Rufen alle couch kartoffeln! walking boosts gehirn konnektivität, funktion


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Eine Gruppe von "professionellen Couchkartoffeln", wie ein Forscher sie beschrieb, hat bewiesen, dass auch eine moderate Übung - in diesem Fall im zweiten Schritt für 40 Minuten dreimal pro Woche - die Konnektivität wichtiger Gehirnkreise, Kampfrückgänge in Hirnfunktion mit Alterung verbunden und erhöht die Leistung auf kognitiven Aufgaben.

Die Studie, in Grenzen in der alternden Neurowissenschaften , Folgten 65 erwachsene, im Alter von 59 bis 80 Jahren, die sich für ein Jahr einer Wandergruppe anschlossen oder eine Gruppe tanzten. Alle Teilnehmer waren vor der Studie sesshaft und berichteten weniger als zwei Episoden körperlicher Aktivität, die in den letzten sechs Monaten 30 Minuten oder länger dauern. Die Forscher messen auch die Hirnaktivität bei 32 jüngeren (18- bis 35-jährigen) Erwachsenen.

Anstatt sich auf spezifische Hirnstrukturen zu konzentrieren, untersuchte die Studie die Aktivität in Hirnregionen, die als Netzwerke funktionieren.

"Fast nichts im Gehirn wird von einem Bereich gemacht - es ist mehr ein Kreislauf", sagte University of Illinois Psychologie Professor und Beckman Institute Director Art Kramer, der die Studie mit Kinesiologie und Gemeinde Gesundheit Professor Edward McAuley und Doktorandin Michelle Voss führte. "Diese Netzwerke können mehr oder weniger miteinander verbunden werden. Im Allgemeinen werden wir, wenn wir älter werden, weniger miteinander verbunden, deshalb interessierten wir uns für die Auswirkungen von Fitness auf die Konnektivität von Gehirnnetzwerken, die die meisten Funktionsstörungen mit dem Alter zeigen."

Neurowissenschaftler haben mehrere verschiedene Gehirnkreise identifiziert. Vielleicht ist das faszinierende das Standard-Modus-Netzwerk (DMN), das die Gehirnaktivität dominiert, wenn eine Person am wenigsten mit der Außenwelt beschäftigt ist - entweder passiv etwas beobachtet oder einfach nur träumend.

Frühere Studien fanden heraus, dass ein Verlust der Koordination in der DMN ist ein häufiges Symptom des Alterns und in extremen Fällen kann ein Marker der Krankheit, sagte Voss.

"Zum Beispiel, Menschen mit Alzheimer-Krankheit neigen dazu, weniger Aktivität in der Standard-Modus Netzwerk haben und sie neigen dazu, weniger Konnektivität haben", sagte sie. Niedrige Konnektivität bedeutet, dass die verschiedenen Teile der Schaltung nicht synchron arbeiten. Wie schlecht ausgebildete Athleten auf einem Ruderteam, die Gehirnregionen, aus denen die Strecke besteht, fehlt die Koordination und funktioniert also nicht mit optimaler Effizienz oder Geschwindigkeit, sagte Voss.

In einem gesunden jungen Gehirn, Aktivität in der DMN schnell abnimmt, wenn eine Person in eine Aktivität, die Fokus auf die externe Umgebung erfordert engagiert. Ältere Menschen, Menschen mit Alzheimer-Krankheit und diejenigen, die schizophren sind, haben mehr Schwierigkeiten "down-Regulierung" der DMN, so dass andere Gehirn-Netzwerke in den Vordergrund treten kann, sagte Kramer.

Eine aktuelle Studie von Kramer, Voss und ihren Kollegen stellte fest, dass ältere Erwachsene, die mehr fit sind, in bestimmten Regionen der DMN eine bessere Konnektivität haben als ihre sitzenden Peers. Diejenigen mit mehr Konnektivität in der DMN neigen auch dazu, bei der Planung, Priorisierung, Strategisierung und Multitasking besser zu sein.

Die neue Studie verwendete funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRI), um festzustellen, ob aerobe Aktivität die Konnektivität im DMN oder anderen Gehirnnetzwerken erhöht hat. Die Forscher messen die Gehirnkonnektivität und die Leistung der Teilnehmer an kognitiven Aufgaben zu Beginn der Studie, nach sechs Monaten und nach einem Jahr des Gehens oder der Tönung und Streckung.

Am Ende des Jahres wurde die DMN-Konnektivität im Gehirn der älteren Wanderer deutlich verbessert, aber nicht in der Stretching- und Toning-Gruppe, berichten die Forscher.

Die Wanderer hatten auch eine erhöhte Konnektivität in Teilen eines anderen Gehirns (das fronto-executive Netzwerk, das bei der Durchführung von komplexen Aufgaben hilft) und sie haben deutlich besser auf kognitive Tests als ihre Tönung und Stretching Peers.

Frühere Studien haben festgestellt, dass aerobe Übung kann die Funktion der spezifischen Hirnstrukturen zu verbessern, sagte Kramer. Diese Studie zeigt, dass auch moderate aerobe Übung auch die Koordination wichtiger Gehirnnetze verbessert.

"Je höher die Konnektivität, desto besser die Leistung auf einige dieser kognitiven Aufgaben, vor allem die, die wir Führungskontrollaufgaben nennen - Dinge wie Planung, Terminplanung, Umgang mit Mehrdeutigkeit, Arbeitsspeicher und Multitasking", sagte Kramer. Das sind die Fähigkeiten, die mit dem Altern abnehmen, sagte er.

Diese Studie wurde von der National Institute on Aging an der National Institutes of Health unterstützt.

Quelle: Universität von Illinois bei Urbana-Champaign

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