Schlaflosigkeit: ursachen, symptome und behandlungen


Schlaflosigkeit: ursachen, symptome und behandlungen

Schlaflosigkeit hat eine breite Palette von Ursachen einschließlich Stress.

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die regelmäßig Millionen von Menschen weltweit betrifft. Kurz gesagt, Einzelpersonen mit Schlaflosigkeit finden es schwierig, einzuschlafen oder zu schlafen. Die Effekte können verheerend sein.

Insomnia führt gewöhnlich zu tagsüber Schläfrigkeit, Lethargie und einem allgemeinen Gefühl, unwohl zu sein, sowohl geistig als auch körperlich. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angst sind häufige Symptome.

Hier werden wir diskutieren, was Schlaflosigkeit ist, seine Ursachen, Symptome, Diagnose und mögliche Behandlungen.

  • Es gibt viele mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit.
  • Schätzungsweise 30-40 Prozent der Amerikaner berichten über Schlaflosigkeit jedes Jahr.
  • Oft ist Schlaflosigkeit auf eine sekundäre Ursache, wie Krankheit oder Lebensstil.
  • Ursachen der Schlaflosigkeit sind psychologische Faktoren, Medikamente und Hormonspiegel.
  • Behandlungen für Schlaflosigkeit können medizinisch oder Verhaltensweisen sein.

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit umfasst eine breite Palette von Schlafstörungen, von Mangel an Schlaf-Qualität zu Mangel an Schlaf-Menge. Schlaflosigkeit ist häufig in drei Arten unterteilt:

  • Vorübergehende Schlaflosigkeit - tritt auf, wenn die Symptome bis zu drei Nächte dauern.
  • Akute Schlaflosigkeit - auch kurzfristige Schlaflosigkeit genannt. Die Symptome bleiben für mehrere Wochen bestehen.
  • Chronische Schlaflosigkeit - dieser Typ dauert Monate und manchmal Jahre. Nach den National Institutes of Health, die Mehrheit der chronischen Schlaflosigkeit Fällen sind Nebenwirkungen, die sich aus einem anderen primären Problem.

Schlaflosigkeit kann Menschen in jedem Alter beeinflussen; Es ist häufiger bei erwachsenen Frauen als erwachsene Männer. Die Schlafstörung kann die Schul- und Arbeitsleistung untergraben sowie dazu beitragen, Fettleibigkeit, Angst, Depression, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme, Gedächtnisprobleme, schlechte Immunsystemfunktion und reduzierte Reaktionszeit.

Insomnia wurde auch mit einem höheren Risiko der Entwicklung von chronischen Krankheiten verbunden. Nach der National Sleep Foundation, berichten 30-40 Prozent der amerikanischen Erwachsenen, dass sie Symptome von Schlaflosigkeit innerhalb der letzten 12 Monate hatten, und 10-15 Prozent der Erwachsenen behaupten, chronische Schlaflosigkeit zu haben.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit kann durch physische und psychologische Faktoren verursacht werden. Es gibt manchmal eine zugrunde liegende Erkrankung, die chronische Schlaflosigkeit verursacht, während vorübergehende Schlaflosigkeit aufgrund eines jüngsten Ereignisses oder Vorkommens sein kann. Schlaflosigkeit wird häufig verursacht durch:

  • Störungen im circadianen Rhythmus - Jetlag, Jobwechselwechsel, Höhenlagen, Umgebungslärm, extreme Hitze oder Kälte.
  • Psychologische Fragen - bipolare Störung, Depression, Angststörungen oder psychotische Störungen.
  • Krankheiten - chronische Schmerzen, chronisches Müdigkeitssyndrom, kongestive Herzinsuffizienz, Angina, Säure-Reflux-Krankheit (GERD), chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Asthma, Schlafapnoe, Parkinson- und Alzheimer-Erkrankungen, Hyperthyreose, Arthritis, Hirnläsionen, Tumoren, Schlaganfall.
  • Hormone - Östrogen, Hormonverschiebungen während der Menstruation.
  • Andere Faktoren - schlafen neben einem schnarchenden Partner, Parasiten, genetischen Bedingungen, überaktiven Geist, Schwangerschaft.

Medientechnik im Schlafzimmer

Mehrere kleine Studien bei Erwachsenen und Kindern haben vorgeschlagen, dass eine Belichtung von Fernsehgeräten und Smartphones vor dem Einschlafen den natürlichen Melatoninspiegel beeinflussen und zu einer erhöhten Zeit zum Schlafen führen kann.

Darüber hinaus eine Studie von Rensselaer Polytechnic Institute durchgeführt, dass hinterleuchtete Tablet-Computer können Schlafmuster beeinflussen. Diese Studien deuten darauf hin, dass Technologie im Schlafzimmer kann Schlaflosigkeit verschlechtern, was zu mehr Komplikationen.

Medikamente

Nach der American Association of Rentner (AARP), können die folgenden Medikamente Schlaflosigkeit bei einigen Patienten verursachen:

  • Kortikosteroide
  • Statins
  • Alpha-Blocker
  • Betablocker
  • SSRI-Antidepressiva
  • ACE-Hemmer
  • ARBs (Angiotensin-II-Rezeptorblocker)
  • Cholinesterasehemmer
  • Zweite Generation (nicht sedierende) H1-Agonisten
  • Glucosamin Chondroitin

Anzeichen und Symptome von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit selbst kann ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Allerdings gibt es viele Anzeichen und Symptome, die mit Schlaflosigkeit verbunden sind:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht.
  • Aufwachen während der Nacht.
  • Wachen früher als gewünscht.
  • Immer noch müde nach einer Nacht schlafen
  • Tagesmüdigkeit oder Schläfrigkeit.
  • Reizbarkeit, Depression oder Angst.
  • Schlechte Konzentration und Fokus
  • Unkoordiniert, eine Erhöhung der Fehler oder Unfälle.
  • Spannungskopfschmerzen (fühlt sich wie ein enges Band um den Kopf).
  • Schwierigkeiten sozialisieren.
  • Gastrointestinale symptome
  • Sorgen um das Schlafen

Schlafentzug kann andere Symptome verursachen. Der Betroffene kann aufwachen, wenn er sich nicht ganz wach und erfrischt fühlt, und kann während des ganzen Tages ein Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit haben.

Probleme mit der Konzentration und Fokussierung auf Aufgaben ist für Menschen mit Schlaflosigkeit gemeinsam. Nach dem National Heart, Lung und Blut-Institut, 20 Prozent der nicht-Alkohol verwandten Auto Crash Verletzungen sind durch Fahrer Schläfrigkeit verursacht.

Behandlungsmöglichkeiten für Schlaflosigkeit

Gute Schlafhygiene, einschließlich Vermeidung von Elektronik vor dem Schlafengehen, kann helfen, Schlaflosigkeit zu behandeln.

Einige Arten von Schlaflosigkeit lösen, wenn die zugrunde liegende Ursache behandelt wird oder abnimmt. Im Allgemeinen konzentriert sich die Schlaflosigkeitsbehandlung auf die Bestimmung der Ursache.

Einmal identifiziert, kann diese zugrunde liegende Ursache richtig behandelt oder korrigiert werden.

Neben der Behandlung der zugrunde liegenden Ursache von Schlaflosigkeit können sowohl medizinische als auch nicht-pharmakologische (Verhaltens-) Behandlungen als Therapien verwendet werden.

Nicht-pharmakologische Ansätze und Hausmittel für Schlaflosigkeit sind:

  • Verbesserung der "Schlafhygiene" - nicht zu viel oder zu wenig zu schlafen, täglich zu trainieren, nicht zu schlafen, einen regelmäßigen Schlafplan zu behalten, Koffein nachts zu vermeiden, das Rauchen zu vermeiden, zu vermeiden, hungrig zu gehen und eine angenehme Schlafumgebung zu gewährleisten.
  • Mit Hilfe von Entspannungstechniken - wie Meditation und Muskelentspannung.
  • Kognitive Therapie - Eins-zu-eins-Beratung oder Gruppentherapie
  • Stimulus-Kontrolltherapie - nur schlafen ins Bett gehen Vermeiden Sie das Fernsehen, Lesen, Essen oder Sorgen im Bett. Setzen Sie einen Alarm für die gleiche Zeit jeden Morgen (auch Wochenenden) und vermeiden Sie lange Tage Nickerchen.
  • Schlafbeschränkung - Verringerung der Zeit im Bett und teilweise berauben den Körper des Schlafes, das erhöht die Müdigkeit bereit für die nächste Nacht.

Medizinische Behandlungen für Schlaflosigkeit gehören:

  • Verschreibungspflichtige pillen
  • Antidepressiva
  • Over-the-counter Schlafhilfen
  • Antihistaminika
  • Melatonin
  • Ramelteon

Wer bekommt Schlaflosigkeit?

Manche Menschen sind eher unter Schlaflosigkeit leiden als andere; diese beinhalten:

  • Reisende - vor allem durch mehrere Zeitzonen
  • Schichtarbeiter mit häufigen Veränderungen in Schichten (Tag gegen Nacht)
  • die Älteren
  • Drogenkonsumenten
  • Jugendliche oder junge erwachsene Studenten
  • schwangere Frau
  • Menopausalen Frauen
  • Jene mit psychischen Störungen

Tests und Diagnose

Ein Schlaf-Spezialist wird in der Regel beginnen eine Diagnose-Sitzung, indem sie eine Batterie von Fragen über die einzelnen Krankengeschichte und Schlaf-Muster. Eine körperliche Untersuchung kann durchgeführt werden, um nach Bedingungen zu suchen, die Schlaflosigkeit verursachen könnten. Ebenso können Ärzte für psychiatrische Störungen und Drogen- und Alkoholkonsum schauen.

Das Stanford-Zentrum für Schlafwissenschaften und Medizin erklärt, dass der Begriff "Schlaflosigkeit" oft umgangssprachlich in Bezug auf "gestörten Schlaf" verwendet wird. Für jemanden, der mit einer Schlaflosigkeitsstörung diagnostiziert werden sollte, sollte ihr gestörter Schlaf für mehr als einen Monat bestehen bleiben. Es sollte auch negativ auf das Wohl des Patienten, entweder durch die Not, die Ergebnisse oder die Störung in Stimmung oder Leistung.

Ein Schlafspezialist wird trainiert, um festzustellen, ob die Symptome durch eine zugrunde liegende Bedingung verursacht werden. Der Patient kann gebeten werden, ein Schlaftagebuch zu halten, um zu helfen, ihre Schlafmuster zu verstehen. Es können anspruchsvollere Tests angewendet werden, wie z. B. ein Polysomnograph, bei dem es sich um einen Nachttest handelt, der Schlafmuster aufzeichnet. Darüber hinaus kann eine actigraphie durchgeführt werden, die ein kleines, handgelenkgetragenes Gerät verwendet, das als Actigraph bezeichnet wird, um Bewegungs- und Schlaf-Wake-Muster zu messen.

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