Dehydration hinders basketball leistung


Dehydration hinders basketball leistung

Dehydration ist direkt mit einem Rückgang der Leistung auf dem Basketballplatz verbunden, nach einer Studie veröffentlicht vor kurzem in Medizin & Wissenschaft in Sport & Übung® , Die offizielle Zeitschrift der American College of Sports Medicine (ACSM).

Die Studie untersuchte 17 Männer im Alter von 17-28 Jahren, und getestet Leistung während Basketball-Bohrer auf verschiedenen Ebenen der Austrocknung (bis zu 4 Prozent). Als die Austrocknung zunahm, sank die Geschicklichkeitsleistung, was darauf hindeutet, dass eine ordnungsgemäße Hydratation für die Spitzenleistung am Gericht erforderlich ist.

"Die Studie unterstützt die Vorstellung, dass Spieler angemessene Chancen gegeben werden sollten, sich während des Spiels und der Praxis zu hydratisieren", sagte Lindsay B. Baker, Ph.D. Kandidat, Pennsylvania State University, und führen Autor der Studie.

Studienteilnehmer absolvierten drei Stunden Intervall Laufband zu Fuß, entweder mit oder ohne Hydratation. Nach einer 70-minütigen Ruhezeit machten die Fächer dann eine Reihe von kontinuierlichen Basketball-Bohrmaschinen, die entworfen wurden, um ein schnelllebiges Spiel zu simulieren. Dazu gehörten Basketball-spezifische Bewegungsübungen (z. B. Sprinten, Verteidigungsschieber und Springen) und Schießbohrer von verschiedenen Stellen auf dem Hof ​​(z. B. die Freiwurf- und Dreipunktlinien). Hydratisierte Probanden wurden entweder aromatisiertes Wasser oder ein Kohlenhydrat-Elektrolyt-Sportgetränk gegeben.

Die Testergebnisse zeigten:

- Fächer, die durch mindestens zwei Prozent konsequent geführte Basketballbewegungsübungen mit langsamen Preisen dehydriert wurden.

- Dehydrierte Themen haben nicht so viele Aufnahmen wie hydratisierte Spieler gemacht.

- Es gab keinen Unterschied in der Leistung zwischen hydratisierten Themen mit aromatisiertem Wasser oder einem Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk.

Bisherige Studien über NBA-Basketball-Spieler haben erhebliche Mangel an Hydratation gezeigt, mit einem Durchschnitt von nur etwa 40 Prozent der Flüssigkeitsverluste von Schweiß ersetzt während Praktiken oder Spiele.

"Viele Male das Ergebnis eines Basketball-Spiels ist in den letzten Minuten entschieden, wenn Spieler neigen dazu, die am meisten dehydriert werden", sagte Baker. "Es ist entscheidend für Basketball-Trainer auf jeder Ebene, um sicherzustellen, dass ihre Spieler trinken angemessene Flüssigkeiten während der Spiele Und Workouts zu verhindern, Austrocknung und erreichen Spitzenleistung."

Im Februar 2007 veröffentlichte ACSM den Standplatz "Ausübung und Flüssigkeitsersatz", der einen Einblick gibt, wie man vor, während und nach dem Training richtig hydratisiert. Sehen Sie sich die Position hier an.

Die American College of Sports Medicine ist die größte Sportmedizin und Übung Wissenschaft Organisation in der Welt. Mehr als 20.000 internationale, nationale und regionale Mitglieder sind darauf ausgerichtet, die wissenschaftliche Forschung voranzutreiben und zu integrieren, um pädagogische und praktische Anwendungen der Wissens- und Sportmedizin anzubieten.

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