Inspiratorische muskeltraining und ausdauer sport performance


Inspiratorische muskeltraining und ausdauer sport performance

Eine Indiana University Studie ergab, dass die Stärkung der inspiratorischen Muskeln durch die Durchführung von täglichen Atemübungen für sechs Wochen deutlich reduziert die Menge an Sauerstoff diese gleichen Atemmuskeln während der Übung erforderlich, möglicherweise mehr Sauerstoff für andere Muskeln.

Louise Turner, ein Forscher in der Abteilung für Kinesiologie, sagte nur die Akt der Atmung während einer Ausdauertätigkeit, wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren bei maximaler Intensität durchgeführt, kann für 10 bis 15 Prozent des gesamten Sauerstoffverbrauchs eines Athleten verantwortlich sein. Während das inspiratorische Muskeltraining (IMT) gezeigt hat, um die Leistung im Ausdauersport zu verbessern, hat Turners Studie versucht, Licht auf, wie IMT das tut.

"Diese Studie hilft, einen weiteren Einblick in die potenziellen Mechanismen zu geben, die für die verbesserte Ganzkörper-Ausdauertätigkeit verantwortlich sind, die zuvor nach IMT gemeldet wurde", sagte sie.

Über die Studie:

  • Die doppelblinde, placebo-kontrollierte Studie umfasste 16 männliche Radfahrer im Alter von 18 bis 40 Jahren.
  • IMT beinhaltet die Verwendung eines Handgerätes, das Widerstand bietet, wie man es durchdringt, was eine stärkere Nutzung von inspiratorischen Muskeln erfordert. Für die Hälfte der Studienteilnehmer wurde das IMT-Gerät auf ein Niveau gesetzt, das Widerstand leistete, da die Themen einen schnell kräftigen Atem annahmen. Für sechs Wochen nahmen sie 30 Atemzüge bei dieser Einstellung zweimal täglich. Die Radfahrer in der Kontrollgruppe haben die gleichen Übungen mit dem IMT auf eine minimale Ebene angepasst.
  • Nach sechs Wochen, als die Studienteilnehmer die für niedrige, mäßige und maximale Intensitätsaktivitäten erforderliche Atmung nachahmten, benötigten die Inspirationsmuskeln bei der Intensiv-Übung rund 1 Prozent weniger Sauerstoff und benötigten bei der Intensität nur 3 bis 4 Prozent weniger.
Muskeln brauchen Sauerstoff, um Energie zu erzeugen. Turner's Forschung untersucht auch die nächste Komponente dieser Gleichung, ob mehr Sauerstoff für andere Muskeln tatsächlich vorhanden ist, vor allem in den Beinen, weil weniger Sauerstoff von den Atemmuskeln verwendet wird.

IMT wurde als Intervention bei pulmonalen Erkrankungen und Zuständen wie Asthma, COPD und zystischer Fibrose eingesetzt und wird auch als Mittel zur Verbesserung der sportlichen Leistung bei Radfahrern, Läufern und Schwimmern vermarktet.

Turner stellte ihre Studie vor: "Inspiratorisches Muskeltraining reduziert die Sauerstoffkosten der Atmung während der Übung" am Donnerstag, den 03. Juni. Co-Autoren sind Timothy D. Mickleborough, Joel M. Stager und Robert F. Chapman von der Indiana University; Und Sandy Tecklenburg-Lund, Nebraska Wesleyan Universität.

Quelle: Indiana Universität

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