Neue eltern haben 6 monate schlaf defizit während der ersten 24 monate des lebens des babys


Neue eltern haben 6 monate schlaf defizit während der ersten 24 monate des lebens des babys

Eine Umfrage zeigt, dass Eltern in den ersten 24 Monaten ihres Kindeslebens durchschnittlich sechs Monate Schlaf verlieren. Etwa 10% der Eltern schaffen es, nur zweieinhalb Stunden ununterbrochenen Schlaf jede Nacht zu bekommen Stille Nacht Umfrage gefunden

Über 60% der Eltern mit Babys im Alter von weniger als 24 Monaten bekommen nicht mehr als dreieinhalb Stunden Schlaf jeden Abend.

Silentnight Schlaf Experte, Iftikhar Mirza, sagte:

Eine Stunde hier und da nicht negieren Schlaf Schulden.

Mirza berät die Eltern, "regelmäßige, sanfte Übung zu nehmen, um Endorphine freizugeben, die das Risiko von Stimmungsschwankungen senken sollten."

Nach dem National Health Service (NHS), Großbritannien, die Mehrheit der gesunden Erwachsenen benötigen von 7 bis 9 Stunden Schlaf jede Nacht. Als wir älter werden, verlangen wir generell weniger Schlaf. Die durchschnittliche Person über 70 Jahre braucht nicht mehr als 6 Stunden pro Nacht.

Einer der Komplikationen, die von vielen Eltern gefühlt werden, deren Anfangsmonate / Jahre mit einem neuen Baby ihre Schlafmuster stört, ist die Entwicklung eines längerfristigen Schlaflosigkeitsproblems.

Schlaflosigkeit aus dem Lateinischen "im" (Nicht) und "Somnus" (Schlafen), ist ein Zustand, der durch Schwierigkeiten beim Einschlafen und Einschlafen gekennzeichnet ist. Es umfasst ein breites Spektrum von Schlafstörungen, aus Mangel an Menge an Schlaf zu Mangel an Qualität des Schlafes. Schlaflosigkeit ist oft in drei Arten unterteilt. Vorübergehende Schlaflosigkeit tritt auf, wenn die Symptome von wenigen Tagen bis zu einigen Wochen dauern. Akute oder kurzfristige Schlaflosigkeit ist, wenn Symptome für mehrere Wochen dauern. Chronische Schlaflosigkeit ist durch Schlaflosigkeit, die für Monate und Jahre dauert, geprägt.

Schlaflosigkeit selbst kann ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Allerdings gibt es mehrere Anzeichen und Symptome, die mit Schlaflosigkeit assoziiert sind.

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht
  • Erwachen während der Nacht
  • Erwachen früher als gewünscht
  • Immer noch müde nach einer Nacht schlafen
  • Tagesmüdigkeit oder Schläfrigkeit
  • Reizbarkeit, Depression oder Angst
  • Schlechte Konzentration und Fokus
  • Unkoordiniert, eine Erhöhung der Fehler oder Unfälle
  • Spannungskopfschmerzen
  • Schwierigkeiten sozialisieren
  • Gastrointestinale symptome
  • Sorgen um das Schlafen
Ein Mensch braucht eine gute Diät, regelmäßige Bewegung und richtigen Schlaf für eine gute Gesundheit. Schlaf-Deprivation kann sowohl körperliche als auch psychische Gesundheit Konsequenzen haben. Nicht genug Schlaf wird schließlich die Lebensqualität des Einzelnen untergraben.

Einige Komplikationen, die durch Mangel an Schlaf verursacht werden, sind:

  • Die Qualität der Arbeit ist betroffen
  • Langsame Reflexe und Reaktion auf Reize. Dies kann gefährlich sein, wenn die Person schwere Maschinen oder Fahren betreibt.
  • Psychische Probleme wie Angststörungen und Depressionen.
  • Adipositas - es gibt eine Verbindung zwischen nicht genug Schlaf und mit Übergewicht / Fettleibigkeit Probleme. (Link zum Artikel)
  • Geschwächtes Immunsystem. Damit dein Immunsystem richtig funktioniert, braucht ein Erwachsener 7 bis 9 Stunden Schlaf jeden Abend.
  • Gesundheitliche Konsequenzen - wie Bluthochdruck (hoher Blutdruck), Diabetes und Herzerkrankungen. (Mangel an Schlaf und Hypertonie Link)
  • Vorzeitiger Tod - zu wenig (und zu viel) Schlaf ist mit vorzeitigem Tod verbunden. (Link zum Artikel)
  • Chronische Migräne - Schlafentzug führt zu Veränderungen in den Ebenen der Schlüsselproteine, die die Ereignisse in der zugrunde liegenden Pathologie der Migräne erleichtern. (Link zum Artikel)
Eltern, die es schwer zu bewältigen finden, sollten erwägen, Verwandte oder Freunde um Hilfe zu bitten, sich lokalen Unterstützungsgruppen anzuschließen und mit ihrem Arzt zu sprechen.

Einige Tipps für mehr Schlaf:

  • Grabbing Momente der Schlaf-Materie mehr als aufholen mit lästigen Haushaltsarbeiten. Wenn es tagsüber ist und das Baby schläft und du dich schläfrig fühlst, nimm die Gelegenheit, dich selbst zu schlafen. Die Vorteile des Aufholens des Schlafes sind größer als die unerwünschten Konsequenzen der Verschiebung einiger Haushaltsarbeiten.
  • Bitten Sie Leute, das Baby zu beobachten, während Sie ein Nickerchen haben. Wenn Sie diese Person wirklich gut kennen, haben Sie keine Angst, entweder bitten sie zu helfen, auf einige Haushalt Aufgaben, während Sie napping sind. Wenn sie anbieten, nicht höflich ablehnen.
  • Vermeiden Sie Stimulanzien, die Ihr zu untergraben und zu schlafen, wie Koffein zu untergraben. Nikotin ist auch ein Stimulans. Alkohol kann die Fähigkeit der Leute beeinflussen, einzuschlafen.
  • Stillen - liegen auf Ihrer Seite beim Stillen. Es ist ruhiger.
  • Flaschenfütterung - wenn Sie Flaschenfütterung sind, organisieren Sie die Flaschen so, dass, wenn Sie aufwachen müssen, um zu füttern, müssen Sie nicht in die Küche gehen und mit kostbaren Schlaf Zeit Vorbereitung Dinge. Habe eine Flasche neben dir.
  • Schlafe das Baby mit dir - manche Leute finden, dass das Baby weniger aufwacht, wenn er das Bett mit dem Elternteil teilt. Dies ist ein umstrittenes Thema und es besteht die Gefahr, das Baby in der Nacht zu ersticken.
  • Mittagessen Pause bei der Arbeit - wenn Sie einen Weg finden können, um eine zusätzliche Stunde Schlaf während Ihrer Mittagspause zu ergreifen, nehmen Sie es.
  • Besichtigungen - seien Sie streng, wenn Sie Freunde fallen lassen möchten. Wenn Sie planen, ein Nickerchen zu haben, seien Sie im Voraus und sagen Sie den Leuten, die Sie den Schlaf benötigen und Vorkehrungen treffen, um ein anderes Mal zu treffen. Wenn es ein guter Freund / Verwandter ist, schlagen Sie ihnen vor, dass ein bisschen Baby-Sitzen von ihnen, während Sie etwas schlafen würde wirklich geschätzt werden.
  • Abwechselnd schlafen - wenn Schlafentzug ein ernstes Problem ist, mit deinem Partner zu sprechen und ein Schlafschiebesystem zu erarbeiten. Während man im Standby ist, schläft der andere, auch wenn das in ein anderes Zimmer geht, um zu schlafen. Auch wenn Sie 9 Stunden um 2 (jeweils 4,5 Stunden) teilen müssen, bekommen diese 4,5 Stunden kontinuierlichen und erholsamen Schlaf wird Ihnen beiden helfen.

Babypflege und die ersten Wochen mit dem Neugeborenen (Video Medizinische Und Professionelle 2019).

Abschnitt Probleme Auf Medizin: Psychiatrie