Läufer, die das meiste gewicht verlieren während eines marathons finish quicker


Läufer, die das meiste gewicht verlieren während eines marathons finish quicker

Läufer, die 3% oder mehr ihres Körpergewichts während eines Marathons abgeben, werden schneller beenden, zeigt die Forschung, die online veröffentlicht wird Britische Zeitschrift für Sportmedizin.

Es gibt eine beträchtliche Debatte über die Frage, sagen die Autoren, aber Sport-Körper weiterhin darauf achten, dass ein Gewichtsverlust von mehr als 2% beeinträchtigt athletische Leistung.

Zu den Autoren gehörten 643 Kandidaten, die den Mont Saint Michel Marathon 2009 in Frankreich absolvierten - eine Distanz von 42 Kilometern (knapp über 26 Meilen).

Die Läufer, von denen 560 Männer waren, wurden direkt vor dem Start gewogen, und unmittelbar nach dem Ende des Rennens, um Gewichtsverlust zu beurteilen, und sehen, ob dies irgendwelche Auswirkungen auf die Endzeiten hatte.

Der Grad der Gewichtsabnahme unter den Läufern war, was erwartet werden würde, von einem Verlust von 8% des Körpergewichts bis zu einem Gewinn von 5%.

Dies geschah, obwohl alle Läufer genau den gleichen Rat gegeben wurden, wie viel zu trinken, um Austrocknung während des Rennens zu vermeiden. Dies sollte entweder 250 ml Wasser oder ein Energy Drink alle 20 Minuten trinken.

Wetterbedingungen waren nicht besonders mühsam. Die Temperatur reichte von 9 bis 16 Grad C, mit mäßiger Luftfeuchtigkeit und einem starken Wind.

Die schnellsten Läufer waren diejenigen, die das meiste Gewicht verloren haben.

Diejenigen, die in vier Stunden oder mehr verlor, verlor durchschnittlich weniger als 2% ihres Körpergewichts; Die, die zwischen drei und vier Stunden dauerten, verlor durchschnittlich 2,5%.

Aber die Konkurrenten, die den Kurs in unter drei Stunden abgeschlossen haben, verloren 3% oder mehr ihres Gesamtgewichtes.

Weder das Alter noch das Geschlecht hatten Auswirkungen auf den Gewichtsverlust während des Rennens, und es gab keine Hinweise darauf, dass ein höheres Gewichtsverlust die Leichtigkeit dieser Läufer beeinträchtigte.

Wenn überhaupt, die Ergebnisse deuten darauf hin, dass diejenigen, die das meiste Gewicht durch das Trinken am meisten (9,5% der Konkurrenten) gewonnen haben, schlimmer gemacht.

Der Körper signalisiert nicht die Aufnahme von mehr Wasser als es erfordert, und so ist das Übersprechen wahrscheinlich das Ergebnis einer Verhaltenskonditionierung und wird in keinem kleinen Teil von "Messaging" aus der Sportgetränkindustrie aufgefordert, sagen die Autoren.

"Solche Übertreibung am ehesten Ergebnisse von bestimmten Messaging gerichtet, vor allem durch die Sport-Getränk-Industrie.Dieses Messaging hat das Konzept gefördert, dass jede Dehydration, die während der Übung beeinträchtigt Übung Leistung und erhöht das Risiko für potenziell nachteilige Ergebnisse", sagen sie.

"Infolgedessen können die Athleten weiterhin glauben, dass sie während der Übung" so viel wie möglich "trinken müssen", fügen sie hinzu.

Quelle: British Journal of Sports Medicine

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