    Infolgedessen können die Athleten weiterhin glauben, dass sie während der Übung "so viel wie möglich" trinken müssen."

"Inverse Beziehung zwischen prozentualen Körpergewichtsänderung und Fertigstellungszeit in 643 zweiundzwanzig Kilometer langen Marathonläufern":

Hassane Zouhal, Carole Groussard, Guenolé Minter, Sophie Vincent, Armel Cretual, Arlette Gratas-Delamarche, Paul Delamarche, Timothy David Noakes

Br J Sport Med Doi: 10.1136 / bjsm.2010.074641

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